Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
"η άσκηση είναι υγεία"
- ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ
- Δημοσιεύσεις: 21586
- Εγγραφή: 28 Ιουν 2018, 23:56
- Phorum.gr user: ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
όλες καλές είναι, το πιο σωστό είναι η εναλλαγή των ασκήσεων κατά καιρούςEKPLIKTIKOS έγραψε: ↑05 Μάιος 2023, 12:23Έλεγα σήμερα να πάω για τρέξιμο αλλά με γαμησε ο καιρόςΑλτηρες βάζω στο incline. Ο πάγκος είναι από τις ασκήσεις που απλά τη γουσταρω να σου πω την αλήθεια, όπως οι περισσότεροι. Παίζει και η ψυχολογία ρόλο.
αλλά όντως είναι γεγονός ότι ο πάγκος με μπάρα είτε ίσιος είτε επικλινής, είναι πολύ πιο επιβαρυντικός για τους ώμους απ'ότι οι αλτήρες
ειδικά όταν φορτώνεις κιλά
και τη ζημιά την έπαθα όταν για περίπου ένα δίμηνο φόρτωνα πολλά κιλά πάνω από το βάρος μου (σχεδόν τα διπλά) για μια επανάληψη στον ίσιο με μπάρα. εξυπνάδες βλέπεις
τους τελευταίους τρεις μήνες κάνω με αλτήρες και χαλαρά κιλά αλλά και πάλι με πονάει. τον τελευταίο καιρό έχει βελτιωθεί κάπως βέβαια
γενικά όμως πρόσεχε τους ώμους γιατί αν πάθεις ζημιά δε θα μπορείς να κάνεις τίποτα μετά
"Ο φασισμός δεν είναι ιδεολογία, είναι νοοτροπία."
Τζίμης Πανούσης
Τζίμης Πανούσης
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
Ναι, ακριβώς γι' αυτό στο λέω. Και ακριβώς γι' αυτό σου είπα να πας σε φυσιοθεραπευτή που ξέρει από αθλητικές κακώσεις. Κατά τα άλλα, το "κρακ κρακ κρακ" που δεν συνοδεύεται από φλεγμονή, δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι κακό, οπότε μην αγχώνεσαι.EKPLIKTIKOS έγραψε: ↑05 Μάιος 2023, 12:23Έλεγα σήμερα να πάω για τρέξιμο αλλά με γαμησε ο καιρόςΑλτηρες βάζω στο incline. Ο πάγκος είναι από τις ασκήσεις που απλά τη γουσταρω να σου πω την αλήθεια, όπως οι περισσότεροι. Παίζει και η ψυχολογία ρόλο.
Gavalas for President!
-
- Δημοσιεύσεις: 25458
- Εγγραφή: 30 Μαρ 2018, 18:54
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
Αν εχεις full thickness tear πανω απω 5mm χρειαζεσαι χειρουργείο, ιδανικα μεσα στις 6 πρωτες εβδομαδες.ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ έγραψε: ↑05 Μάιος 2023, 12:14χειρουργείο;talaipwros έγραψε: ↑05 Μάιος 2023, 12:12Κανεις βλακειες γιατι αν εχεις tear, οσο το καθυστερείς τοσο πιο δυσκολο τεχνικα γίνεται το χειρουργείο/ μειώνονται οι πιθανοτητες επιτυχίες.ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ έγραψε: ↑05 Μάιος 2023, 12:08δε μου έχει τύχει κάτι παρόμοιο με "κρακ κρακ κρακ" αλλά έχω σακατέψει τον δεξί μου ώμο και από τον Δεκέμβρη μέχρι τώρα δε μπορώ να κάνω πάγκο, δε περνάει με τίποτα και φοβάμαι να κάνω μαγνητική
είπα κι εγώ να πω τον πόνο μου
Δε χρειάζεται απαραιτητα μαγνητικη, και ενας υπερηχος δειχνει.
άσε με γιατρέ μη με γαμάς ψυχολογικά
Αν εχεις μικροτερο tear/tendinitis/impingement κλπ ξεκινας με φυσικό θεραπεία +/- ενεση και βλεποντας την ανταποκριση κανονιζεις περαιτερω αντιμετωπιση.
Κατι αντιστοιχο σε μενα περασε με 2 αυτοενεσεις κορτιζόνης ( κοινως τις εχωσα μόνος μου με λιγη βοηθεια απο τη συζυγο που πιεσε το εμβολο)
Τελευταία επεξεργασία από το μέλος talaipwros την 05 Μάιος 2023, 12:50, έχει επεξεργασθεί 1 φορά συνολικά.
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
το κρακ κρακ κρακ είναι χρήσιμο γιατί μπορεις να υπολογίσεις ακριβώς την κίνηση που θες να κάνεις.γνώμη μου
-
- Δημοσιεύσεις: 17105
- Εγγραφή: 31 Μαρ 2018, 13:22
- Τοποθεσία: Λαρισα-Ορεινη Καλαμπακα
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
Με λιγο WD 40 θα στρωσει.
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
Πάρε 40κιλους αλτήρες το κάθε χέρι να δεις πως θα γουστάρειςEKPLIKTIKOS έγραψε: ↑05 Μάιος 2023, 12:23Έλεγα σήμερα να πάω για τρέξιμο αλλά με γαμησε ο καιρόςΑλτηρες βάζω στο incline. Ο πάγκος είναι από τις ασκήσεις που απλά τη γουσταρω να σου πω την αλήθεια, όπως οι περισσότεροι. Παίζει και η ψυχολογία ρόλο.
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ έγραψε: ↑05 Μάιος 2023, 12:14χειρουργείο;talaipwros έγραψε: ↑05 Μάιος 2023, 12:12Κανεις βλακειες γιατι αν εχεις tear, οσο το καθυστερείς τοσο πιο δυσκολο τεχνικα γίνεται το χειρουργείο/ μειώνονται οι πιθανοτητες επιτυχίες.ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ έγραψε: ↑05 Μάιος 2023, 12:08δε μου έχει τύχει κάτι παρόμοιο με "κρακ κρακ κρακ" αλλά έχω σακατέψει τον δεξί μου ώμο και από τον Δεκέμβρη μέχρι τώρα δε μπορώ να κάνω πάγκο, δε περνάει με τίποτα και φοβάμαι να κάνω μαγνητική
είπα κι εγώ να πω τον πόνο μου
Δε χρειάζεται απαραιτητα μαγνητικη, και ενας υπερηχος δειχνει.
άσε με γιατρέ μη με γαμάς ψυχολογικά
εχω την εντύπωση αν είχες tear θα την είχες ακούσει τώρα, αλλά για να είσαι σίγουρος πήγαινε σε κανέναν γιατρό να το ελέγξεις, τώρα τι θα σου πει ο κάθε φορουμίτης
- vantono
- Δημοσιεύσεις: 23791
- Εγγραφή: 14 Απρ 2018, 13:22
- Phorum.gr user: vantono
- Τοποθεσία: κεντρικά γραφεία George Soros
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
Μην κάνετε πάγκους και μπάρες μωρέ, προτιμάτε τα ελεύθερα βάρη (αλτηρακια/κετλμπελς κτλ).
Μπορούν να πιασουν μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες και είναι και πιο ασφαλή για τραυματισμούς.
Από μπάρες προτιμάτε μόνο hip thrusts για κωλαρακι, και καθίσματα.
Μπορούν να πιασουν μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες και είναι και πιο ασφαλή για τραυματισμούς.
Από μπάρες προτιμάτε μόνο hip thrusts για κωλαρακι, και καθίσματα.
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
τώρα που έγραψες hip thrust σου έχω τίτλο για την επόμενη ιστορία σου ξέρεις εκεί που σου την πέφτουνε γκομενάκια vantono έλα να κάνουμε hip thrusters!
- vantono
- Δημοσιεύσεις: 23791
- Εγγραφή: 14 Απρ 2018, 13:22
- Phorum.gr user: vantono
- Τοποθεσία: κεντρικά γραφεία George Soros
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
Καλό!
Το θεωρώ σχεδόν σίγουρο ότι θα μου τύχει, κάποια στιγμή. Αλλά ακόμα δεν μου έχει τύχει. Και δεν θέλω να σας λέω ψέματα. Ας μου συμβεί πρώτα, και θα σας το περιγράψω.
- ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ
- Δημοσιεύσεις: 21586
- Εγγραφή: 28 Ιουν 2018, 23:56
- Phorum.gr user: ΑΛΟΓΟΜΟΥΡΗΣ
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
"Ο φασισμός δεν είναι ιδεολογία, είναι νοοτροπία."
Τζίμης Πανούσης
Τζίμης Πανούσης
- vantono
- Δημοσιεύσεις: 23791
- Εγγραφή: 14 Απρ 2018, 13:22
- Phorum.gr user: vantono
- Τοποθεσία: κεντρικά γραφεία George Soros
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
Οι τζιν βερμούδες είναι σαν τα μεταξωτα βρακια, αγαπητέ: Απαιτούν επιδέξιους κώλους.
Ωστόσο δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης, είναι άσκηση που έχει πολλά οφέλη γενικότερα για τον οργανισμό. Όμοια με τα καθίσματα.
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
Επίσκεψη σε γιατρό, τύπε, πάρε την γνωμάτευση και έπειτα με αυτήν θα πας σε έναν φυσιοθεραπευτή που ασχολείται ο ίδιος με αθλητισμό και με αθλητές, όχι σε οποιονδήποτε φυσιοθεραπευτή.
Στο λέω αυτό γιατί οι συνήθεις απαντήσεις του ιατρού είναι χειρουργείο, μην το κουράζεις, σταμάτα να κάνεις βάρη, κάνε κάτι άλλο και του φυσιοθεραπευτή της σειράς είναι μια σειρά επισκέψεων στις οποίες κάνεις αενάως τα ίδια και τα ίδια που κάνει και στον καθένα, τυφλοσούρτι.
Τα παραπάνω συμβαίνουν γιατί και οι δύο τους είναι τεμπέληδες, αγύμναστοι που θέλουν να σε έχουν μόνιμο πελάτη.
Στο λέω αυτό γιατί οι συνήθεις απαντήσεις του ιατρού είναι χειρουργείο, μην το κουράζεις, σταμάτα να κάνεις βάρη, κάνε κάτι άλλο και του φυσιοθεραπευτή της σειράς είναι μια σειρά επισκέψεων στις οποίες κάνεις αενάως τα ίδια και τα ίδια που κάνει και στον καθένα, τυφλοσούρτι.
Τα παραπάνω συμβαίνουν γιατί και οι δύο τους είναι τεμπέληδες, αγύμναστοι που θέλουν να σε έχουν μόνιμο πελάτη.
Dein Herz, meine Gier
Ab jetzt gehörst du nur mir
Ab jetzt gehörst du nur mir
Re: Επικειμενος τραυματισμός μετά από πάγκο;
Η σωστή εκτέλεση πιέσεων με μπάρα στον πάγκο είναι οι λαβές στο ύψος των ώμων ή ελάχιστα πιο ανοικτές, η μπάρα κατεβαίνει προς τις θηλές και το στέρνο και οι αγκώνες σχετικά κλειστοί προς το σώμα. Αν δεν εκτελείται έτσι η άσκηση υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού του στροφικού πετάλου.
Κατά τη γνώμη μου οι πιέσεις με μπάρα στον πάγκο, οι τροχαλίες, τα pec deck και τα διάφορα όργανα είναι άχρηστα και ξεπερασμένα.
Αν θέλει κανείς να γυμνάσει τους θωρακικούς και να δει αποτελέσματα, η καλύτερη λύση είναι τα push ups και με τις διάφορες παραλλαγές τους (defficit push ups, diamond push ups κλπ) και οι βυθίσεις σε δίζυγο ή σε μονόζυγο ή σε κρίκους αν είσαι προχωρημένος.
Όσον αφορά τα βάρη, καλύτερα πιέσεις με αλτήρες σε πάγκο ή στο έδαφος (floor press).
Το crossfit και η καλλισθενική έχουν ωραιότατα προγράμματα γι'αυτό (μεγάλος αριθμός επαναλήψεων, συνδυαστικά προγράμματα κλπ).
Κατά τη γνώμη μου οι πιέσεις με μπάρα στον πάγκο, οι τροχαλίες, τα pec deck και τα διάφορα όργανα είναι άχρηστα και ξεπερασμένα.
Αν θέλει κανείς να γυμνάσει τους θωρακικούς και να δει αποτελέσματα, η καλύτερη λύση είναι τα push ups και με τις διάφορες παραλλαγές τους (defficit push ups, diamond push ups κλπ) και οι βυθίσεις σε δίζυγο ή σε μονόζυγο ή σε κρίκους αν είσαι προχωρημένος.
Όσον αφορά τα βάρη, καλύτερα πιέσεις με αλτήρες σε πάγκο ή στο έδαφος (floor press).
Το crossfit και η καλλισθενική έχουν ωραιότατα προγράμματα γι'αυτό (μεγάλος αριθμός επαναλήψεων, συνδυαστικά προγράμματα κλπ).
-
- Παραπλήσια Θέματα
- Απαντήσεις
- Προβολές
- Τελευταία δημοσίευση
-
-
Νέα δημοσίευση Τραυματισμός αστυνομικού χτες από χουλιγκάνια
από 40τακατο της ζωής μ σπατάλησα » 08 Δεκ 2023, 16:22 » σε Κοινωνικά θέματα - 631 Απαντήσεις
- 14323 Προβολές
-
Τελευταία δημοσίευση από Λίνο Βεντούρα
24 Απρ 2024, 11:43
-