Phorum.com.gr

foscilis έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 19:24

Ρε αντε γαμησου κι εσυ.

Βασικα το μονο ανακριβες που ειπα ειναι οτι στην πραγματικοτητα ενα κουλουρι ειναι ΔΥΟΜΙΣΗ φορες η ασκηση που περιεγραψα. Θες 4 χιλιομετρα δηλαδη για να το καψεις.

Bazoomba έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 19:49

foscilis έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 19:24

Ρε αντε γαμησου κι εσυ.

Βασικα το μονο ανακριβες που ειπα ειναι οτι στην πραγματικοτητα ενα κουλουρι ειναι ΔΥΟΜΙΣΗ φορες η ασκηση που περιεγραψα. Θες 4 χιλιομετρα δηλαδη για να το καψεις.

Δεν είναι μια στιγμιαία διαδικασία η καύση θερμίδων. Οι μεταβολικές διεργασίες μπορεί να διαρκέσουν ακόμα και μισή μέρα μετά από extreme άσκηση. Έχεις την εντύπωση πως ο άλλος θα τρέξει υπερμαραθώνιο και μετά απο 10 λεπτά θα βρίσκεται στην ίδια μεταβολική ισορροπία;

Bazoomba έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 19:49

. Οι μύες καταναλώνουν ενέργεια ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.

foscilis έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 18:10

https://www.lifo.gr/now/world/i-dialeim ... symfona-me

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ πες απλά στην Εγκεφάλαινα να κάθεται από πάνω αντί να διακινδυνεύεις τη ζωή σου για τις ακόρεστες ορέξεις της

foscilis έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 20:11

Bazoomba έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 19:49

foscilis έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 19:24

Ρε αντε γαμησου κι εσυ.

Βασικα το μονο ανακριβες που ειπα ειναι οτι στην πραγματικοτητα ενα κουλουρι ειναι ΔΥΟΜΙΣΗ φορες η ασκηση που περιεγραψα. Θες 4 χιλιομετρα δηλαδη για να το καψεις.

Δεν είναι μια στιγμιαία διαδικασία η καύση θερμίδων. Οι μεταβολικές διεργασίες μπορεί να διαρκέσουν ακόμα και μισή μέρα μετά από extreme άσκηση. Έχεις την εντύπωση πως ο άλλος θα τρέξει υπερμαραθώνιο και μετά απο 10 λεπτά θα βρίσκεται στην ίδια μεταβολική ισορροπία;

Εχεις την εντυπωση οτι ο αλλος θα τρεξει υπερμαραθωνιο και δε θα πειναει σαν λυκος;

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 20:51

foscilis έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 18:10

https://www.lifo.gr/now/world/i-dialeim ... symfona-me

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ πες απλά στην Εγκεφάλαινα να κάθεται από πάνω αντί να διακινδυνεύεις τη ζωή σου για τις ακόρεστες ορέξεις της

ρε κερατάδες τρία άτομα μου το έχουν στείλει αυτό σήμερα

ΓΑΛΗ έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 18:25

talaipwros έγραψε: ↑

19 Μαρ 2024, 23:19

Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου

Γερασαμε κυριε

Πριν πόσο καιρό ξεκίνησες το φουλ πρόγραμμα;

talaipwros έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 22:12

ΓΑΛΗ έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 18:25

talaipwros έγραψε: ↑

19 Μαρ 2024, 23:19

Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου

Γερασαμε κυριε

Πριν πόσο καιρό ξεκίνησες το φουλ πρόγραμμα;

Πρόσθεσα το τζουντο ( το οποιο εκανα παλαιοτερα αλλα ειχα αναγκαστει να σταματησω με τον κορονοιο ) και το κικμποξινγκ τις τελευταιες 2 βδομαδες και το γυμναστηριο την πεμπτη κανα εξαμηνο ( πιο πριν ειχα αναπαυση Τεταρτη παρασκευη )

Ιδωμεν, θα του δωσω 2 μηνες ακομα. σημερα νοιωθω καλυτερα

talaipwros έγραψε: ↑

19 Μαρ 2024, 19:12

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: ↑

19 Μαρ 2024, 19:07

talaipwros έγραψε: ↑

19 Μαρ 2024, 19:04

απο τοτε που αυξησα τις μερες martial arts και κανω περισσοτερο περπατημα ποναω - μιλαμε για 3 βδομαδες ετσι, αλλα το νιωθω.
Το κακο ειναι οτι κανω βαρη/διαδρομο και martial την ιδια μερα και ξεκουραζομαι μονο τεταρτη και παρασκευη με αποτελεσμα να εχω αρχισει να κουραζομαι. Προσπαθω να χασω και κανα κιλο για να αυξησω stamina και ειμαι αστα να πανε

θα το συνεχισω κανα διμηνο ακομα και αν δω οτι βογγαω θα πρεπει να το παρω αποφαση και να ριξω λιγο τους ρυθμους

ε ναι ρε μη το γμας, τί είναι αυτά; ποιός νομίζεις ότι είσαι; ο υιός του πάρτα όλα; κάνομε βάρη για τα εσθέτικς και την παραλία και κάρντιο για να αντέχομε να εκπληρώνουμε τα συζυγικά μας καθήκοντα. τα υπόλοιπα είναι ποζεριές - φενάκη - αιθεροβασία - μιράζ - ραφάλ

αστα να πανε

Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο
Δευτερα 18:45-19:45 κικμποξιγκ
Τριτη 19:00 - 20:30 καρατε

Σαββατο-Τριτη χομ τζιμ / βαρη/πελοτον/VR

Πεμπτη Γυμναστηριο κυριως περπατημα / ποδια και μια γυρα απω ανω ακρα μεταξυ των ποδων

Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου

Γερασαμε κυριε

vantono έγραψε: ↑

21 Μαρ 2024, 10:03

Ειναι όντως απολύτως φυσιολογικοί οι πόνοι. Το θέμα ειναι να μη γινονται εμμονή οι πόνοι, και να νομίζεις πως όσο πονάς και "πιάνεσαι" κατα τη γυμναστική, τόσο καλύτερα. Και ότι "αν δεν πονέσεις και δεν πιαστείς, δεν εχεις γυμναστεί σωστά". Ενώ σε πολλες περιπτώσεις, το ακριβώς αντιθετο ισχύει.
Οταν συνεχως πονάς ή/και πιάνεσαι, μάλλον κατι δεν κανεις καθόλου καλά.

Το λέω γιατι ξερω ενα σωρό άτομα που θεωρούν πανάκεια το πιάσιμο και τον πόνο, οταν γυμναζονται. Δεν ειναι ομως, και δεν πρέπει να θεωρείται ετσι. Το αυτό και για τον ιδρώτα.
Επειδη μπορεί να ιδρώνεις σαν γαϊδούρι στην ανηφόρα Αύγουστο μήνα στη Λάρισα, δεν σημαινει οτι καις και παραπάνω θερμιδες/λίπος απο καποιον που δεν ιδρώνει τόσο.

ΓΑΛΗ έγραψε: ↑

21 Μαρ 2024, 12:26

vantono έγραψε: ↑

21 Μαρ 2024, 10:03

Ειναι όντως απολύτως φυσιολογικοί οι πόνοι. Το θέμα ειναι να μη γινονται εμμονή οι πόνοι, και να νομίζεις πως όσο πονάς και "πιάνεσαι" κατα τη γυμναστική, τόσο καλύτερα. Και ότι "αν δεν πονέσεις και δεν πιαστείς, δεν εχεις γυμναστεί σωστά". Ενώ σε πολλες περιπτώσεις, το ακριβώς αντιθετο ισχύει.
Οταν συνεχως πονάς ή/και πιάνεσαι, μάλλον κατι δεν κανεις καθόλου καλά.

Το λέω γιατι ξερω ενα σωρό άτομα που θεωρούν πανάκεια το πιάσιμο και τον πόνο, οταν γυμναζονται. Δεν ειναι ομως, και δεν πρέπει να θεωρείται ετσι. Το αυτό και για τον ιδρώτα.
Επειδη μπορεί να ιδρώνεις σαν γαϊδούρι στην ανηφόρα Αύγουστο μήνα στη Λάρισα, δεν σημαινει οτι καις και παραπάνω θερμιδες/λίπος απο καποιον που δεν ιδρώνει τόσο.

Οι πόνοι (δηλαδή το "πιάσιμο") είναι απολύτως φυσιολογικοί για κάποιο διάστημα, επειδή το σώμα δεν είναι ακόμη συνηθισμένο. Ισχύει τόσο για αρχάριους είτε για αθλητές που κάνουν παύσεις για χ διάστημα και επανέρχονται μέσω της "φυσικής κατάστασης" όταν μπαίνουν πάλι σε κανονικό αγωνιστικό πρόγραμμα.

Για τον ιδρώτα συμφωνώ.

Bazoomba έγραψε: ↑

20 Μαρ 2024, 20:53

Άσχετο αυτό.
Λανθάνεις σε 3 πράγματα:
1) Δεν επέρχεται η μεταβολική ισορροπία αμέσως μετά την λήξη της άσκησης ( το 20-30% το καις μετά)
2) Η αύξηση της μυικής μάζας δεν προσθέτει στο θερμιδικό ισοζύγιο αναγκών μόνο την επιπρόσθετη δαπάνη ενέργειας που αντιστοιχεί στην δημιουργία νέων μυικών ινών. Κοινώς, οι 13 θερμίδες που διάβασες ότι είναι η πρόσθετη δαπάνη ανα κιλό μυών είναι ένα fraction της ενεργειακής επιβάρυνσης.
3) Παραπάνω μύες αυξάνουν τις ενεργειακές ανάγκες για την εκτέλεση ομοειδών ασκήσεων ίδιας έντασης




Εάν ίσχυε αυτό που λες, δηλαδή εάν η επενέργεια των μυών ήταν τόσο μικρή τότε οι strongmen δεν θα χρειαζόταν να καταναλώνουν 7000 θερμίδες ανα ημέρα δεδομένου ότι η γυμναστική θα τους κάψει ένα μάξιμουμ των 2000 θερμίδων και η κατάσταση ηρεμίας θα προσέθετε μόνο 13*80 ( ας πούμε ότι μιλάμε για θεριό) = 1100 θερμίδες +2000 που είναι ας πουμε χονδρικά αυτό που θα είχε ως μεταβολική ισορροπία αν δεν ήταν ντούκι πάμε κοντά στις 5000, υπάρχει δηλαδή ένα τεράστιο έλλειμμα που υπολογίζεται από των παρακάτων τύπο:




Για να μην παρεκκλίνουμε από το λάθος σου:
Κάνοντας γυμναστική αυξάνεις τις θερμιδικές ανάγκες τόσο σε κατάσταση ηρεμίας όσο και κατά την διάρκεια φυσικής δραστηριότητας. Καις παραπάνω θερμίδες κάνοντας τα ίδια πράγματα με κάποιον αγύμναστο, συνεπώς για να ΜΗΝ χάσεις βάρος και μυική μάζα τρως παραπάνω. Εάν όμως το ζητούμενο είναι να χάσεις κιλά τότε ΘΑ τα χάσεις.

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ έγραψε: ↑

21 Μαρ 2024, 12:35

gnwmoula;