Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;
Κανόνες Δ. Συζήτησης
Οι πληροφορίες, οι συμβουλές και γενικότερα το υλικό που δημοσιεύεται σε αυτή την ενότητα έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και εκφράζουν τις προσωπικές απόψεις των αρχικών συγγραφέων στα πλαίσια της δημόσιας συζήτησης. Σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν επιστημονική ιατρική πληροφόρηση. Το Phorum.com.gr δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, ούτε φέρει ευθύνη για το υλικό που δημοσιεύεται εδώ ή σε άλλη ενότητα της κοινότητας, ή μεταφέρεται ως πληροφορία με τη χρήση προσωπικών μηνυμάτων, e-mail και άλλων τρόπων. Δεν φέρουμε καμία απολύτως ευθύνη για οποιαδήποτε τυχόν σωματική / ψυχική βλάβη λόγω εσφαλμένης πληροφόρησης. Συστήνουμε πάντοτε να συμβουλεύεστε γιατρό για θέματα υγείας.
Η ανάγνωση ή/και η συμμετοχή σας στην παρούσα ενότητα συνεπάγεται ότι συμφωνείτε και αποδέχεστε ανεπιφύλακτα τους παραπάνω όρους.
Οι πληροφορίες, οι συμβουλές και γενικότερα το υλικό που δημοσιεύεται σε αυτή την ενότητα έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και εκφράζουν τις προσωπικές απόψεις των αρχικών συγγραφέων στα πλαίσια της δημόσιας συζήτησης. Σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν επιστημονική ιατρική πληροφόρηση. Το Phorum.com.gr δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, ούτε φέρει ευθύνη για το υλικό που δημοσιεύεται εδώ ή σε άλλη ενότητα της κοινότητας, ή μεταφέρεται ως πληροφορία με τη χρήση προσωπικών μηνυμάτων, e-mail και άλλων τρόπων. Δεν φέρουμε καμία απολύτως ευθύνη για οποιαδήποτε τυχόν σωματική / ψυχική βλάβη λόγω εσφαλμένης πληροφόρησης. Συστήνουμε πάντοτε να συμβουλεύεστε γιατρό για θέματα υγείας.
Η ανάγνωση ή/και η συμμετοχή σας στην παρούσα ενότητα συνεπάγεται ότι συμφωνείτε και αποδέχεστε ανεπιφύλακτα τους παραπάνω όρους.
Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;
Εδώ και τέσσερις εβδομάδες παίρνω καθημερινά πέντε γραμμάρια creatine monohydrate, και έχω ακούσει διάφορες
απόψεις σχετικά με τον κύκλο κρεατίνης. Από το κατάστημα που την αγόρασα μου είπαν ότι σταματούν να παίρνουν για
μερικές εβδομάδες μόνο όσοι κάνουν φόρτωμα και καταναλώνουν την μέρα 20-25gr, και πως δεν θα έχω κανένα
πρόβλημα αν παραμείνω στα 3-5gr σε καθημερινή βάση. Αλλού διαβάζω ότι έτσι και αλλιώς πρέπει να την σταματάμε
για κανένα μήνα περίπου για να επανέλθει το σώμα μας στην ενδογενή παραγωγή κρεατίνης. Θέλει κάποιος
να δώσει καμιά σχετική συμβουλή;
Otto Weininger μάλλον θα ξέρεις σχετικά
απόψεις σχετικά με τον κύκλο κρεατίνης. Από το κατάστημα που την αγόρασα μου είπαν ότι σταματούν να παίρνουν για
μερικές εβδομάδες μόνο όσοι κάνουν φόρτωμα και καταναλώνουν την μέρα 20-25gr, και πως δεν θα έχω κανένα
πρόβλημα αν παραμείνω στα 3-5gr σε καθημερινή βάση. Αλλού διαβάζω ότι έτσι και αλλιώς πρέπει να την σταματάμε
για κανένα μήνα περίπου για να επανέλθει το σώμα μας στην ενδογενή παραγωγή κρεατίνης. Θέλει κάποιος
να δώσει καμιά σχετική συμβουλή;
Otto Weininger μάλλον θα ξέρεις σχετικά
- Otto Weininger
- Δημοσιεύσεις: 29392
- Εγγραφή: 31 Μαρ 2018, 00:29
- Τοποθεσία: Schwarzspanierstraße 15
Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;
3-5 gr θεωρούνται ασφαλή, ακόμα και για μια 5ετια χρήσης.
Ασχολίαστα αφήνω τα σενάρια περί 20+gr. Προφανώς απευθύνονται αλλού και με άλλα ρίσκα.
Εδώ έχει ένα πολύ καλό και αναλυτικό άρθρο:
https://www.menshealth.com/nutrition/a1 ... t-it-does/
Ασχολίαστα αφήνω τα σενάρια περί 20+gr. Προφανώς απευθύνονται αλλού και με άλλα ρίσκα.
Εδώ έχει ένα πολύ καλό και αναλυτικό άρθρο:
https://www.menshealth.com/nutrition/a1 ... t-it-does/
"Beauty slept and angels wept
For Her immortal soul
In this response, all evil chose
To claim her for their very own"
-
- Δημοσιεύσεις: 2807
- Εγγραφή: 03 Απρ 2018, 15:22
Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;
Δεν έχει διαφορά το "φόρτωμα" μιας εβδομάδας με 20γρ και 5γρ για ένα μήνα. Το φόρτωμα με 20γρ είναι των 90s...
Το πρόβλημα είναι να βρεις καλής ποιότητας κρεατινη...ψάξε για creapure εκ Γερμανίας εάν μπορείς...
Το πρόβλημα είναι να βρεις καλής ποιότητας κρεατινη...ψάξε για creapure εκ Γερμανίας εάν μπορείς...
Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;
Φορτωμα μονο σε συγκεκριμενες περιπτωσεις, δεν εισαι μια απο αυτες.
Οπως λεει ο Οττο 3-5g καθημερινα εφ ορου ζωης.
Οσο λιγοτερα διαβασεις στο νετ τοσο το καλυτερο.
Οπως λεει ο Οττο 3-5g καθημερινα εφ ορου ζωης.
Οσο λιγοτερα διαβασεις στο νετ τοσο το καλυτερο.
Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις, πολύ ωραιο το άρθρο Οττο. Μου λύθηκε και η απορία αν η κρεατίνη κάνει όντως καλύτερη
απορρόφηση όταν καταναλώνεται μαζί με απλά σάκχαρα (την παίρνω μαζί με δεξτρόζη). Τώρα μένει να μάθω αν η καφεΐνη
εμποδίζει την απορρόφηση της ή είναι και αυτό μπούρδα. Όχι ότι θα ξανά ξεκινήσω τους καφέδες, καλό μου έκανε που τους
έκοψα, απλά από περιέργεια
απορρόφηση όταν καταναλώνεται μαζί με απλά σάκχαρα (την παίρνω μαζί με δεξτρόζη). Τώρα μένει να μάθω αν η καφεΐνη
εμποδίζει την απορρόφηση της ή είναι και αυτό μπούρδα. Όχι ότι θα ξανά ξεκινήσω τους καφέδες, καλό μου έκανε που τους
έκοψα, απλά από περιέργεια
- ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ
- Δημοσιεύσεις: 21306
- Εγγραφή: 28 Ιουν 2018, 23:56
- Phorum.gr user: ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ
Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;
έπαιρνα 5 γρμ καθημερινά επί ένα χρόνο
σε μια φάση έπαθα κολικό νεφρού, δεν ξέρω αν σχετίζεται, αλλά την έκοψα έκτοτε
από φθινόπωρο θα ξαναξεκινήσω όμως
σε μια φάση έπαθα κολικό νεφρού, δεν ξέρω αν σχετίζεται, αλλά την έκοψα έκτοτε
από φθινόπωρο θα ξαναξεκινήσω όμως
"Ο φασισμός δεν είναι ιδεολογία, είναι νοοτροπία."
Τζίμης Πανούσης
Τζίμης Πανούσης
Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;
Πόσο νερό έπινες περίπου την μέρα; Πιο πριν είχες δει κάποιο πρόβλημα από αυτά που αναφέρουν π.χ κράμπες στο στομάχι;ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ έγραψε: ↑28 Αύγ 2020, 16:45έπαιρνα 5 γρμ καθημερινά επί ένα χρόνο
σε μια φάση έπαθα κολικό νεφρού, δεν ξέρω αν σχετίζεται, αλλά την έκοψα έκτοτε
από φθινόπωρο θα ξαναξεκινήσω όμως
- ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ
- Δημοσιεύσεις: 21306
- Εγγραφή: 28 Ιουν 2018, 23:56
- Phorum.gr user: ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ
Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;
ποτέ δεν είχα πρόβλημα, και πριν από αυτό, είχα κάνει πολλούς κύκλους κρεατίνης, αλλά αρκετά μικρότερους χρονικάNull έγραψε: ↑28 Αύγ 2020, 16:47Πόσο νερό έπινες περίπου την μέρα; Πιο πριν είχες δει κάποιο πρόβλημα από αυτά που αναφέρουν π.χ κράμπες στο στομάχι;ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ έγραψε: ↑28 Αύγ 2020, 16:45έπαιρνα 5 γρμ καθημερινά επί ένα χρόνο
σε μια φάση έπαθα κολικό νεφρού, δεν ξέρω αν σχετίζεται, αλλά την έκοψα έκτοτε
από φθινόπωρο θα ξαναξεκινήσω όμως
η αλήθεια είναι πάντως πως δεν έπινα αρκετό νερό
"Ο φασισμός δεν είναι ιδεολογία, είναι νοοτροπία."
Τζίμης Πανούσης
Τζίμης Πανούσης
Re: Μονοϋδρική Κρεατίνη - Για πόσο διάστημα την παίρνουμε;
Ίσως να φταίει αυτό. Πίνω τρία λίτρα νερό την μέρα και έχω κόψει τα ανθρακούχα που ζορίζουν τα νεφρά. Βέβαια μπορεί όντως
να είναι άσχετο με την κρεατίνη.
-
- Παραπλήσια Θέματα
- Απαντήσεις
- Προβολές
- Τελευταία δημοσίευση
-
-
Νέα δημοσίευση Πως παίρνουμε απαλλαγη από τα θρησκευτικά;
από Χαοτικός » 04 Σεπ 2022, 21:06 » σε Θρησκειολογία - 169 Απαντήσεις
- 3864 Προβολές
-
Τελευταία δημοσίευση από ΓΑΛΗ
08 Σεπ 2022, 20:59
-
-
-
Νέα δημοσίευση Μέσα επικοινωνίας στο διάστημα
από Ourania-Rania » 13 Φεβ 2024, 16:05 » σε Θετικές Επιστήμες - 0 Απαντήσεις
- 69 Προβολές
-
Τελευταία δημοσίευση από Ourania-Rania
13 Φεβ 2024, 16:05
-
-
-
Νέα δημοσίευση Αποστάσεις πλανητών στο διάστημα
από Ourania-Rania » 13 Φεβ 2024, 16:10 » σε Θετικές Επιστήμες - 25 Απαντήσεις
- 458 Προβολές
-
Τελευταία δημοσίευση από Ourania-Rania
20 Φεβ 2024, 00:28
-
-
-
Νέα δημοσίευση Πώς τρώνε οι αστροναύτες στο διάστημα;
από ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ » 31 Αύγ 2022, 18:37 » σε Θετικές Επιστήμες - 24 Απαντήσεις
- 1027 Προβολές
-
Τελευταία δημοσίευση από hellegennes
22 Σεπ 2022, 01:22
-