Η αναζήτηση βρήκε 1112 εγγραφές
Επιστροφή στην ειδική αναζήτηση
- 07 Φεβ 2024, 18:24
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
2) 15 χιλιόμετρα τρέξιμο την εβδομαδα; Ή περιλαμβάνεται και το περπατημα; Αν οχι πολλα ειναι, τουλαχιστον τρεις μερες με 5χμ Περιλαμβάνεται οτιδήποτε ανεβάζει τους παλμούς σου πάνω από τη ζώνη 2. Αν είναι γρήγορο βάδην, τότε κι αυτό μετράει. Fun fact: Το παγκόσμιο ρεκόρ στα 5 χιλιόμετρα είναι 19m07...
- 07 Φεβ 2024, 18:24
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Αν δεν εισαι υπερβαρος συμβουλεψου εναν γιατρο. Τα 5 χλμ σε 25 λεπτα βγαινουν ανετα αν εισαι γυμνασμενος.Τουλαχιστον εγω οταν γυμναζομουν τα εβγαζα ανετα. Το κολυμπι ομως μην το υποτιμας. Δεν υπαρχει καλυτερο πραγμα για το σωμα σου. Δεν το υποτιμαω, αλλα παω ηδη 2 με 3 φορες τη βδομαδα γυμναστήριο,...
- 07 Φεβ 2024, 17:56
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Πολύ μεγάλη επένδυση χρόνου. Κάνω βάρη και θέλω να αρχίσω τρέξιμο: δε θα αρχίσω και κολύμβηση. Βασικά ο στόχος μου είναι να κάνω τα 5χμ σε κάτω από 25 λεπτά. Αυτό σημαίνει πρέπει να τρέχω με 12χμ/ώρα. Αλλά όταν ξεπερνάω τα 11χμ/ώρα στον διάδρομο αρχίζουν οι ενοχλήσεις. Δύο πράγματα: 1) Τo detrainin...
- 07 Φεβ 2024, 17:52
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Ξεκινά κολυμπι. Πολύ μεγάλη επένδυση χρόνου. Κάνω βάρη και θέλω να αρχίσω τρέξιμο: δε θα αρχίσω και κολύμβηση. Βασικά ο στόχος μου είναι να κάνω τα 5χμ σε κάτω από 25 λεπτά. Αυτό σημαίνει πρέπει να τρέχω με 12χμ/ώρα. Αλλά όταν ξεπερνάω τα 11χμ/ώρα στον διάδρομο αρχίζουν οι ενοχλήσεις. Αν δεν εισαι ...
- 07 Φεβ 2024, 17:31
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
για stability / balance ειναι πολυ καλο να στεκεσαι με πλατη στον τοιχο και να στηριζεσαι στη φτερνα ανεβαοκατεβαζοντας το υπολοιπο πελμα, δυναμωνει το μπροστινο μυ της γαμπας και στηριζει το γονατο. πηγη: το ειδα στο ΥΤ, το δοκιμασα, δουλεψε Δούλεψε τί σημαινει; Που ακριβώς ειδες βελτιωση; Ένιωσες...
- 07 Φεβ 2024, 17:28
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Δίνεις αθλήματα για εισαγωγή σε σώματα ασφαλείας? Καλή επιτυχία! Κοίτα και στα θεωρητικά να καταφέρεις κάτι, μην πας και αδιάβαστος. Ευχαριστώ για τις ευχές, αλλά δε δίνω εξετάσεις για εισαγωγή σε σώματα ασφαλείας. Πριν είκοσι χρόνια που έδωσα πανελλήνιες περνούσα τα όρια των αθλημάτων πολύ εύκολα ...
- 07 Φεβ 2024, 17:04
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
για stability / balance ειναι πολυ καλο να στεκεσαι με πλατη στον τοιχο και να στηριζεσαι στη φτερνα ανεβαοκατεβαζοντας το υπολοιπο πελμα, δυναμωνει το μπροστινο μυ της γαμπας και στηριζει το γονατο. πηγη: το ειδα στο ΥΤ, το δοκιμασα, δουλεψε Δούλεψε τί σημαινει; Που ακριβώς ειδες βελτιωση; Ένιωσες...
- 07 Φεβ 2024, 16:52
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
μονοκυκλο, εχει και με αναρτηση οφφροαντ, ανετη καταληψη λόφου στα 5 χιλιομετρα και αστραπιαια κρουση στη γραμμη αμυνας στα 100 μετρα. αστραπιαια πτωση απο τα 0,5 μετρα στα 2 second, πλαγιομετωπικη συγκρουση κρανιου στο εδαφος με πολλαπλες εκδορες, οδηγιες ανανηψης και συσταση για αμεση μετακομιδη ...
- 07 Φεβ 2024, 16:49
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
25 λεπτά για 5 χιλιόμετρα είναι αξιοπρεπής επίδοση. 13 δευτερόλεπτα για τα 100 μέτρα είναι λίγο φιλόδοξο, αλλά στα νιάτα μου ήμουν εκατοστάρης και ντρέπομαι να βάλω στόχο πιο αργό χρόνο. αρα σημασια δεν εχει ο χρονος αλλα το αποτελεσμα, αν τρεχεις χαλαρα 30 λεπτα μερα παρα μερα αργα ή γρηγορα θα ερ...
- 07 Φεβ 2024, 16:26
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
- 07 Φεβ 2024, 16:23
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Εσυ θες να πεις κατι αστειο εδω περα, αλλα δεν το επιασα.
Για δωσε καποιο χιντ;
- 07 Φεβ 2024, 16:14
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
θέλω να κάνω έξτρα ασκήσεις για να ενδυναμωσω τους μυες τους σχετικούς με τα γόνατα. πρεπει να δυναμώσεις τους μυες στηριξης λοιπον, καθισματα, ιδανικά πανω σε ενα μονοκυκλο. :lol: Πιο μονόκυκλο ρε άνθρωπε; Θέλω να τρέξω τα 5 χιλιόμετρα σε αξιοπρεπή χρόνο, δε θα γίνω και ακροβάτης στην πορεία. Κάτι...
- 07 Φεβ 2024, 16:11
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Ο στόχος και τα "πρέπει" από πού προκύπτουν; Θα πάρεις μέρος σε κάποιο μαραθώνιο; Θεωρώ ότι είναι μια αξιοπρεπής επίδοση για την ηλικία μου. Ή μάλλον θεωρώ ότι δεν είναι σωστό να μην μπορώ να τρέξω τα 5 χιλιόμετρα σε λιγότερο από 25 λεπτά. Όταν καταφέρω τα 5 σε 25, και αρχίσουν και οι ζεστές (για ν...
- 07 Φεβ 2024, 16:01
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Ο μέσος άνδρας που λες, ξέρει τη διαφορά μεταξύ αερόβιων και αναερόβιων ασκήσεων/αθλημάτων; Έχεις σκοπό να προσφέρεις κάτι στη συζήτηση ή θέλεις απλως να είσαι στριμμένη κι ενοχλητική σε ένα ακόμη νήμα; Μα ήδη σου έχουν δώσει σωστές πληροφορίες για την ενδυνάμωση των γονάτων, όπως βαθιά καθίσματα (...
- 07 Φεβ 2024, 15:08
- Δ. Συζήτηση: Αθλητικά
- Θέμα: Ασκήσεις για τα γόνατα
- Απαντήσεις: 80
- Προβολές: 928
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Άρα την έχεις δει αυτοδημιούργητος αθλητής, που ξεκινά από διαδρομές μεγάλων αποστάσεων στο διάδρομο για να πετύχει ατομικό ρεκόρ ως κατοστάρης στο ταρτάν. Οχι αθλητης. Αυτες ειναι οι επιδοσεις που πρεπει να εχει ενας μεσος ανδρας με αξιοπρεπη φυσικη κατασταση στα 35-40 Ο μέσος άνδρας που λες, ξέρε...