Γυμναστική μετά τα αντα

[Daje]

Οταν ημουν 20 χρονων εκανα 50 με το πουλι να κραταει στηριξη στο πατωμα.
Σαν βιδα. Εκανα και περιστροφες.

[Ερμής]

Εγω τα γρηγορα τα ξερω οτι ειναι κλεψιμαίικα. Θα περιμενω να δω αργα και κανονικα.

Νομίζω έγραψα ελληνικα παραπάνω.

Ελληνικά ξέρεις. Πους απς, όχι.

Παραπάνω έγραψες είτε σωστα είτε όχι. Τελοσπαντων από αυτά τα γρήγορα τα κλεψιμαιικα που δε ξέρω πως τα λένε βάλε 50πλας

[ΟΥΤΙΣ]

Η Καστομ προκαλεί,νομίζω, διότι θέλει να δει αντρικά κορμιά, ημίγυμνα και ιδρωμένα να κάνουν πους απς!

Να κ ένας με μυαλό!

Νους υγιής...

[Custom_F]

Νομίζω έγραψα ελληνικα παραπάνω.

Ελληνικά ξέρεις. Πους απς, όχι.

Παραπάνω έγραψες είτε σωστα είτε όχι. Τελοσπαντων από αυτά τα γρήγορα τα κλεψιμαιικα που δε ξέρω πως τα λένε βάλε 50πλας

Όπως κ ναχει δεν είσαι 40. Ο Αγις είπε για 40.

[Custom_F]

Η Καστομ προκαλεί,νομίζω, διότι θέλει να δει αντρικά κορμιά, ημίγυμνα και ιδρωμένα να κάνουν πους απς!

Να κ ένας με μυαλό!

Νους υγιής...

[Αγις]

Εντόμεταξύ θυμάμαι στο στρατό ένας λίγο χαζοχαρούμενος τύπος (πολύ καλό παιδί αλλά δεν την πάλευε) που δεν φαινόταν καν γυμνασμένος, να μιλάμε για γυμναστική πόσα κιλά έχουμε μέγιστο στον πάγκο (bench press) και αυτός να λέει δεν κάνει πάγκο αλλά πως το ρεκόρ του (όταν γυμναζόταν) ήταν 20 κάμψεις με 40 κιλά στην πλάτη. "Οκ ότι πεις αγόρι..." Μία μέρα έρχεται στο γυμναστήριο. Κάνει μερικές για ζέσταμα, μετά κάνει ένα σεττάκι με 10 κιλά στην πλάτη. "Μπράβο". Κάνει ακόμα ένα σεττάκι 20 με 20 κιλά στην πλάτη. "Σοβαρά ?!" Και ένα τελευταίο σετ 15 με 30 κιλά. Εγώ έμεινα να κοιτάω.

edit σόρρυ το θρεντ είναι για τα "άντα"

Mπααα
Δεν θα πείσεις τον ΕναΟν τον Ταιτσή - τον Πόντικα τον Ολλανδό και την Καστομ την Μασαμπούκα.

[The Rebel]

Οταν ημουν 20 χρονων εκανα 50 με το πουλι να κραταει στηριξη στο πατωμα.
Σαν βιδα. Εκανα και περιστροφες.

[Αγις]

παμε ψυγείο;

Δυνατή προπόνηση η ετοιμασία και φάγωμα ομελέτας

[zoltan]

50 στη χειρότερη σωστα και με ιδιο ρυθμό.

Κανεις σας δεν κανει τοσα. Ουτε καν λαθος με ο,τι ρυθμο ναναι.

50 βγαίνουν εύκολα αν κάνεις κάνα χρόνο γυμναστική και δεν ανήκεις σε κάποια κατηγορία που έχει θέμα. Ο ρυθμός παίζει να αυξομειωθεί βέβαια. Όσο πιο αργά τόσο πιο δύσκολο. Αλλά δεν είναι κάτι διαστημικό.

Από την άλλη δεν είναι το ελάχιστο, εδώ τρολάρει ο Άγις.

Στην ποντικοερώτηση μια 25αρα-30αρα είναι ο,τι πρέπει.

Αυτό.
Αν παίρνεις κάμψεις συστηματικά σε λίγες βδομάδες βλέπεις μεγάλη πρόοδο. Δεν χρειάζεται 1 χρόνος για να παίρνεις 50. Τώρα δεν ξέρω αν είναι τόσο εύκολο για 40ρηδες.

[perseus]

Πόσα πους απς σερί θεωρείται/ε αξιοπρεπής επίδοση για 40αρη με δουλειά γραφείου; Αξιοπρεπής, όχι κουταλιανός

στα 48 εκανα 80 πουσαπς σε 2 λεπτα ανα 2 λεπτα ,80 κοιλιακους σε 2 λεπτα ανα 2 λεπτα ,80 ραχιαιους σε 2 λεπτα ανα 2 λεπτα , 10 ελξεις σε μονοζυγο (επρεπε 15) ετρεχα 2 χιλιομετρα κατω απο 9 λεπτα και μετα πηγαινα στην δουλεια ,μετα την δουλεια 500 μετρα κολυμπι ,ελευθερο και βοηθητικο.

Στα 51 μισο μετα απο φυσιολογικη γυμναστικη 70 κιλα στηθος ,110 πλατη σε οργανο , 40 σε ωμους 120 ποδια κλπ κλπ συν 7 χλμ τρεξιμο με ενδιαμεσα σπριντ και μπασκετ 3 φορες την εβδομαδα ,φετος σταματησαν οι πονοι.

[aspergillus]

Μια ερώτηση, υπάρχει γυμναστική ανάλογα με την ηλικία?
Για ξανασκεφτείτε τον τίτλο του νήματος.

[ΟΥΤΙΣ]

Να κ ένας με μυαλό!

Νους υγιής...

[Kauldron]

Δεν ειπα οτι δε γινεται. Οτι εδω μεσα δεν το κάνει κανεις, ειπα.

Κάνεις λάθος.

Ναι, συγγνωμη, κάνει ο Αγις.

Δεν ξέρω για τον Άγι, αλλά 50 (με δικό σου ρυθμό) δεν είναι τρομερά δύσκολο.
Αν είσαι σαν το άβατάρ σου, παίρνω και μερικές με 'σενα ξαπλωμένη πάνω μου.
και χωρίς χέρια.

[Αγις]

Μία απαραίτητη διευκρίνηση.
Δεν έγραψα πουθενα πόσα πους απς μπορω να κάνω - απάντησα στο πόσα πρέπει να κάνει ένας γυμνασμένος μεν χαρτογιακας δε σαρανταρης.
Πάνω απο 4-5 επι εδάφους κλπ δεν κάνω - επί αλλης ''επιφανειας'' αλλάζει το πράμα.

[SuperRogue]

στα 48 εκανα 80 πουσαπς σε 2 λεπτα ανα 2 λεπτα

80 επαναλήψεις ένα σετ ;!
Γιατί ;

Είμαι της γνώμης πάνω από 20-25 επαναλήψεις δεν έχει νόημα γιατί αφενός έστω ασυναίσθητα χάνεις την σωστή φόρμα και στην ουσία δεν σε βοηθάει τόσο να πιέσεις τους μυς. Πας σε σχεδόν αεροβική άσκηση χωρίς σταδιακή αύξηση της δυσκολίας.
Αυτό που έχει νόημα είναι να αυξήσεις την δυσκολία: παίρνεις δύο αλτηράκια και τα φέρνεις όσο πιο κοντά στο κέντρο του σώματος μπορείς -σε σχέση με την συνήθη θέση που είναι κάπου στους ώμους. Τότε για να κρατήσεις το σώμα σανίδα, πιέζεις πολύ καλύτερα χαμηλά πλάτη και κοιλιακούς.

Από αυτή την θέση:


Θέλεις να πάς σε αυτή:


(οκ, τα πόδια δεν χρειάζεται να είναι στον αέρα!)

Σημείωση: αν δεν μπορείς να κάνεις κάτι τέτοιο ΔΕΝ πας σε κάμψεις με βάρος γιατί δεν έχεις αρκετά δυνατούς μυς στο κέντρο του σώματος και το προστιθέμενο βάρος στις κάμψεις δεν είναι όπως όταν κάνεις bench press στον πάγκο που προφανώς στηρίζεις την πλάτη. Στις κάμψεις επιβαρύνεις πολύ την χαμηλή πλάτη.