Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;

Θέματα υγείας και ευεξίας, ιατρικά νέα και εξελίξεις.
Κανόνες Δ. Συζήτησης
Οι πληροφορίες, οι συμβουλές και γενικότερα το υλικό που δημοσιεύεται σε αυτή την ενότητα έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και εκφράζουν τις προσωπικές απόψεις των αρχικών συγγραφέων στα πλαίσια της δημόσιας συζήτησης. Σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν επιστημονική ιατρική πληροφόρηση. Το Phorum.com.gr δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, ούτε φέρει ευθύνη για το υλικό που δημοσιεύεται εδώ ή σε άλλη ενότητα της κοινότητας, ή μεταφέρεται ως πληροφορία με τη χρήση προσωπικών μηνυμάτων, e-mail και άλλων τρόπων. Δεν φέρουμε καμία απολύτως ευθύνη για οποιαδήποτε τυχόν σωματική / ψυχική βλάβη λόγω εσφαλμένης πληροφόρησης. Συστήνουμε πάντοτε να συμβουλεύεστε γιατρό για θέματα υγείας.

Η ανάγνωση ή/και η συμμετοχή σας στην παρούσα ενότητα συνεπάγεται ότι συμφωνείτε και αποδέχεστε ανεπιφύλακτα τους παραπάνω όρους.
Άβαταρ μέλους
Null
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 3985
Εγγραφή: 28 Αύγ 2018, 01:02

Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Null » 27 Αύγ 2020, 23:39

Εδώ και τέσσερις εβδομάδες παίρνω καθημερινά πέντε γραμμάρια creatine monohydrate, και έχω ακούσει διάφορες
απόψεις σχετικά με τον κύκλο κρεατίνης. Από το κατάστημα που την αγόρασα μου είπαν ότι σταματούν να παίρνουν για
μερικές εβδομάδες μόνο όσοι κάνουν φόρτωμα και καταναλώνουν την μέρα 20-25gr, και πως δεν θα έχω κανένα
πρόβλημα αν παραμείνω στα 3-5gr σε καθημερινή βάση. Αλλού διαβάζω ότι έτσι και αλλιώς πρέπει να την σταματάμε
για κανένα μήνα περίπου για να επανέλθει το σώμα μας στην ενδογενή παραγωγή κρεατίνης. Θέλει κάποιος
να δώσει καμιά σχετική συμβουλή;

Otto Weininger μάλλον θα ξέρεις σχετικά
Georg Von Balkanen έγραψε:
06 Δεκ 2020, 19:38
Σβαστικες για όλους. Είμαστε όλοι αντιναζι.

Άβαταρ μέλους
Otto Weininger
Δημοσιεύσεις: 29392
Εγγραφή: 31 Μαρ 2018, 00:29
Τοποθεσία: Schwarzspanierstraße 15

Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Otto Weininger » 28 Αύγ 2020, 10:38

3-5 gr θεωρούνται ασφαλή, ακόμα και για μια 5ετια χρήσης.

Ασχολίαστα αφήνω τα σενάρια περί 20+gr. Προφανώς απευθύνονται αλλού και με άλλα ρίσκα.

Εδώ έχει ένα πολύ καλό και αναλυτικό άρθρο:

https://www.menshealth.com/nutrition/a1 ... t-it-does/


"Beauty slept and angels wept
For Her immortal soul
In this response, all evil chose
To claim her for their very own"


Keyser Soze
Δημοσιεύσεις: 2807
Εγγραφή: 03 Απρ 2018, 15:22

Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Keyser Soze » 28 Αύγ 2020, 10:54

Δεν έχει διαφορά το "φόρτωμα" μιας εβδομάδας με 20γρ και 5γρ για ένα μήνα. Το φόρτωμα με 20γρ είναι των 90s...
Το πρόβλημα είναι να βρεις καλής ποιότητας κρεατινη...ψάξε για creapure εκ Γερμανίας εάν μπορείς...

CRWH
Δημοσιεύσεις: 1261
Εγγραφή: 19 Μαρ 2020, 23:58
Phorum.gr user: CRWH

Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από CRWH » 28 Αύγ 2020, 14:31

Φορτωμα μονο σε συγκεκριμενες περιπτωσεις, δεν εισαι μια απο αυτες.

Οπως λεει ο Οττο 3-5g καθημερινα εφ ορου ζωης.

Οσο λιγοτερα διαβασεις στο νετ τοσο το καλυτερο.

Άβαταρ μέλους
Null
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 3985
Εγγραφή: 28 Αύγ 2018, 01:02

Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Null » 28 Αύγ 2020, 16:42

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις, πολύ ωραιο το άρθρο Οττο. Μου λύθηκε και η απορία αν η κρεατίνη κάνει όντως καλύτερη
απορρόφηση όταν καταναλώνεται μαζί με απλά σάκχαρα (την παίρνω μαζί με δεξτρόζη). Τώρα μένει να μάθω αν η καφεΐνη
εμποδίζει την απορρόφηση της ή είναι και αυτό μπούρδα. Όχι ότι θα ξανά ξεκινήσω τους καφέδες, καλό μου έκανε που τους
έκοψα, απλά από περιέργεια
Georg Von Balkanen έγραψε:
06 Δεκ 2020, 19:38
Σβαστικες για όλους. Είμαστε όλοι αντιναζι.

Άβαταρ μέλους
ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ
Δημοσιεύσεις: 21306
Εγγραφή: 28 Ιουν 2018, 23:56
Phorum.gr user: ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ

Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ » 28 Αύγ 2020, 16:45

έπαιρνα 5 γρμ καθημερινά επί ένα χρόνο
σε μια φάση έπαθα κολικό νεφρού, δεν ξέρω αν σχετίζεται, αλλά την έκοψα έκτοτε
από φθινόπωρο θα ξαναξεκινήσω όμως
"Ο φασισμός δεν είναι ιδεολογία, είναι νοοτροπία."
Τζίμης Πανούσης

Άβαταρ μέλους
Null
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 3985
Εγγραφή: 28 Αύγ 2018, 01:02

Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Null » 28 Αύγ 2020, 16:47

ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ έγραψε:
28 Αύγ 2020, 16:45
έπαιρνα 5 γρμ καθημερινά επί ένα χρόνο
σε μια φάση έπαθα κολικό νεφρού, δεν ξέρω αν σχετίζεται, αλλά την έκοψα έκτοτε
από φθινόπωρο θα ξαναξεκινήσω όμως
Πόσο νερό έπινες περίπου την μέρα; Πιο πριν είχες δει κάποιο πρόβλημα από αυτά που αναφέρουν π.χ κράμπες στο στομάχι;
Georg Von Balkanen έγραψε:
06 Δεκ 2020, 19:38
Σβαστικες για όλους. Είμαστε όλοι αντιναζι.

Άβαταρ μέλους
ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ
Δημοσιεύσεις: 21306
Εγγραφή: 28 Ιουν 2018, 23:56
Phorum.gr user: ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ

Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ » 28 Αύγ 2020, 17:00

Null έγραψε:
28 Αύγ 2020, 16:47
ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ έγραψε:
28 Αύγ 2020, 16:45
έπαιρνα 5 γρμ καθημερινά επί ένα χρόνο
σε μια φάση έπαθα κολικό νεφρού, δεν ξέρω αν σχετίζεται, αλλά την έκοψα έκτοτε
από φθινόπωρο θα ξαναξεκινήσω όμως
Πόσο νερό έπινες περίπου την μέρα; Πιο πριν είχες δει κάποιο πρόβλημα από αυτά που αναφέρουν π.χ κράμπες στο στομάχι;
ποτέ δεν είχα πρόβλημα, και πριν από αυτό, είχα κάνει πολλούς κύκλους κρεατίνης, αλλά αρκετά μικρότερους χρονικά
η αλήθεια είναι πάντως πως δεν έπινα αρκετό νερό
"Ο φασισμός δεν είναι ιδεολογία, είναι νοοτροπία."
Τζίμης Πανούσης

Άβαταρ μέλους
Null
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 3985
Εγγραφή: 28 Αύγ 2018, 01:02

Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;

Μη αναγνωσμένη δημοσίευση από Null » 28 Αύγ 2020, 17:10

ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ έγραψε:
28 Αύγ 2020, 17:00
Ίσως να φταίει αυτό. Πίνω τρία λίτρα νερό την μέρα και έχω κόψει τα ανθρακούχα που ζορίζουν τα νεφρά. Βέβαια μπορεί όντως
να είναι άσχετο με την κρεατίνη.
Georg Von Balkanen έγραψε:
06 Δεκ 2020, 19:38
Σβαστικες για όλους. Είμαστε όλοι αντιναζι.

Απάντηση


  • Παραπλήσια Θέματα
    Απαντήσεις
    Προβολές
    Τελευταία δημοσίευση

Επιστροφή στο “Ιατρική και θέματα Υγείας”

Phorum.com.gr : Αποποίηση Ευθυνών