Καλώς ήρθατε στο Phorum.com.gr Είμαστε εδώ πολλά ενεργά μέλη της διαδικτυακής κοινότητας του Phorum.gr που έκλεισε. Σας περιμένουμε όλους!
https://www.phorum.com.gr/
Έχεις μαλώσει με τα πόδια, τύπε;ΠΑΓΧΡΗΣΤΟΣ έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:25Το δικό μου πρόγραμμα:
Καθημερινά ένα μισάωρο το πρωί αλτηράκια δελτοειδείς-δικεφάλους
3 φορές την εβδομάδα τρέξιμο από 8 χιλιόμετρα (ανηφόρα)
1 φορά την εβδομάδα γυμναστήριο bodybuilding μιάμιση ώρα
Δεν θα φτασει, χώσε αλλη μια μερα rest τουλαχιστον. Οταν φτάσει η ωρα που αρχίζεις να δεινοπαθείς πριν ξεκινησεις, σκεπτομένος οτι "ωχ, εχω παλι προγραμμα σημερα, πφφφ", σημαινει οτι εφτασες στην αρχη του τελους. Και μετά θα ειναι αργά.talaipwros έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:25προχωρω με την ελπιδα οτι η αναπαυση Τεταρτη Παρασκευη θα φτασει. Θελω να χασω και βαρος, θα του δωσω 2 μηνες και αν ειναι θα το αφησωvantono έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:23Μείωσε γιατι ειναι θεμα χρονου να τα παρατήσεις ολα, αν συνεχίσεις ετσι. Το σώμα δεν μπορεί να δουλευει συνεχως στα κοκκινα. Θα το καταλαβαίνεις ήδη και απο μείσωση απόδοσης στα προγράμματα.talaipwros έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:19
Σωστα γραμμένο 10:30-12:30 καρατε ( δυο γκρουπς, στο ενα βοηθαω τους νεους, στο αλλο προπόνηση) , μια ωρα παυση ( αλλα ενα 20λεπτο να βαλω τα ματ) και μετα 1:30-3:30 τζουντο.
Ε, κανω ενα πουσαρισμα να δω αν βγαίνει. Αν δε βγει θα μειωσω ρυθμους
Έχει αποτέλεσμα;ΠΑΓΧΡΗΣΤΟΣ έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:32Είχα σημειώσει και στο παρελθόν ότι πάντα βαριόμουν τα σκουάτ και τέτοια, οπότε έχω φορτώσει τα πόδια στον κόκκορα του τρεξίματος (εξ ού και η ανηφόρα)
Δεν ξυριζομαι αλλα ουτε να εχω βυζια μου αρεσει.
Δε μπορεις να χασεις βαρος με γυμναστικη. Μονο να σφιξεις υπαρχον βαρος. Η μονη λυση ειναι να μην τρως πολυ (και γυμναστικη για να μην κρεμασεις).talaipwros έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:25προχωρω με την ελπιδα οτι η αναπαυση Τεταρτη Παρασκευη θα φτασει. Θελω να χασω και βαρος, θα του δωσω 2 μηνες και αν ειναι θα το αφησωvantono έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:23Μείωσε γιατι ειναι θεμα χρονου να τα παρατήσεις ολα, αν συνεχίσεις ετσι. Το σώμα δεν μπορεί να δουλευει συνεχως στα κοκκινα. Θα το καταλαβαίνεις ήδη και απο μείσωση απόδοσης στα προγράμματα.talaipwros έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:19
Σωστα γραμμένο 10:30-12:30 καρατε ( δυο γκρουπς, στο ενα βοηθαω τους νεους, στο αλλο προπόνηση) , μια ωρα παυση ( αλλα ενα 20λεπτο να βαλω τα ματ) και μετα 1:30-3:30 τζουντο.
Ε, κανω ενα πουσαρισμα να δω αν βγαίνει. Αν δε βγει θα μειωσω ρυθμους
τι καρατε?talaipwros έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:12αστα να πανεΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:07ε ναι ρε μη το γμας, τί είναι αυτά; ποιός νομίζεις ότι είσαι; ο υιός του πάρτα όλα; κάνομε βάρη για τα εσθέτικς και την παραλία και κάρντιο για να αντέχομε να εκπληρώνουμε τα συζυγικά μας καθήκοντα. τα υπόλοιπα είναι ποζεριές - φενάκη - αιθεροβασία - μιράζ - ραφάλtalaipwros έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:04
απο τοτε που αυξησα τις μερες martial arts και κανω περισσοτερο περπατημα ποναω - μιλαμε για 3 βδομαδες ετσι, αλλα το νιωθω.
Το κακο ειναι οτι κανω βαρη/διαδρομο και martial την ιδια μερα και ξεκουραζομαι μονο τεταρτη και παρασκευη με αποτελεσμα να εχω αρχισει να κουραζομαι. Προσπαθω να χασω και κανα κιλο για να αυξησω stamina και ειμαι αστα να πανε
θα το συνεχισω κανα διμηνο ακομα και αν δω οτι βογγαω θα πρεπει να το παρω αποφαση και να ριξω λιγο τους ρυθμους
Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο
Δευτερα 18:45-19:45 κικμποξιγκ
Τριτη 19:00 - 20:30 καρατε
Σαββατο-Τριτη χομ τζιμ / βαρη/πελοτον/VR
Πεμπτη Γυμναστηριο κυριως περπατημα / ποδια και μια γυρα απω ανω ακρα μεταξυ των ποδων
Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου
Γερασαμε κυριε
Shitoryu ShukokaiΑΧΑΡΙΣΤΟΣ έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 22:38τι καρατε?talaipwros έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:12αστα να πανεΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:07
ε ναι ρε μη το γμας, τί είναι αυτά; ποιός νομίζεις ότι είσαι; ο υιός του πάρτα όλα; κάνομε βάρη για τα εσθέτικς και την παραλία και κάρντιο για να αντέχομε να εκπληρώνουμε τα συζυγικά μας καθήκοντα. τα υπόλοιπα είναι ποζεριές - φενάκη - αιθεροβασία - μιράζ - ραφάλ
Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο
Δευτερα 18:45-19:45 κικμποξιγκ
Τριτη 19:00 - 20:30 καρατε
Σαββατο-Τριτη χομ τζιμ / βαρη/πελοτον/VR
Πεμπτη Γυμναστηριο κυριως περπατημα / ποδια και μια γυρα απω ανω ακρα μεταξυ των ποδων
Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου
Γερασαμε κυριε
OK traditional καρατε δηλαδη.talaipwros έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 23:19Shitoryu ShukokaiΑΧΑΡΙΣΤΟΣ έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 22:38τι καρατε?talaipwros έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:12
αστα να πανε
Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο
Δευτερα 18:45-19:45 κικμποξιγκ
Τριτη 19:00 - 20:30 καρατε
Σαββατο-Τριτη χομ τζιμ / βαρη/πελοτον/VR
Πεμπτη Γυμναστηριο κυριως περπατημα / ποδια και μια γυρα απω ανω ακρα μεταξυ των ποδων
Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου
Γερασαμε κυριε
Πριν πόσο καιρό ξεκίνησες το φουλ πρόγραμμα;talaipwros έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 23:19
Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου
Γερασαμε κυριε
Οταν ανοιγεις το κουτακι με τις μαλακιες εισαι ασταματητοςfoscilis έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 20:13Δε μπορεις να χασεις βαρος με γυμναστικη. Μονο να σφιξεις υπαρχον βαρος. Η μονη λυση ειναι να μην τρως πολυ (και γυμναστικη για να μην κρεμασεις).talaipwros έγραψε: ↑19 Μαρ 2024, 19:25προχωρω με την ελπιδα οτι η αναπαυση Τεταρτη Παρασκευη θα φτασει. Θελω να χασω και βαρος, θα του δωσω 2 μηνες και αν ειναι θα το αφησω
Σκεψου οτι ενα κουλουρι ειναι 2 χιλιομετρα διαδρομος σε ανηφορα με τα 500μ απο αυτα τρεξιμο 15χλμ/ωρα (για να μην κανεις 200 χρονια)
