GYM

[Feindflug]

Το δικό μου πρόγραμμα:

Καθημερινά ένα μισάωρο το πρωί αλτηράκια δελτοειδείς-δικεφάλους

3 φορές την εβδομάδα τρέξιμο από 8 χιλιόμετρα (ανηφόρα)

1 φορά την εβδομάδα γυμναστήριο bodybuilding μιάμιση ώρα

Έχεις μαλώσει με τα πόδια, τύπε;

[vantono]

Σωστα γραμμένο 10:30-12:30 καρατε ( δυο γκρουπς, στο ενα βοηθαω τους νεους, στο αλλο προπόνηση) , μια ωρα παυση ( αλλα ενα 20λεπτο να βαλω τα ματ) και μετα 1:30-3:30 τζουντο.

Ε, κανω ενα πουσαρισμα να δω αν βγαίνει. Αν δε βγει θα μειωσω ρυθμους

Μείωσε γιατι ειναι θεμα χρονου να τα παρατήσεις ολα, αν συνεχίσεις ετσι. Το σώμα δεν μπορεί να δουλευει συνεχως στα κοκκινα. Θα το καταλαβαίνεις ήδη και απο μείσωση απόδοσης στα προγράμματα.

προχωρω με την ελπιδα οτι η αναπαυση Τεταρτη Παρασκευη θα φτασει. Θελω να χασω και βαρος, θα του δωσω 2 μηνες και αν ειναι θα το αφησω

Δεν θα φτασει, χώσε αλλη μια μερα rest τουλαχιστον. Οταν φτάσει η ωρα που αρχίζεις να δεινοπαθείς πριν ξεκινησεις, σκεπτομένος οτι "ωχ, εχω παλι προγραμμα σημερα, πφφφ", σημαινει οτι εφτασες στην αρχη του τελους. Και μετά θα ειναι αργά.

[ΠΑΓΧΡΗΣΤΟΣ]

Έχεις μαλώσει με τα πόδια, τύπε;

Είχα σημειώσει και στο παρελθόν ότι πάντα βαριόμουν τα σκουάτ και τέτοια, οπότε έχω φορτώσει τα πόδια στον κόκκορα του τρεξίματος (εξ ού και η ανηφόρα)

[Feindflug]

Έχεις μαλώσει με τα πόδια, τύπε;

Είχα σημειώσει και στο παρελθόν ότι πάντα βαριόμουν τα σκουάτ και τέτοια, οπότε έχω φορτώσει τα πόδια στον κόκκορα του τρεξίματος (εξ ού και η ανηφόρα)

Έχει αποτέλεσμα;

Γνώριζα έναν τύπο ο οποίος έτρεχε μαραθώνιους, υπερμαραθωνίους, ορεινούς μαραθώνιους και τέτοια και είχε κάτι μηρούς σαν άλογο!

[ΠΑΓΧΡΗΣΤΟΣ]

Οκ, ικανοποιημένος είμαι -έχει ζόρια η ανηφόρα...

Αλλά γενικότερα ποτέ δεν έκανα μια άσκηση αν δεν την γούσταρα -και έβρισκα εναλλακτικές

[foscilis]

Κανει βυζια

Τα οποία αν είναι αρκούντως τριχωτά ή έστω ελαφρώς τριμαρισμένα, και ουχί εντελώς ξυρισμένα, σε βλεπουν φουλ καβλωτικά οι γκόμενες. Αν τα παιρνεις όλα ξούρα ομως, εισαι κι εσυ γκομενα.

Δεν ξυριζομαι αλλα ουτε να εχω βυζια μου αρεσει.

Και δε με νοιαζει τι λενε αυτες οι μαλακισμενες.

[foscilis]

Σωστα γραμμένο 10:30-12:30 καρατε ( δυο γκρουπς, στο ενα βοηθαω τους νεους, στο αλλο προπόνηση) , μια ωρα παυση ( αλλα ενα 20λεπτο να βαλω τα ματ) και μετα 1:30-3:30 τζουντο.

Ε, κανω ενα πουσαρισμα να δω αν βγαίνει. Αν δε βγει θα μειωσω ρυθμους

Μείωσε γιατι ειναι θεμα χρονου να τα παρατήσεις ολα, αν συνεχίσεις ετσι. Το σώμα δεν μπορεί να δουλευει συνεχως στα κοκκινα. Θα το καταλαβαίνεις ήδη και απο μείσωση απόδοσης στα προγράμματα.

προχωρω με την ελπιδα οτι η αναπαυση Τεταρτη Παρασκευη θα φτασει. Θελω να χασω και βαρος, θα του δωσω 2 μηνες και αν ειναι θα το αφησω

Δε μπορεις να χασεις βαρος με γυμναστικη. Μονο να σφιξεις υπαρχον βαρος. Η μονη λυση ειναι να μην τρως πολυ (και γυμναστικη για να μην κρεμασεις).

Σκεψου οτι ενα κουλουρι ειναι 2 χιλιομετρα διαδρομος σε ανηφορα με τα 500μ απο αυτα τρεξιμο 15χλμ/ωρα (για να μην κανεις 200 χρονια)

[vantono]

Γενικά για όποιον έχει ως πρώτιστο σκοπό το θερμιδικό έλλειμμα, το τρέξιμο δεν είναι και από τις πρώτες επιλογές. Ποδήλατο και κολυμπι είναι απ' τις πρώτες, που γίνονται και πιο ξεκούραστα από το τρέξιμο.
Με το τρέξιμο καις τρομερά λίγες θερμίδες συγκριτικά με την κόπωση που σου προκαλεί. Και ιδίως όταν μιλάμε για το κλασικό μονότονο τρέξιμο/τζογκινγκ, ισιωμα,σταθερός ρυθμός κτλ.

[ΑΧΑΡΙΣΤΟΣ]

απο τοτε που αυξησα τις μερες martial arts και κανω περισσοτερο περπατημα ποναω - μιλαμε για 3 βδομαδες ετσι, αλλα το νιωθω.
Το κακο ειναι οτι κανω βαρη/διαδρομο και martial την ιδια μερα και ξεκουραζομαι μονο τεταρτη και παρασκευη με αποτελεσμα να εχω αρχισει να κουραζομαι. Προσπαθω να χασω και κανα κιλο για να αυξησω stamina και ειμαι αστα να πανε

θα το συνεχισω κανα διμηνο ακομα και αν δω οτι βογγαω θα πρεπει να το παρω αποφαση και να ριξω λιγο τους ρυθμους

ε ναι ρε μη το γμας, τί είναι αυτά; ποιός νομίζεις ότι είσαι; ο υιός του πάρτα όλα; κάνομε βάρη για τα εσθέτικς και την παραλία και κάρντιο για να αντέχομε να εκπληρώνουμε τα συζυγικά μας καθήκοντα. τα υπόλοιπα είναι ποζεριές - φενάκη - αιθεροβασία - μιράζ - ραφάλ

αστα να πανε

Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο
Δευτερα 18:45-19:45 κικμποξιγκ
Τριτη 19:00 - 20:30 καρατε

Σαββατο-Τριτη χομ τζιμ / βαρη/πελοτον/VR

Πεμπτη Γυμναστηριο κυριως περπατημα / ποδια και μια γυρα απω ανω ακρα μεταξυ των ποδων

Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου

Γερασαμε κυριε

τι καρατε?

[talaipwros]

ε ναι ρε μη το γμας, τί είναι αυτά; ποιός νομίζεις ότι είσαι; ο υιός του πάρτα όλα; κάνομε βάρη για τα εσθέτικς και την παραλία και κάρντιο για να αντέχομε να εκπληρώνουμε τα συζυγικά μας καθήκοντα. τα υπόλοιπα είναι ποζεριές - φενάκη - αιθεροβασία - μιράζ - ραφάλ

αστα να πανε

Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο
Δευτερα 18:45-19:45 κικμποξιγκ
Τριτη 19:00 - 20:30 καρατε

Σαββατο-Τριτη χομ τζιμ / βαρη/πελοτον/VR

Πεμπτη Γυμναστηριο κυριως περπατημα / ποδια και μια γυρα απω ανω ακρα μεταξυ των ποδων

Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου

Γερασαμε κυριε

τι καρατε?

Shitoryu Shukokai

[ΑΧΑΡΙΣΤΟΣ]

αστα να πανε

Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο
Δευτερα 18:45-19:45 κικμποξιγκ
Τριτη 19:00 - 20:30 καρατε

Σαββατο-Τριτη χομ τζιμ / βαρη/πελοτον/VR

Πεμπτη Γυμναστηριο κυριως περπατημα / ποδια και μια γυρα απω ανω ακρα μεταξυ των ποδων

Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου

Γερασαμε κυριε

τι καρατε?

Shitoryu Shukokai

OK traditional καρατε δηλαδη.

[foscilis]

https://www.lifo.gr/now/world/i-dialeim ... symfona-me

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ πες απλά στην Εγκεφάλαινα να κάθεται από πάνω αντί να διακινδυνεύεις τη ζωή σου για τις ακόρεστες ορέξεις της

[ΓΑΛΗ]

Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου

Γερασαμε κυριε

Πριν πόσο καιρό ξεκίνησες το φουλ πρόγραμμα;

[GoBack]

Μείωσε γιατι ειναι θεμα χρονου να τα παρατήσεις ολα, αν συνεχίσεις ετσι. Το σώμα δεν μπορεί να δουλευει συνεχως στα κοκκινα. Θα το καταλαβαίνεις ήδη και απο μείσωση απόδοσης στα προγράμματα.

προχωρω με την ελπιδα οτι η αναπαυση Τεταρτη Παρασκευη θα φτασει. Θελω να χασω και βαρος, θα του δωσω 2 μηνες και αν ειναι θα το αφησω

Δε μπορεις να χασεις βαρος με γυμναστικη. Μονο να σφιξεις υπαρχον βαρος. Η μονη λυση ειναι να μην τρως πολυ (και γυμναστικη για να μην κρεμασεις).

Σκεψου οτι ενα κουλουρι ειναι 2 χιλιομετρα διαδρομος σε ανηφορα με τα 500μ απο αυτα τρεξιμο 15χλμ/ωρα (για να μην κανεις 200 χρονια)

Οταν ανοιγεις το κουτακι με τις μαλακιες εισαι ασταματητος

[foscilis]

Ρε αντε γαμησου κι εσυ.

Βασικα το μονο ανακριβες που ειπα ειναι οτι στην πραγματικοτητα ενα κουλουρι ειναι ΔΥΟΜΙΣΗ φορες η ασκηση που περιεγραψα. Θες 4 χιλιομετρα δηλαδη για να το καψεις.