ΟΚ, σεβαστο. Δικα σου ειναι τα γονατα.Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:11Μπορει να ειναι καλη, δε θα διαφωνησω, αλλα δεν τη θελω.ΑΧΑΡΙΣΤΟΣ έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:00Δεν υπαρχει καλυτερη γυμναστικη απο τη κολυμβηση. Ειναι το μοναδικο ειδος γυμναστικης που δεν υπαρχει τριβη.Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 13:55
Πολύ μεγάλη επένδυση χρόνου. Κάνω βάρη και θέλω να αρχίσω τρέξιμο: δε θα αρχίσω και κολύμβηση.
Βασικά ο στόχος μου είναι να κάνω τα 5χμ σε κάτω από 25 λεπτά. Αυτό σημαίνει πρέπει να τρέχω με 12χμ/ώρα.
Αλλά όταν ξεπερνάω τα 11χμ/ώρα στον διάδρομο αρχίζουν οι ενοχλήσεις.
Θελω τρεξιμο, θελω 5 χιλιόμετρα σε 25 λεπτα
Ασκήσεις για τα γόνατα
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
-
- Δημοσιεύσεις: 35219
- Εγγραφή: 06 Ιαν 2019, 06:41
- Phorum.gr user: πατησιωτης
- Τοποθεσία: ΑΘΗΝΑ
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Aυτό μου είπε και ο δικός μου ορθοπεδικός ιατρός.ΑΧΑΡΙΣΤΟΣ έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:00Δεν υπαρχει καλυτερη γυμναστικη απο τη κολυμβηση. Ειναι το μοναδικο ειδος γυμναστικης που δεν υπαρχει τριβη.Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 13:55Πολύ μεγάλη επένδυση χρόνου. Κάνω βάρη και θέλω να αρχίσω τρέξιμο: δε θα αρχίσω και κολύμβηση.
Βασικά ο στόχος μου είναι να κάνω τα 5χμ σε κάτω από 25 λεπτά. Αυτό σημαίνει πρέπει να τρέχω με 12χμ/ώρα.
Αλλά όταν ξεπερνάω τα 11χμ/ώρα στον διάδρομο αρχίζουν οι ενοχλήσεις.
- vantono
- Δημοσιεύσεις: 23824
- Εγγραφή: 14 Απρ 2018, 13:22
- Phorum.gr user: vantono
- Τοποθεσία: κεντρικά γραφεία George Soros
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Τα 'χω πει κι εγώ αυτά εδω μεσα (μαζι με το άλλο για την κολυμβηση που ειναι ο,τι καλύτερο) αλλά μονο στο ψιλό με εχουν παρειDwarven Blacksmith έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:13Καταρχάς δεν πρέπει να τρέχεις σε άσφαλτο ή πεζοδρόμιο. Μόνο σε τάπητα ή μαλακό χώμα.
Αξιοι της μοιρας τους
- vantono
- Δημοσιεύσεις: 23824
- Εγγραφή: 14 Απρ 2018, 13:22
- Phorum.gr user: vantono
- Τοποθεσία: κεντρικά γραφεία George Soros
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Μορφωθείτε λίγο απο βαντόναρο εδω Διάδρομος Γυμναστικής
Σε όλο το νήμα. Επρεπε να τα λέω με συνδρομή αυτά μονο, εδω σας τα γραφω επειδη σας συμπαθώ.
Σε όλο το νήμα. Επρεπε να τα λέω με συνδρομή αυτά μονο, εδω σας τα γραφω επειδη σας συμπαθώ.
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Ο ορθοπεδικός γιατρός λογικό είναι να σου πει το κολύμπι. Δεν ακούστηκε ποτέ να σπάσει κάποιος πόδι κολυμπώντας. Ο καρδιολόγος πάλι πολύ πιθανόν να σου πει το περπάτημα, καθώς υπάρχουν κάποιοι που έπαθαν έμφραγμα μέσα στη θάλασσα και το περπάτημα είναι πιο ασφαλές για την καρδιά.πατησιωτης έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:17Aυτό μου είπε και ο δικός μου ορθοπεδικός ιατρός.ΑΧΑΡΙΣΤΟΣ έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:00Δεν υπαρχει καλυτερη γυμναστικη απο τη κολυμβηση. Ειναι το μοναδικο ειδος γυμναστικης που δεν υπαρχει τριβη.Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 13:55
Πολύ μεγάλη επένδυση χρόνου. Κάνω βάρη και θέλω να αρχίσω τρέξιμο: δε θα αρχίσω και κολύμβηση.
Βασικά ο στόχος μου είναι να κάνω τα 5χμ σε κάτω από 25 λεπτά. Αυτό σημαίνει πρέπει να τρέχω με 12χμ/ώρα.
Αλλά όταν ξεπερνάω τα 11χμ/ώρα στον διάδρομο αρχίζουν οι ενοχλήσεις.
Μη ρωτάτε γιατρούς (πλην αθλητιάτρων) για γυμναστική, εκτός αν έχετε κάποιο συγκεκριμένο ιατρικό θέμα. ΔΕΝ έχουν σπουδάσει προπονητική, αερόβια βελτίωση, μυική ενδυνάμωση. Εννοείται πως ό,τι και να κάνει κανείς είναι καλύτερο από την ακινησία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι και το βέλτιστο.
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Ο στόχος και τα "πρέπει" από πού προκύπτουν;Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 13:55Πολύ μεγάλη επένδυση χρόνου. Κάνω βάρη και θέλω να αρχίσω τρέξιμο: δε θα αρχίσω και κολύμβηση.
Βασικά ο στόχος μου είναι να κάνω τα 5χμ σε κάτω από 25 λεπτά. Αυτό σημαίνει πρέπει να τρέχω με 12χμ/ώρα.
Αλλά όταν ξεπερνάω τα 11χμ/ώρα στον διάδρομο αρχίζουν οι ενοχλήσεις.
Θα πάρεις μέρος σε κάποιο μαραθώνιο;
Gavalas for President!
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Θεωρώ ότι είναι μια αξιοπρεπής επίδοση για την ηλικία μου.ΓΑΛΗ έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:28Ο στόχος και τα "πρέπει" από πού προκύπτουν;Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 13:55Πολύ μεγάλη επένδυση χρόνου. Κάνω βάρη και θέλω να αρχίσω τρέξιμο: δε θα αρχίσω και κολύμβηση.
Βασικά ο στόχος μου είναι να κάνω τα 5χμ σε κάτω από 25 λεπτά. Αυτό σημαίνει πρέπει να τρέχω με 12χμ/ώρα.
Αλλά όταν ξεπερνάω τα 11χμ/ώρα στον διάδρομο αρχίζουν οι ενοχλήσεις.
Θα πάρεις μέρος σε κάποιο μαραθώνιο;
Ή μάλλον θεωρώ ότι δεν είναι σωστό να μην μπορώ να τρέξω τα 5 χιλιόμετρα σε λιγότερο από 25 λεπτά.
Όταν καταφέρω τα 5 σε 25, και αρχίσουν και οι ζεστές (για να μπορώ να πηγαίνω στο στάδιο, σπριντ μόνο σε ταρτάν) θα επιδιώξω να τρέξω τα 100 μέτρα σε κάτω από 13 δευτερόλεπτα.
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Άρα την έχεις δει αυτοδημιούργητος αθλητής, που ξεκινά από διαδρομές μεγάλων αποστάσεων στο διάδρομο για να πετύχει ατομικό ρεκόρ ως κατοστάρης στο ταρτάν.Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:40Θεωρώ ότι είναι μια αξιοπρεπής επίδοση για την ηλικία μου.ΓΑΛΗ έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:28Ο στόχος και τα "πρέπει" από πού προκύπτουν;Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 13:55
Πολύ μεγάλη επένδυση χρόνου. Κάνω βάρη και θέλω να αρχίσω τρέξιμο: δε θα αρχίσω και κολύμβηση.
Βασικά ο στόχος μου είναι να κάνω τα 5χμ σε κάτω από 25 λεπτά. Αυτό σημαίνει πρέπει να τρέχω με 12χμ/ώρα.
Αλλά όταν ξεπερνάω τα 11χμ/ώρα στον διάδρομο αρχίζουν οι ενοχλήσεις.
Θα πάρεις μέρος σε κάποιο μαραθώνιο;
Ή μάλλον θεωρώ ότι δεν είναι σωστό να μην μπορώ να τρέξω τα 5 χιλιόμετρα σε λιγότερο από 25 λεπτά.
Όταν καταφέρω τα 5 σε 25, και αρχίσουν και οι ζεστές (για να μπορώ να πηγαίνω στο στάδιο, σπριντ μόνο σε ταρτάν) θα επιδιώξω να τρέξω τα 100 μέτρα σε κάτω από 13 δευτερόλεπτα.
Gavalas for President!
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Οχι αθλητης.ΓΑΛΗ έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:51Άρα την έχεις δει αυτοδημιούργητος αθλητής, που ξεκινά από διαδρομές μεγάλων αποστάσεων στο διάδρομο για να πετύχει ατομικό ρεκόρ ως κατοστάρης στο ταρτάν.Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:40Θεωρώ ότι είναι μια αξιοπρεπής επίδοση για την ηλικία μου.
Ή μάλλον θεωρώ ότι δεν είναι σωστό να μην μπορώ να τρέξω τα 5 χιλιόμετρα σε λιγότερο από 25 λεπτά.
Όταν καταφέρω τα 5 σε 25, και αρχίσουν και οι ζεστές (για να μπορώ να πηγαίνω στο στάδιο, σπριντ μόνο σε ταρτάν) θα επιδιώξω να τρέξω τα 100 μέτρα σε κάτω από 13 δευτερόλεπτα.
Αυτες ειναι οι επιδοσεις που πρεπει να εχει ενας μεσος ανδρας με αξιοπρεπη φυσικη κατασταση στα 35-40
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Ο μέσος άνδρας που λες, ξέρει τη διαφορά μεταξύ αερόβιων και αναερόβιων ασκήσεων/αθλημάτων;Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:56Οχι αθλητης.ΓΑΛΗ έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:51Άρα την έχεις δει αυτοδημιούργητος αθλητής, που ξεκινά από διαδρομές μεγάλων αποστάσεων στο διάδρομο για να πετύχει ατομικό ρεκόρ ως κατοστάρης στο ταρτάν.Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:40
Θεωρώ ότι είναι μια αξιοπρεπής επίδοση για την ηλικία μου.
Ή μάλλον θεωρώ ότι δεν είναι σωστό να μην μπορώ να τρέξω τα 5 χιλιόμετρα σε λιγότερο από 25 λεπτά.
Όταν καταφέρω τα 5 σε 25, και αρχίσουν και οι ζεστές (για να μπορώ να πηγαίνω στο στάδιο, σπριντ μόνο σε ταρτάν) θα επιδιώξω να τρέξω τα 100 μέτρα σε κάτω από 13 δευτερόλεπτα.
Αυτες ειναι οι επιδοσεις που πρεπει να εχει ενας μεσος ανδρας με αξιοπρεπη φυσικη κατασταση στα 35-40
Gavalas for President!
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Έχεις σκοπό να προσφέρεις κάτι στη συζήτηση ή θέλεις απλως να είσαι στριμμένη κι ενοχλητική σε ένα ακόμη νήμα;
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Μα ήδη σου έχουν δώσει σωστές πληροφορίες για την ενδυνάμωση των γονάτων, όπως βαθιά καθίσματα (όπου μπορείς να αυξάνεις τον αριθμό, τη συχνότητα και το βάθος των καθισμάτων σταδιακά) ή το κολύμπι που δυναμώνει τους μύς χωρίς να τους επιβαρύνει.
Η μόνη επιπρόσθετη πληροφορία που μπορώ να δώσω εγώ, είναι ότι το τρέξιμο και ειδικώς το σπριντάρισμα στο ταρτάν δημιουργεί έντονους κραδασμούς, οπότε φρόντισε τουλάχιστον να πάρεις κατάλληλα παπούτσια.
Gavalas for President!
- vantono
- Δημοσιεύσεις: 23824
- Εγγραφή: 14 Απρ 2018, 13:22
- Phorum.gr user: vantono
- Τοποθεσία: κεντρικά γραφεία George Soros
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Δίνεις αθλήματα για εισαγωγή σε σώματα ασφαλείας? Καλή επιτυχία!Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:40Θεωρώ ότι είναι μια αξιοπρεπής επίδοση για την ηλικία μου.ΓΑΛΗ έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 14:28Ο στόχος και τα "πρέπει" από πού προκύπτουν;Theseus έγραψε: ↑07 Φεβ 2024, 13:55
Πολύ μεγάλη επένδυση χρόνου. Κάνω βάρη και θέλω να αρχίσω τρέξιμο: δε θα αρχίσω και κολύμβηση.
Βασικά ο στόχος μου είναι να κάνω τα 5χμ σε κάτω από 25 λεπτά. Αυτό σημαίνει πρέπει να τρέχω με 12χμ/ώρα.
Αλλά όταν ξεπερνάω τα 11χμ/ώρα στον διάδρομο αρχίζουν οι ενοχλήσεις.
Θα πάρεις μέρος σε κάποιο μαραθώνιο;
Ή μάλλον θεωρώ ότι δεν είναι σωστό να μην μπορώ να τρέξω τα 5 χιλιόμετρα σε λιγότερο από 25 λεπτά.
Όταν καταφέρω τα 5 σε 25, και αρχίσουν και οι ζεστές (για να μπορώ να πηγαίνω στο στάδιο, σπριντ μόνο σε ταρτάν) θα επιδιώξω να τρέξω τα 100 μέτρα σε κάτω από 13 δευτερόλεπτα.
Κοίτα και στα θεωρητικά να καταφέρεις κάτι, μην πας και αδιάβαστος.
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
μονοκυκλο, εχει και με αναρτηση οφφροαντ, ανετη καταληψη λόφου στα 5 χιλιομετρα και αστραπιαια κρουση στη γραμμη αμυνας στα 100 μετρα.
Re: Ασκήσεις για τα γόνατα
Για τα γόνατα χρειάζονται ασκήσεις ενδυνάμωσης τετρακέφαλου.
-
- Παραπλήσια Θέματα
- Απαντήσεις
- Προβολές
- Τελευταία δημοσίευση
-
-
Νέα δημοσίευση Η νατοική βάση της αλεξανδρούπολης στηρίζει τις τούρκικες ασκήσεις στο Αιγαίο
από Fluffy » 28 Μάιος 2022, 15:28 » σε Εθνικά Θέματα - 70 Απαντήσεις
- 1987 Προβολές
-
Τελευταία δημοσίευση από Gordian Knot
15 Ιούλ 2022, 12:46
-