(άσκηση) σανίδα
- BigChiefWahoo
- Δημοσιεύσεις: 6268
- Εγγραφή: 18 Ιουν 2021, 15:03
- Phorum.gr user: Wahoo
(άσκηση) σανίδα
Φαντάζομαι την άσκηση τη γνωρίζετε.
Για όσους δεν ξέρουν περί τίνος πρόκειται,εδώ μας δείχνει πως γίνεται :
Την πρακτική τη γνωρίζω από πολύ παλιά.Την εφαρμόζουν σε μεγάλο βαθμό στα μαχητικά αθλήματα.Εγώ πρώτη φορά την έμαθα από τον θείο μου,αλλά μόνο τα δύο τελευταία χρόνια την εφαρμόζω.
Την κάνω μόλις ξυπνήσω,αφού πρώτα κάνω στρέτσινγκ και λίγη σουηδική.
Κάποιος από εσάς που να την κάνει ;
Πόσα δεύτερα/λεπτά αντέχετε ;
Έχετε δει τα ανάλογα αποτελέσματα ; (σύσφιξη κορμού,καλλίτερος μεταβολισμός,για να αναφέρω τα πιο βασικά)
Προσωπικά,έχω δει αλλαγή,ακόμη και στον τρόπο που βαδίζω,νιώθω πιο σταθερό το βήμα.Η γυναίκα μου λέει ότι τη βοηθάει να αναπνέει πιο εύκολα,αν και δεν βλέπω κάποια σύνδεση.
Το ρεκόρ μου είναι τριάμιση λεπτά.
Μετά,επανέρχομαι σε αυξητική τάση,ξεκινάω από ενάμιση λεπτό και κάθε μέρα προσθέτω δέκα δεύτερα,μέχρι τα τρία/τριάμιση.
Η αλήθεια είναι ότι όσο βάζω κιλά,με δυσκολεύει περισσότερο.
Ακούω γνώμες.
Για όσους δεν ξέρουν περί τίνος πρόκειται,εδώ μας δείχνει πως γίνεται :
Την πρακτική τη γνωρίζω από πολύ παλιά.Την εφαρμόζουν σε μεγάλο βαθμό στα μαχητικά αθλήματα.Εγώ πρώτη φορά την έμαθα από τον θείο μου,αλλά μόνο τα δύο τελευταία χρόνια την εφαρμόζω.
Την κάνω μόλις ξυπνήσω,αφού πρώτα κάνω στρέτσινγκ και λίγη σουηδική.
Κάποιος από εσάς που να την κάνει ;
Πόσα δεύτερα/λεπτά αντέχετε ;
Έχετε δει τα ανάλογα αποτελέσματα ; (σύσφιξη κορμού,καλλίτερος μεταβολισμός,για να αναφέρω τα πιο βασικά)
Προσωπικά,έχω δει αλλαγή,ακόμη και στον τρόπο που βαδίζω,νιώθω πιο σταθερό το βήμα.Η γυναίκα μου λέει ότι τη βοηθάει να αναπνέει πιο εύκολα,αν και δεν βλέπω κάποια σύνδεση.
Το ρεκόρ μου είναι τριάμιση λεπτά.
Μετά,επανέρχομαι σε αυξητική τάση,ξεκινάω από ενάμιση λεπτό και κάθε μέρα προσθέτω δέκα δεύτερα,μέχρι τα τρία/τριάμιση.
Η αλήθεια είναι ότι όσο βάζω κιλά,με δυσκολεύει περισσότερο.
Ακούω γνώμες.
Re: (άσκηση) σανίδα
Υπάρχει λόγος που είναι κλασσική στα workouts των γκομενοινφλουένσερς, επειδή είναι εύκολη. Δεν είναι τίποτα το ιδιαίτερο σαν άσκηση.
- BigChiefWahoo
- Δημοσιεύσεις: 6268
- Εγγραφή: 18 Ιουν 2021, 15:03
- Phorum.gr user: Wahoo
Re: (άσκηση) σανίδα
Εδώ ο εθνικιστής σφίχτης μας λέει ότι δεν είναι καλή - μάλιστα τη χαρακτηρίζει απάτη
Re: (άσκηση) σανίδα
Τον έχω δει αυτόν, μεγάλο κουτορνίθι, αλλά αν κράζει τα planks, έχει δίκιο.
- BigChiefWahoo
- Δημοσιεύσεις: 6268
- Εγγραφή: 18 Ιουν 2021, 15:03
- Phorum.gr user: Wahoo
Re: (άσκηση) σανίδα
Έγραψα ότι εγώ την έμαθα πρώτη φορά από το θείο μου - υπήρξε παλαιστής και σε υψηλό επίπεδο.Το ίδιο και ο γιος του.Καμμία σχέση με influencers.
Και οι ποδοσφαιριστές την κάνουν τώρα τελευταία,για να προλάβουν προβλήματα με τη μέση (έχω μάθει)
Re: (άσκηση) σανίδα
Τι βλακοφατσα είναι αυτή;BigChiefWahoo έγραψε: ↑04 Ιούλ 2021, 15:34Εδώ ο εθνικιστής σφίχτης μας λέει ότι δεν είναι καλή - μάλιστα τη χαρακτηρίζει απάτη
- SuperRogue
- Δημοσιεύσεις: 1854
- Εγγραφή: 13 Απρ 2018, 19:22
- Phorum.gr user: SuperRogue
Re: (άσκηση) σανίδα
Είναι μία άσκοπη και απίστευτα βαρετή άσκηση για θείτσες.
Είναι καλύτερο να κάνεις variations
- BigChiefWahoo
- Δημοσιεύσεις: 6268
- Εγγραφή: 18 Ιουν 2021, 15:03
- Phorum.gr user: Wahoo
Re: (άσκηση) σανίδα
Όχι και ότι δεν έχει αποτέλεσμα στους γλουτούς,εδώ κάνει πολύ λάθος.SuperRogue έγραψε: ↑04 Ιούλ 2021, 15:37Είναι μία άσκοπη και απίστευτα βαρετή άσκηση για θείτσες.
Είναι καλύτερο να κάνεις variations
Τυχαία νομίζεις την εφαρμόζουν οι Ιωάννες Τούνη αυτού του πλανήτη ; Φτιάχνει κωλάρα.
- SuperRogue
- Δημοσιεύσεις: 1854
- Εγγραφή: 13 Απρ 2018, 19:22
- Phorum.gr user: SuperRogue
Re: (άσκηση) σανίδα
θα προσποιηθούμε ότι δεν το είπες αυτό.BigChiefWahoo έγραψε: ↑04 Ιούλ 2021, 15:39Όχι και ότι δεν έχει αποτέλεσμα στους γλουτούς,εδώ κάνει πολύ λάθος.
Τυχαία νομίζεις την εφαρμόζουν οι Ιωάννες Τούνη αυτού του πλανήτη ; Φτιάχνει κωλάρα.
Re: (άσκηση) σανίδα
Στο ανάποδο άνετα κλείνω 8ωροBigChiefWahoo έγραψε: ↑04 Ιούλ 2021, 15:26Φαντάζομαι την άσκηση τη γνωρίζετε.
Για όσους δεν ξέρουν περί τίνος πρόκειται,εδώ μας δείχνει πως γίνεται :
Την πρακτική τη γνωρίζω από πολύ παλιά.Την εφαρμόζουν σε μεγάλο βαθμό στα μαχητικά αθλήματα.Εγώ πρώτη φορά την έμαθα από τον θείο μου,αλλά μόνο τα δύο τελευταία χρόνια την εφαρμόζω.
Την κάνω μόλις ξυπνήσω,αφού πρώτα κάνω στρέτσινγκ και λίγη σουηδική.
Κάποιος από εσάς που να την κάνει ;
Πόσα δεύτερα/λεπτά αντέχετε ;
Έχετε δει τα ανάλογα αποτελέσματα ; (σύσφιξη κορμού,καλλίτερος μεταβολισμός,για να αναφέρω τα πιο βασικά)
Προσωπικά,έχω δει αλλαγή,ακόμη και στον τρόπο που βαδίζω,νιώθω πιο σταθερό το βήμα.Η γυναίκα μου λέει ότι τη βοηθάει να αναπνέει πιο εύκολα,αν και δεν βλέπω κάποια σύνδεση.
Το ρεκόρ μου είναι τριάμιση λεπτά.
Μετά,επανέρχομαι σε αυξητική τάση,ξεκινάω από ενάμιση λεπτό και κάθε μέρα προσθέτω δέκα δεύτερα,μέχρι τα τρία/τριάμιση.
Η αλήθεια είναι ότι όσο βάζω κιλά,με δυσκολεύει περισσότερο.
Ακούω γνώμες.
Η απάντηση σε όλα είναι νιάου...
I didn't do it, but If I did, I was drunk.
Que Sera, Sera...
I didn't do it, but If I did, I was drunk.
Que Sera, Sera...
- BigChiefWahoo
- Δημοσιεύσεις: 6268
- Εγγραφή: 18 Ιουν 2021, 15:03
- Phorum.gr user: Wahoo
Re: (άσκηση) σανίδα
Εγώ κάνω και άλλες στατικές ασκήσεις,π.χ.,ημι-βαθύ κάθισμα χωρίς ανεβοκατέβασμα.Στέκομαι έτσι για περίπου ένα λεπτό.
- BigChiefWahoo
- Δημοσιεύσεις: 6268
- Εγγραφή: 18 Ιουν 2021, 15:03
- Phorum.gr user: Wahoo
Re: (άσκηση) σανίδα
Γιατί ;SuperRogue έγραψε: ↑04 Ιούλ 2021, 15:40θα προσποιηθούμε ότι δεν το είπες αυτό.BigChiefWahoo έγραψε: ↑04 Ιούλ 2021, 15:39Όχι και ότι δεν έχει αποτέλεσμα στους γλουτούς,εδώ κάνει πολύ λάθος.
Τυχαία νομίζεις την εφαρμόζουν οι Ιωάννες Τούνη αυτού του πλανήτη ; Φτιάχνει κωλάρα.
- Dwarven Blacksmith
- Δημοσιεύσεις: 42513
- Εγγραφή: 31 Μαρ 2018, 18:08
- Τοποθεσία: Maiore Patria
Re: (άσκηση) σανίδα
Απ' όσο ξέρω είναι γαμάτη άσκηση.
I would have lived in peace. But my enemies brought me war.
- SuperRogue
- Δημοσιεύσεις: 1854
- Εγγραφή: 13 Απρ 2018, 19:22
- Phorum.gr user: SuperRogue
Re: (άσκηση) σανίδα
Αν θέλεις να γυμνάσεις γλουτούς τότε, ΓΥΜΝΑΣΕ ΓΛΟΥΤΟΥΣ.
Στατική άσκηση είναι το L-sit. Αυτές οι "ασκήσεις" είναι άσκοπο χάσιμο χρόνου που σπρώχνουν personal trainer σε εντελώς αγύμναστο κόσμο που νομίζουν ότι κάτι κάνουν.BigChiefWahoo έγραψε: ↑04 Ιούλ 2021, 15:41Εγώ κάνω και άλλες στατικές ασκήσεις,π.χ.,ημι-βαθύ κάθισμα χωρίς ανεβοκατέβασμα.Στέκομαι έτσι για περίπου ένα λεπτό.
Re: (άσκηση) σανίδα
BigChiefWahoo έγραψε: ↑04 Ιούλ 2021, 15:36Έγραψα ότι εγώ την έμαθα πρώτη φορά από το θείο μου - υπήρξε παλαιστής και σε υψηλό επίπεδο.Το ίδιο και ο γιος του.Καμμία σχέση με influencers.
Και οι ποδοσφαιριστές την κάνουν τώρα τελευταία,για να προλάβουν προβλήματα με τη μέση (έχω μάθει)
Κλασσικό σφάλμα. Το κάνει ο τάδε που είναι καλός αθλητής, άρα δουλεύει. Πολλοί αθλητές κάνουν ένα κάρο βλακείες που έχουν ακούσει κι είναι καλοί αθλητές ανεξάρτητα από αυτές, λόγω της προπόνησης τους στο άθλημα, του φυσικού τους ταλέντου κλπ όχι λόγω αυτών. Θα δεις αμέτρητους Ολυμπιακούς αθλητές να κάνουν cupping για παράδειγμα, που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι δεν δουλεύει ή βελονισμούς ή άλλα. Ο δάσκαλος μου στο κικ, beast, με διακρίσεις, τρομερή αθλητικότητα και παρόλα αυτά πίστευε ότι θα κάψει λίπος από την κοιλιά του κάνοντας εκατοντάδες crunches. Κι εγώ παλιότερα έκανα χιλιάδες crunches μέσα στην ημέρα, νόμιζα ότι είχα εμφανείς κοιλιακούς λόγω αυτού κι αν με άκουγε κάποιος θα έλεγε αυτός ξέρει τι λέει, δες τον.
Η άσκηση αυτή, είναι άχρηστη για τον απλό λόγο ότι δεν είναι αρκετά δύσκολη, δεν υπάρχει ιδιαίτερη αντίσταση εκτός κι αν είσαι τελείως αγύμναστος. Ναι, άμα την κάνεις για 25 λεπτά μπορεί να ψοφήσεις, όπως κι άμα κρατάς το χέρι σου στον αέρα για δύο ώρες· αυτό δε σημαίνει ότι είναι καλές ασκήσεις. Άσχετ αν τώρα, επειδή έχει γίνει της μοδός, την κάνουν πολλοί αθλητές μέσα στην ημέρα τους, οι οποίοι όμως κάνουν 100 άλλα πράγματα που είναι ο λόγος της επιτυχίας τους μαζί με την γενετική τους κι όχι τα planks ή τα crunches.
Για να έχει αποτέλεσμα μία άσκηση, πρέπει να έχει διαρκώς αυξανόμενη αντίσταση, μόνο έτσι χτίζεις μύες, δυναμώνεις, αλλάζεις το σώμα σου. Κανείς ποτέ δεν έχτισε πολύ δυνατό κορμό λόγω των planks, γιατί κανείς ποτέ δεν χτίζει δυνατό τίποτα με ελάχιστη αντίσταση.
-
- Παραπλήσια Θέματα
- Απαντήσεις
- Προβολές
- Τελευταία δημοσίευση