GYM

[ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ]

Τί πρόγραμμα;

Αυτό που εσπάμαρα πριν https://athleanx.com/articles/push-pull ... lete-guide

α μαλιστα

edit: απο πιασιμο/κουραση πως παμε;
ανεβασα τις μερες προπονησης καρδιο/martial arts και εχω δεινοπαθήσει. Πιασμενος και τα βαρη που σηκωνω ειναι 5-10% κατω.

Μηπως εμεις οι γεροι πρεπει να τρωγομε το γιαουρτακι μας χωρις πολλα πολλα;

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

νταξ εγώ βάρη κάνω οπότε δεν φορτώνω πολλά στην αρχή και προφυλάσσομαι. μόνο πόδια τα είδα λίγο κωλυόμενα γτ τα σκουάτς είναι σκουάτς ότι και να κάνεις.

σχετικά με τις ημέρες, ακολουθώ το asynchronous split δλδ τρεις μέρες προπόνηση - μία μέρα οφφ κοκ. μέχρι τώρα έχω κλέψει μία μέρα (χθες λόγω κούλουμων).

προβλξηματίζομαι γτ κάνω μία μέρα το μήνα αφαγία (η οποία είναι στη πραγματικότητα δύο μέρες, λόγω omad) και δεν ξέρω τι να κάνω με την προπόνηση αυτές τις δύο ημέρες

[talaipwros]

Αυτό που εσπάμαρα πριν https://athleanx.com/articles/push-pull ... lete-guide

α μαλιστα

edit: απο πιασιμο/κουραση πως παμε;
ανεβασα τις μερες προπονησης καρδιο/martial arts και εχω δεινοπαθήσει. Πιασμενος και τα βαρη που σηκωνω ειναι 5-10% κατω.

Μηπως εμεις οι γεροι πρεπει να τρωγομε το γιαουρτακι μας χωρις πολλα πολλα;

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

νταξ εγώ βάρη κάνω οπότε δεν φορτώνω πολλά στην αρχή και προφυλάσσομαι. μόνο πόδια τα είδα λίγο κωλυόμενα γτ τα σκουάτς είναι σκουάτς ότι και να κάνεις.

σχετικά με τις ημέρες, ακολουθώ το asynchronous split δλδ τρεις μέρες προπόνηση - μία μέρα οφφ κοκ. μέχρι τώρα έχω κλέψει μία μέρα (χθες λόγω κούλουμων)

απο τοτε που αυξησα τις μερες martial arts και κανω περισσοτερο περπατημα ποναω - μιλαμε για 3 βδομαδες ετσι, αλλα το νιωθω.
Το κακο ειναι οτι κανω βαρη/διαδρομο και martial την ιδια μερα και ξεκουραζομαι μονο τεταρτη και παρασκευη με αποτελεσμα να εχω αρχισει να κουραζομαι. Προσπαθω να χασω και κανα κιλο για να αυξησω stamina και ειμαι αστα να πανε

θα το συνεχισω κανα διμηνο ακομα και αν δω οτι βογγαω θα πρεπει να το παρω αποφαση και να ριξω λιγο τους ρυθμους

[ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ]

α μαλιστα

edit: απο πιασιμο/κουραση πως παμε;
ανεβασα τις μερες προπονησης καρδιο/martial arts και εχω δεινοπαθήσει. Πιασμενος και τα βαρη που σηκωνω ειναι 5-10% κατω.

Μηπως εμεις οι γεροι πρεπει να τρωγομε το γιαουρτακι μας χωρις πολλα πολλα;

ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

νταξ εγώ βάρη κάνω οπότε δεν φορτώνω πολλά στην αρχή και προφυλάσσομαι. μόνο πόδια τα είδα λίγο κωλυόμενα γτ τα σκουάτς είναι σκουάτς ότι και να κάνεις.

σχετικά με τις ημέρες, ακολουθώ το asynchronous split δλδ τρεις μέρες προπόνηση - μία μέρα οφφ κοκ. μέχρι τώρα έχω κλέψει μία μέρα (χθες λόγω κούλουμων)

απο τοτε που αυξησα τις μερες martial arts και κανω περισσοτερο περπατημα ποναω - μιλαμε για 3 βδομαδες ετσι, αλλα το νιωθω.
Το κακο ειναι οτι κανω βαρη/διαδρομο και martial την ιδια μερα και ξεκουραζομαι μονο τεταρτη και παρασκευη με αποτελεσμα να εχω αρχισει να κουραζομαι. Προσπαθω να χασω και κανα κιλο για να αυξησω stamina και ειμαι αστα να πανε

θα το συνεχισω κανα διμηνο ακομα και αν δω οτι βογγαω θα πρεπει να το παρω αποφαση και να ριξω λιγο τους ρυθμους

ε ναι ρε μη το γμας, τί είναι αυτά; ποιός νομίζεις ότι είσαι; ο υιός του πάρτα όλα; κάνομε βάρη για τα εσθέτικς και την παραλία και κάρντιο για να αντέχομε να εκπληρώνουμε τα συζυγικά μας καθήκοντα. τα υπόλοιπα είναι ποζεριές - φενάκη - αιθεροβασία - μιράζ - ραφάλ

[foscilis]

Κανει βυζια

[talaipwros]

νταξ εγώ βάρη κάνω οπότε δεν φορτώνω πολλά στην αρχή και προφυλάσσομαι. μόνο πόδια τα είδα λίγο κωλυόμενα γτ τα σκουάτς είναι σκουάτς ότι και να κάνεις.

σχετικά με τις ημέρες, ακολουθώ το asynchronous split δλδ τρεις μέρες προπόνηση - μία μέρα οφφ κοκ. μέχρι τώρα έχω κλέψει μία μέρα (χθες λόγω κούλουμων)

απο τοτε που αυξησα τις μερες martial arts και κανω περισσοτερο περπατημα ποναω - μιλαμε για 3 βδομαδες ετσι, αλλα το νιωθω.
Το κακο ειναι οτι κανω βαρη/διαδρομο και martial την ιδια μερα και ξεκουραζομαι μονο τεταρτη και παρασκευη με αποτελεσμα να εχω αρχισει να κουραζομαι. Προσπαθω να χασω και κανα κιλο για να αυξησω stamina και ειμαι αστα να πανε

θα το συνεχισω κανα διμηνο ακομα και αν δω οτι βογγαω θα πρεπει να το παρω αποφαση και να ριξω λιγο τους ρυθμους

ε ναι ρε μη το γμας, τί είναι αυτά; ποιός νομίζεις ότι είσαι; ο υιός του πάρτα όλα; κάνομε βάρη για τα εσθέτικς και την παραλία και κάρντιο για να αντέχομε να εκπληρώνουμε τα συζυγικά μας καθήκοντα. τα υπόλοιπα είναι ποζεριές - φενάκη - αιθεροβασία - μιράζ - ραφάλ

αστα να πανε

Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο
Δευτερα 18:45-19:45 κικμποξιγκ
Τριτη 19:00 - 20:30 καρατε

Σαββατο-Τριτη χομ τζιμ / βαρη/πελοτον/VR

Πεμπτη Γυμναστηριο κυριως περπατημα / ποδια και μια γυρα απω ανω ακρα μεταξυ των ποδων

Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου

Γερασαμε κυριε

[ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ]

beyond discomfort lies greatness

[ΠΑΓΧΡΗΣΤΟΣ]

Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο

Είναι λάθος πληκτρολόγησης ή σωστά γραμμένο;

Και γενικώς όλο το πρόγραμμα που αναφέρεις με παραπέμπει σε υπερβολή...

Γιατί τόσο ζόρι -όταν μάλιστα δεν είσαι στην πρώτη νεότητα;

[ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ]

Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο

αυτό πρέπει να είναι τυπογραφικό έτσι; ή όντως κάνεις πέντε ώρες καράτε;

SpoilerShow

[talaipwros]

Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο

Είναι λάθος πληκτρολόγησης ή σωστά γραμμένο;

Και γενικώς όλο το πρόγραμμα που αναφέρεις με παραπέμπει σε υπερβολή...

Γιατί τόσο ζόρι -όταν μάλιστα δεν είσαι στην πρώτη νεότητα;

Σωστα γραμμένο 10:30-12:30 καρατε ( δυο γκρουπς, στο ενα βοηθαω τους νεους, στο αλλο προπόνηση) , μια ωρα παυση ( αλλα ενα 20λεπτο να βαλω τα ματ) και μετα 1:30-3:30 τζουντο.

Ε, κανω ενα πουσαρισμα να δω αν βγαίνει. Αν δε βγει θα μειωσω ρυθμους

[talaipwros]

beyond discomfort lies greatness

Η αληθεια ειναι οτι τελειωσε το MSc και εχω χρονο για ξοδεμα.

Προσπαθω να φτιαξω ενα δικο μου app, ιδωμεν.

[vantono]

Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο

Είναι λάθος πληκτρολόγησης ή σωστά γραμμένο;

Και γενικώς όλο το πρόγραμμα που αναφέρεις με παραπέμπει σε υπερβολή...

Γιατί τόσο ζόρι -όταν μάλιστα δεν είσαι στην πρώτη νεότητα;

Σωστα γραμμένο 10:30-12:30 καρατε ( δυο γκρουπς, στο ενα βοηθαω τους νεους, στο αλλο προπόνηση) , μια ωρα παυση ( αλλα ενα 20λεπτο να βαλω τα ματ) και μετα 1:30-3:30 τζουντο.

Ε, κανω ενα πουσαρισμα να δω αν βγαίνει. Αν δε βγει θα μειωσω ρυθμους

Μείωσε γιατι ειναι θεμα χρονου να τα παρατήσεις ολα, αν συνεχίσεις ετσι. Το σώμα δεν μπορεί να δουλευει συνεχως στα κοκκινα. Θα το καταλαβαίνεις ήδη και απο μείσωση απόδοσης στα προγράμματα.

[Feindflug]

απο τοτε που αυξησα τις μερες martial arts και κανω περισσοτερο περπατημα ποναω - μιλαμε για 3 βδομαδες ετσι, αλλα το νιωθω.
Το κακο ειναι οτι κανω βαρη/διαδρομο και martial την ιδια μερα και ξεκουραζομαι μονο τεταρτη και παρασκευη με αποτελεσμα να εχω αρχισει να κουραζομαι. Προσπαθω να χασω και κανα κιλο για να αυξησω stamina και ειμαι αστα να πανε

θα το συνεχισω κανα διμηνο ακομα και αν δω οτι βογγαω θα πρεπει να το παρω αποφαση και να ριξω λιγο τους ρυθμους

ε ναι ρε μη το γμας, τί είναι αυτά; ποιός νομίζεις ότι είσαι; ο υιός του πάρτα όλα; κάνομε βάρη για τα εσθέτικς και την παραλία και κάρντιο για να αντέχομε να εκπληρώνουμε τα συζυγικά μας καθήκοντα. τα υπόλοιπα είναι ποζεριές - φενάκη - αιθεροβασία - μιράζ - ραφάλ

αστα να πανε

Σαββατο 10:30-15:30 καρατε/τζουντο
Δευτερα 18:45-19:45 κικμποξιγκ
Τριτη 19:00 - 20:30 καρατε

Σαββατο-Τριτη χομ τζιμ / βαρη/πελοτον/VR

Πεμπτη Γυμναστηριο κυριως περπατημα / ποδια και μια γυρα απω ανω ακρα μεταξυ των ποδων

Ποναει ολουθε και με χιλια ζορια ετοιμαζομαι να παω για προπονηση εντος ολιγου

Γερασαμε κυριε

Πλάκα μας κάνεις ρε τύπε; Ή δεν κάνεις τίποτα όταν γυμνάζεσαι ή δεν κάνεις τίποτα άλλο εκτός από ξάπλα στο σπίτι.

[ΠΑΓΧΡΗΣΤΟΣ]

Το δικό μου πρόγραμμα:

Καθημερινά ένα μισάωρο το πρωί αλτηράκια δελτοειδείς-δικεφάλους

3 φορές την εβδομάδα τρέξιμο από 8 χιλιόμετρα (ανηφόρα)

1 φορά την εβδομάδα γυμναστήριο bodybuilding μιάμιση ώρα

[talaipwros]

Είναι λάθος πληκτρολόγησης ή σωστά γραμμένο;

Και γενικώς όλο το πρόγραμμα που αναφέρεις με παραπέμπει σε υπερβολή...

Γιατί τόσο ζόρι -όταν μάλιστα δεν είσαι στην πρώτη νεότητα;

Σωστα γραμμένο 10:30-12:30 καρατε ( δυο γκρουπς, στο ενα βοηθαω τους νεους, στο αλλο προπόνηση) , μια ωρα παυση ( αλλα ενα 20λεπτο να βαλω τα ματ) και μετα 1:30-3:30 τζουντο.

Ε, κανω ενα πουσαρισμα να δω αν βγαίνει. Αν δε βγει θα μειωσω ρυθμους

Μείωσε γιατι ειναι θεμα χρονου να τα παρατήσεις ολα, αν συνεχίσεις ετσι. Το σώμα δεν μπορεί να δουλευει συνεχως στα κοκκινα. Θα το καταλαβαίνεις ήδη και απο μείσωση απόδοσης στα προγράμματα.

προχωρω με την ελπιδα οτι η αναπαυση Τεταρτη Παρασκευη θα φτασει. Θελω να χασω και βαρος, θα του δωσω 2 μηνες και αν ειναι θα το αφησω

[vantono]

Κανει βυζια

Τα οποία αν είναι αρκούντως τριχωτά ή έστω ελαφρώς τριμαρισμένα, και ουχί εντελώς ξυρισμένα, σε βλεπουν φουλ καβλωτικά οι γκόμενες. Αν τα παιρνεις όλα ξούρα ομως, εισαι κι εσυ γκομενα.