Διαιτητικές συμβουλές

[- Casper -]

τι θα πει ενεργοποιηση μεταβολισμού;

Όταν "κοιμάται" καις λιγότερες θερμίδες με διάφορες δραστηριότητες μέσα στην μέρα σου. Οπότε θες να τον ξυπνήσεις για να καις περισσότερες.

επίσης αυξηση πρωτεινης, αυξηση εντασης δραστηριότητας, καλό ύπνο

Θα ήθελα να μπορώ να τρώω τουλάχιστον 3 αυγά την μέρα αλλά δυστυχώς δεν γίνεται. Βασικά φοβάμαι τις συνέπειες. Όντως η γυμναστική βοηθάει, γι' αυτό ρώτησα πώς αλλιώς μπορεί να γίνει με την διατροφή, εκτός από το να τρως συχνά γεύματα γιατί αυτό δεν πρόκειται ποτέ να το καταφέρω.

[wooded glade]

Ο Ολυμπιακός και το Αιγάλεω.

[Feindflug]

Όταν "κοιμάται" καις λιγότερες θερμίδες με διάφορες δραστηριότητες μέσα στην μέρα σου. Οπότε θες να τον ξυπνήσεις για να καις περισσότερες.

επίσης αυξηση πρωτεινης, αυξηση εντασης δραστηριότητας, καλό ύπνο

Θα ήθελα να μπορώ να τρώω τουλάχιστον 3 αυγά την μέρα αλλά δυστυχώς δεν γίνεται. Βασικά φοβάμαι τις συνέπειες. Όντως η γυμναστική βοηθάει, γι' αυτό ρώτησα πώς αλλιώς μπορεί να γίνει με την διατροφή, εκτός από το να τρως συχνά γεύματα γιατί αυτό δεν πρόκειται ποτέ να το καταφέρω.

Τότε δοκίμασε να τα ρουφάς, δικιά μου.

[Μπαντάς]

Μην ακούτε κανέναν που σας κάνει να νιώθετε κατά αρχήν τύψεις, ή ενοχές για τη ζωή σας όπως είναι!.

Να συβουλευεστε μόνο επαγγελματίες coachers, οι οποίοι έχουν συνεργασίες κυρίως με άλλους επαγγελματίες!. Είτε διαιτολόγους, είτε ψυχολόγους, είτε γιατρούς! Δεν τα λένε τυχαία!

Έναν μεκ τί τον έχεις;

Έναν Ψεκ έχω, μπατζανακη.

Πρωταθλητής ιστιοπλοϊας.

[Μπαντάς]

Λίγο χοντρούλης, βέβαια φταιμε κι εμείς που τον ταιζουμε συνεχώς μπιφτέκια και σουβλάκια.

Δε βαριέσαι, τη δουλειά του την κάνει, κουτσά στραβά.

[Naida]

Ενεργοποίηση μεταβολισμού με διατροφή γίνεται αποκλειστικά με το να τρως κάθε 3ις ώρες (συχνά γεύματα τελοσπάντων); Γιατί εγώ για χρόνια τρώω το πολλύ 2 φορές την μέρα (την 2η πολύ ελαφριά) και όσες φορές δοκίμασα να ακολουθήσω τις κλασικές δίαιτες ή διατροφές με προγεύματα, δεκατιανά απογευματικά κλπ, δεν χάνω κιλά. Αντίθετα πιέζομαι να τα φάω και σοκάρεται ο οργανισμός μου. Έτσι καταλήγω και πάλι να τα κάνω skip αλλά ο μεταβολισμός μονίμως κοιμάται.

Παίζει ρόλο η διατροφή που κάνεις όταν τρως. Παίζουν πολλά ρόλο για το μεταβολικό σύνδρομο. Πχ αντίσταση στην ινσουλίνη, κορτιζόλη κτλ. Σε συνδυασμό με συγκεκριμένη διατροφή το να τρως σε πολύ αραιά διαστήματα είναι το σωστότερο.

[- Casper -]

επίσης αυξηση πρωτεινης, αυξηση εντασης δραστηριότητας, καλό ύπνο

Θα ήθελα να μπορώ να τρώω τουλάχιστον 3 αυγά την μέρα αλλά δυστυχώς δεν γίνεται. Βασικά φοβάμαι τις συνέπειες. Όντως η γυμναστική βοηθάει, γι' αυτό ρώτησα πώς αλλιώς μπορεί να γίνει με την διατροφή, εκτός από το να τρως συχνά γεύματα γιατί αυτό δεν πρόκειται ποτέ να το καταφέρω.

Τότε δοκίμασε να τα ρουφάς, δικιά μου.

Δεν θέλω ντε και καλά πρωτεΐνη βρε Ήτανε στα + ότι ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, απλά λατρεύω τα αυγά και είναι και πάρα πολύ χορταστικά. Σε κρατούν για ώρες. Δεν ξέρω αν έχουμε στην Κύπρο αυτά που μου έβαλες. Θα τα τσεκάρω.

Ενεργοποίηση μεταβολισμού με διατροφή γίνεται αποκλειστικά με το να τρως κάθε 3ις ώρες (συχνά γεύματα τελοσπάντων); Γιατί εγώ για χρόνια τρώω το πολλύ 2 φορές την μέρα (την 2η πολύ ελαφριά) και όσες φορές δοκίμασα να ακολουθήσω τις κλασικές δίαιτες ή διατροφές με προγεύματα, δεκατιανά απογευματικά κλπ, δεν χάνω κιλά. Αντίθετα πιέζομαι να τα φάω και σοκάρεται ο οργανισμός μου. Έτσι καταλήγω και πάλι να τα κάνω skip αλλά ο μεταβολισμός μονίμως κοιμάται.

Παίζει ρόλο η διατροφή που κάνεις όταν τρως. Παίζουν πολλά ρόλο για το μεταβολικό σύνδρομο. Πχ αντίσταση στην ινσουλίνη, κορτιζόλη κτλ. Σε συνδυασμό με συγκεκριμένη διατροφή το να τρως σε πολύ αραιά διαστήματα είναι το σωστότερο.

Η κορτιζόλη μου σίγουρα είναι στα ύψη Μου την έλεγξαν κιόλας πριν κάποια χρόνια. Για την αντίσταση στην ινσουλίνη δεν γνωρίζω αλλά πρέπει να το ψάξω, ευχαριστώ

[Green Dragon]

Ενεργοποίηση μεταβολισμού με διατροφή γίνεται αποκλειστικά με το να τρως κάθε 3ις ώρες (συχνά γεύματα τελοσπάντων); Γιατί εγώ για χρόνια τρώω το πολλύ 2 φορές την μέρα (την 2η πολύ ελαφριά) και όσες φορές δοκίμασα να ακολουθήσω τις κλασικές δίαιτες ή διατροφές με προγεύματα, δεκατιανά απογευματικά κλπ, δεν χάνω κιλά. Αντίθετα πιέζομαι να τα φάω και σοκάρεται ο οργανισμός μου. Έτσι καταλήγω και πάλι να τα κάνω skip αλλά ο μεταβολισμός μονίμως κοιμάται.

Αυτό που αναφέρεις είναι η τελευταία υπόθεση (τρικ) πέραν της απλής μείωσης προσλαμβανομένων θερμίδων που δεν έχει ακόμα καταρριφθεί αλλά ούτε και αποδειχθεί. Βρίσκεται ακόμα στο στάδιο της διερεύνησης. Πιθανόν να τραβηχτεί και εκεί Χ.

Σόρυ, μόνο η πείνα λειτουργεί

[Green Dragon]

Σωστό αυτό, δικέ μου, αλλά έχει σημασία και τι είδους τροφές βάζεις στον οργανισμό σου, πέρα από την ποσότητα. Π.χ. μπορεί ο οργανισμός σου για να διατηρήσει σταθερό το βάρος του, να χρειάζεται 2.000 θερμίδες. Είναι διαφορετικό να τις παίρνεις όμως αποκλειστικά από γαριδάκια από το να κάνεις μια ισορροπημένη σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη, διατροφή.

Δύο άτομα ίδιου φύλου, ηλικίας και ύψους μπορεί να έχουν το ίδιο βάρος, αλλά διαφορετικό ποσοστό λίπους και μυϊκής μάζας. Δεν δείχνουν το ίδιο, ούτε είναι απαραίτητα υγιείς και οι δύο.

Αυτό που λες ίσως έχει νόημα σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά ή την έλλειψή τους (πχ αν τρως μόνο ζάχαρη θα πάρεις θερμίδες αλλά μόνο αυτές, τίποτ' άλλο), το ποσοστό λίπους όμως έχει να κάνει με την άσκηση, όχι με την διάρθρωση της διατροφής.

[nowhere]

https://www.epo.gr/refs/pinakes_11-12/k ... 1-2012.pdf

[Naida]

Ενεργοποίηση μεταβολισμού με διατροφή γίνεται αποκλειστικά με το να τρως κάθε 3ις ώρες (συχνά γεύματα τελοσπάντων); Γιατί εγώ για χρόνια τρώω το πολλύ 2 φορές την μέρα (την 2η πολύ ελαφριά) και όσες φορές δοκίμασα να ακολουθήσω τις κλασικές δίαιτες ή διατροφές με προγεύματα, δεκατιανά απογευματικά κλπ, δεν χάνω κιλά. Αντίθετα πιέζομαι να τα φάω και σοκάρεται ο οργανισμός μου. Έτσι καταλήγω και πάλι να τα κάνω skip αλλά ο μεταβολισμός μονίμως κοιμάται.

Αυτό που αναφέρεις είναι η τελευταία υπόθεση (τρικ) πέραν της απλής μείωσης προσλαμβανομένων θερμίδων που δεν έχει ακόμα καταρριφθεί αλλά ούτε και αποδειχθεί. Βρίσκεται ακόμα στο στάδιο της διερεύνησης. Πιθανόν να τραβηχτεί και εκεί Χ.

Σόρυ, μόνο η πείνα λειτουργεί

Δεν ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις διατροφής.

[vantono]

Γνωμούλα για στέβια, πύτοι?
Φίλοι και γνωστοί μου την προτιμούν σαν τρελοί στον καφέ, στα παγωτα, στα γλυκά κτλ, αλλά εμένα δεν μου κάθεται και πολύ καλά. Μεχρι στιγμής στον καφέ προτιμώ (ολίγη) καστανή ζάχαρη, και οσα γλυκά/παγωτα στέβια εχω δοκιμασει, δεν με αφησαν και με την καλύτερη εντύπωση. Και γενικά έχω διαβάσει διάφορα αμφιλεγόμενα για τη στέβια, ότι σε συχνή χρήση/ποσότητα είναι και αντι-κούκου* κτλ. Το έμπΥρο πχορουμ τί λέει?

*εντιτ: σορρυ, μαλλον για τη σόγια το έχω διαβάσει αυτο. Άκυρο.

[Green Dragon]

Γνωμούλα για στέβια, πύτοι?
Φίλοι και γνωστοί μου την προτιμούν σαν τρελοί στον καφέ, στα παγωτα, στα γλυκά κτλ, αλλά εμένα δεν μου κάθεται και πολύ καλά. Μεχρι στιγμής στον καφέ προτιμώ (ολίγη) καστανή ζάχαρη, και οσα γλυκά/παγωτα στέβια εχω δοκιμασει, δεν με αφησαν και με την καλύτερη εντύπωση. Και γενικά έχω διαβάσει διάφορα αμφιλεγόμενα για τη στέβια, ότι σε συχνή χρήση/ποσότητα είναι και αντι-κούκου* κτλ. Το έμπΥρο πχορουμ τί λέει?

*εντιτ: σορρυ, μαλλον για τη σόγια το έχω διαβάσει αυτο. Άκυρο.

Η γεύση της δεν μου αρέσει. Η ζάχαρη είναι για μένα αναντικατάστατη.

[- Casper -]

Ενεργοποίηση μεταβολισμού με διατροφή γίνεται αποκλειστικά με το να τρως κάθε 3ις ώρες (συχνά γεύματα τελοσπάντων); Γιατί εγώ για χρόνια τρώω το πολλύ 2 φορές την μέρα (την 2η πολύ ελαφριά) και όσες φορές δοκίμασα να ακολουθήσω τις κλασικές δίαιτες ή διατροφές με προγεύματα, δεκατιανά απογευματικά κλπ, δεν χάνω κιλά. Αντίθετα πιέζομαι να τα φάω και σοκάρεται ο οργανισμός μου. Έτσι καταλήγω και πάλι να τα κάνω skip αλλά ο μεταβολισμός μονίμως κοιμάται.

Αυτό που αναφέρεις είναι η τελευταία υπόθεση (τρικ) πέραν της απλής μείωσης προσλαμβανομένων θερμίδων που δεν έχει ακόμα καταρριφθεί αλλά ούτε και αποδειχθεί. Βρίσκεται ακόμα στο στάδιο της διερεύνησης. Πιθανόν να τραβηχτεί και εκεί Χ.

Σόρυ, μόνο η πείνα λειτουργεί

Ε άλλο λέω εγώ. Μπορεί να φάω 500 θερμίδες ή 1000 σε μια μέρα και να μην πεινάω. Στις δίαιτες και διατροφές τρως κάθε 3 ώρες. Αν τρώω αυτά που γράφουν και μάλιστα τόσο συχνά, χωρίς να πεινάω, θα καταλήξω να βάλω κιλά. Δεν λειτουργεί καλά ο μεταβολισμός μου και δεν μπορώ να τον ρυθμίσω. Δεν χρειάζομαι δίαιτα ή να χάσω κιλά. Ρώτησα απλά για την ρύθμισή του.

[alekhine]

Μην ακούτε κανέναν που σας κάνει να νιώθετε κατά αρχήν τύψεις, ή ενοχές για τη ζωή σας όπως είναι!.

Να συβουλευεστε μόνο επαγγελματίες coachers, οι οποίοι έχουν συνεργασίες κυρίως με άλλους επαγγελματίες!. Είτε διαιτολόγους, είτε ψυχολόγους, είτε γιατρούς! Δεν τα λένε τυχαία!

Έναν μεκ τί τον έχεις;

Έναν Ψεκ έχω, μπατζανακη.

Πρωταθλητής ιστιοπλοϊας.

για πες τωρα τι σπουδες η τι αλλο χρειαζεται για να γινει κανεις life coach?