Τρέξιμο και ατμοσφαιρική ρύπανση

[Georg Von Balkanen]

Οθωμανέλην σε ποια δεκαετία ζεις ρε μπαγλαμά; Πάρε ένα γκάρμιν 6 να βρεις την υγειά σου.

Κάτσε να κουκλαρω να δω τι μαλακια πηγές και αγόρασες

[Georg Von Balkanen]

7 κατοστάρικα για αυτό ρε τρόμπα;

[Πορφύριος Εξαρχίδης]

7 κατοστάρικα για αυτό ρε τρόμπα;

Σου λέει και πόσες θερμίδες έχει ο μπακαλιάρος σκορδαλιά.

[vantono]

Ειναι φουλ βαρετό το τρέξιμο/τζοκινγκ, απορώ τι του βρίσκετε. Ισχυει αυτο που ειπε και ο οθωμανέλλην,οτι εν συγκρίσει με τον κόπο και χρόνο κυρίως που καταβάλλεις, χανεις ελαχιστες θερμίδες και ιδίως απο ενα σημειο και μετά, που ο οργανισμός εχει αρχισει να συνηθίζει την ολη διαδικασία. Οταν αρχίσεις να παρατηρεις πως σου γίνεται όλο και πιο ξεκούραστο, τοσο λιγοτερες θερμίδες αρχίζεις να χάνεις.
Τρέξιμο αξίζει να κάνεις συνδυάζοντάς το με μπαλίτσα (αυτο το κανω οταν εχω χρόνο σε 5χ5 κτλ, και πραγματι εχει ενδιαφέρον) ή να ξεφεύγεις απο το σταθερό τέμπο δοκιμαζοντας παραλλαγές και ΗΙΙΤ, τύπου σπριντάκια για 30'', ή σπριντάκια σε ανηφορα κτλ. Ετσι πράγματι, οχι απλά καις θερμίδες την ωρα που το κανεις, αλλά καις μέχρι και κατι ώρες μετά, οταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό και μόνο αξιζει απο την κατηγορία "τρέξιμο". Το να μου φοράς ενα γιόγκα παντ της πουτσας,παιζοντας το αθληταρας, να ταμπουρώνεις τα αυτιά σου με ακουστικά και να οργώνεις με σταθερό ρυθμό ολη την ασφαλτο στο κεντρο της Αθήνας πχ, εκτός απο ανούσιο ειναι και επικίνδυνο.

[Gherschaagk]

7 κατοστάρικα για αυτό ρε τρόμπα;

Σου λέει και πόσες θερμίδες έχει ο μπακαλιάρος σκορδαλιά.

Πόσες;

[Ορέστης 35]

Το τρέξιμο ειναι κακό για την υγεία. Γρήγορο περπάτημα, ναι. Είναι καλό για την καρδιά.

Επίσης το τρέξιμο δεν συμβάλει στην άσκηση του σώματος και οι θερμίδες που καίει κάποιος που κάνει σοβαρό τρέξιμο ειναι αστείες.

Φιλική συμβουλή, ασχοληθείτε με κάτι αλλο

Το τρέξιμο καίει φυσικά θερμίδες και είναι καλό για την υγεία. Όπως κάθε άλλο πράγμα όμως πρέπει να γίνεται με μέτρο. 30-40 χλμ την εβδομάδα είναι η χρυσή τομή. Οτιδήποτε υπερβαίνει κάποια όρια κάνει κακό όπως κάθε υπερβολή.

Και η αναπνοή καίει θερμίδες. Λέω ότι συγκριτικά για τον κόπο που καταβάλει οι θερμίδες που καις είναι τίποτα

Θέλεις 30 λεπτά έντονο τρέξιμο για να κάψεις 300 θερμίδες. Όσο πιο εντατικά ασχολείσαι τόσο πιο δύσκολα καις.

Στην καρδιά δεν προσφέρει κάτι πάρα την καταπονει

Αυξανεται ο μεταβολισμος και κας περισσοτερες θερμιδες γενικα

[EKPLIKTIKOS]

Σε καποια φαση της ζωης μου ετρεχα καθε βραδυ, χειμώνα. Θυμαμαι ακομα πώς βρωμαγαν τα ρούχα μου απο τα τζακια κ τις σομπες, φανταστείτε τι ανεπνεα. Αυτη η φαση μου κράτησε, ξέρω γω, 3 χρόνια; ολο άρρωστος ημουν τότε στο αναπνευστικό. Μολις το έκοψα κ αρχισα γυμναστική σε εσωτερικό χώρο σταμάτησα να αρρωσταίνω. Ίσως ειναι κ τυχαίο, δεν ξέρω

[Stalker]

Ειναι φουλ βαρετό το τρέξιμο/τζοκινγκ, απορώ τι του βρίσκετε. Ισχυει αυτο που ειπε και ο οθωμανέλλην,οτι εν συγκρίσει με τον κόπο και χρόνο κυρίως που καταβάλλεις, χανεις ελαχιστες θερμίδες και ιδίως απο ενα σημειο και μετά, που ο οργανισμός εχει αρχισει να συνηθίζει την ολη διαδικασία. Οταν αρχίσεις να παρατηρεις πως σου γίνεται όλο και πιο ξεκούραστο, τοσο λιγοτερες θερμίδες αρχίζεις να χάνεις.
Τρέξιμο αξίζει να κάνεις συνδυάζοντάς το με μπαλίτσα (αυτο το κανω οταν εχω χρόνο σε 5χ5 κτλ, και πραγματι εχει ενδιαφέρον) ή να ξεφεύγεις απο το σταθερό τέμπο δοκιμαζοντας παραλλαγές και ΗΙΙΤ, τύπου σπριντάκια για 30'', ή σπριντάκια σε ανηφορα κτλ. Ετσι πράγματι, οχι απλά καις θερμίδες την ωρα που το κανεις, αλλά καις μέχρι και κατι ώρες μετά, οταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό και μόνο αξιζει απο την κατηγορία "τρέξιμο". Το να μου φοράς ενα γιόγκα παντ της πουτσας,παιζοντας το αθληταρας, να ταμπουρώνεις τα αυτιά σου με ακουστικά και να οργώνεις με σταθερό ρυθμό ολη την ασφαλτο στο κεντρο της Αθήνας πχ, εκτός απο ανούσιο ειναι και επικίνδυνο.

Πάντως δεν είναι μόνο για αδυνάτισμα και για να βλέπεις τοπία το τρέξιμο

To high του δρομέα παρόμοιο με τις επιπτώσεις της κάνναβης

Wiki: Exercise induced euphoria

[Πορφύριος Εξαρχίδης]

7 κατοστάρικα για αυτό ρε τρόμπα;

Σου λέει και πόσες θερμίδες έχει ο μπακαλιάρος σκορδαλιά.

Πόσες;

Λίγες. Ξέρω γω. Ψάρι είναι.

[Πορφύριος Εξαρχίδης]

Ειναι φουλ βαρετό το τρέξιμο/τζοκινγκ, απορώ τι του βρίσκετε. Ισχυει αυτο που ειπε και ο οθωμανέλλην,οτι εν συγκρίσει με τον κόπο και χρόνο κυρίως που καταβάλλεις, χανεις ελαχιστες θερμίδες και ιδίως απο ενα σημειο και μετά, που ο οργανισμός εχει αρχισει να συνηθίζει την ολη διαδικασία. Οταν αρχίσεις να παρατηρεις πως σου γίνεται όλο και πιο ξεκούραστο, τοσο λιγοτερες θερμίδες αρχίζεις να χάνεις.
Τρέξιμο αξίζει να κάνεις συνδυάζοντάς το με μπαλίτσα (αυτο το κανω οταν εχω χρόνο σε 5χ5 κτλ, και πραγματι εχει ενδιαφέρον) ή να ξεφεύγεις απο το σταθερό τέμπο δοκιμαζοντας παραλλαγές και ΗΙΙΤ, τύπου σπριντάκια για 30'', ή σπριντάκια σε ανηφορα κτλ. Ετσι πράγματι, οχι απλά καις θερμίδες την ωρα που το κανεις, αλλά καις μέχρι και κατι ώρες μετά, οταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό και μόνο αξιζει απο την κατηγορία "τρέξιμο". Το να μου φοράς ενα γιόγκα παντ της πουτσας,παιζοντας το αθληταρας, να ταμπουρώνεις τα αυτιά σου με ακουστικά και να οργώνεις με σταθερό ρυθμό ολη την ασφαλτο στο κεντρο της Αθήνας πχ, εκτός απο ανούσιο ειναι και επικίνδυνο.

Πάντως δεν είναι μόνο για αδυνάτισμα και για να βλέπεις τοπία το τρέξιμο

To high του δρομέα παρόμοιο με τις επιπτώσεις της κάνναβης

Wiki: Exercise induced euphoria

Περισσότερο με κοκαίνη μοιάζει.

[vantono]

Ειναι φουλ βαρετό το τρέξιμο/τζοκινγκ, απορώ τι του βρίσκετε. Ισχυει αυτο που ειπε και ο οθωμανέλλην,οτι εν συγκρίσει με τον κόπο και χρόνο κυρίως που καταβάλλεις, χανεις ελαχιστες θερμίδες και ιδίως απο ενα σημειο και μετά, που ο οργανισμός εχει αρχισει να συνηθίζει την ολη διαδικασία. Οταν αρχίσεις να παρατηρεις πως σου γίνεται όλο και πιο ξεκούραστο, τοσο λιγοτερες θερμίδες αρχίζεις να χάνεις.
Τρέξιμο αξίζει να κάνεις συνδυάζοντάς το με μπαλίτσα (αυτο το κανω οταν εχω χρόνο σε 5χ5 κτλ, και πραγματι εχει ενδιαφέρον) ή να ξεφεύγεις απο το σταθερό τέμπο δοκιμαζοντας παραλλαγές και ΗΙΙΤ, τύπου σπριντάκια για 30'', ή σπριντάκια σε ανηφορα κτλ. Ετσι πράγματι, οχι απλά καις θερμίδες την ωρα που το κανεις, αλλά καις μέχρι και κατι ώρες μετά, οταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό και μόνο αξιζει απο την κατηγορία "τρέξιμο". Το να μου φοράς ενα γιόγκα παντ της πουτσας,παιζοντας το αθληταρας, να ταμπουρώνεις τα αυτιά σου με ακουστικά και να οργώνεις με σταθερό ρυθμό ολη την ασφαλτο στο κεντρο της Αθήνας πχ, εκτός απο ανούσιο ειναι και επικίνδυνο.

Πάντως δεν είναι μόνο για αδυνάτισμα και για να βλέπεις τοπία το τρέξιμο

To high του δρομέα παρόμοιο με τις επιπτώσεις της κάνναβης

Wiki: Exercise induced euphoria

Δεν είπα το αντιθετο. Η ουσία αυτών που αναγράφονται στα λινκς, πιστεύω οτι ισχυει γενικά για την ασκηση, οχι μονο για το τρεξιμο. Εγώ πχ, μια χαρά τη βρίσκω με βάρη και κολύμπι, αλλα το τρεξιμο(αν δεν περιλαμβάνει μπαλίτσα μέσα) το θεωρώ μονοτονο και βαρετό. Επίσης το να κανεις μια ωρα τζοκινγκ με σταθερό ρυθμό, δεν θεωρω οτι σου προσφέρει τίποτα παραπάνω πχ απο ενα τεταρτο σωστά, γεμάτα καθίσματα, με μια μπάρα στην πλατη. Το τρέξιμο αξιζει μόνο οταν το δουλεύεις διαλειμματικά.

[Πορφύριος Εξαρχίδης]

Ειναι φουλ βαρετό το τρέξιμο/τζοκινγκ, απορώ τι του βρίσκετε. Ισχυει αυτο που ειπε και ο οθωμανέλλην,οτι εν συγκρίσει με τον κόπο και χρόνο κυρίως που καταβάλλεις, χανεις ελαχιστες θερμίδες και ιδίως απο ενα σημειο και μετά, που ο οργανισμός εχει αρχισει να συνηθίζει την ολη διαδικασία. Οταν αρχίσεις να παρατηρεις πως σου γίνεται όλο και πιο ξεκούραστο, τοσο λιγοτερες θερμίδες αρχίζεις να χάνεις.
Τρέξιμο αξίζει να κάνεις συνδυάζοντάς το με μπαλίτσα (αυτο το κανω οταν εχω χρόνο σε 5χ5 κτλ, και πραγματι εχει ενδιαφέρον) ή να ξεφεύγεις απο το σταθερό τέμπο δοκιμαζοντας παραλλαγές και ΗΙΙΤ, τύπου σπριντάκια για 30'', ή σπριντάκια σε ανηφορα κτλ. Ετσι πράγματι, οχι απλά καις θερμίδες την ωρα που το κανεις, αλλά καις μέχρι και κατι ώρες μετά, οταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό και μόνο αξιζει απο την κατηγορία "τρέξιμο". Το να μου φοράς ενα γιόγκα παντ της πουτσας,παιζοντας το αθληταρας, να ταμπουρώνεις τα αυτιά σου με ακουστικά και να οργώνεις με σταθερό ρυθμό ολη την ασφαλτο στο κεντρο της Αθήνας πχ, εκτός απο ανούσιο ειναι και επικίνδυνο.

Πάντως δεν είναι μόνο για αδυνάτισμα και για να βλέπεις τοπία το τρέξιμο

To high του δρομέα παρόμοιο με τις επιπτώσεις της κάνναβης

Wiki: Exercise induced euphoria

Δεν είπα το αντιθετο. Η ουσία αυτών που αναγράφονται στα λινκς, πιστεύω οτι ισχυει γενικά για την ασκηση, οχι μονο για το τρεξιμο. Εγώ πχ, μια χαρά τη βρίσκω με βάρη και κολύμπι, αλλα το τρεξιμο(αν δεν περιλαμβάνει μπαλίτσα μέσα) το θεωρώ μονοτονο και βαρετό. Επίσης το να κανεις μια ωρα τζοκινγκ με σταθερό ρυθμό, δεν θεωρω οτι σου προσφέρει τίποτα παραπάνω πχ απο ενα τεταρτο σωστά, γεμάτα καθίσματα, με μια μπάρα στην πλατη. Το τρέξιμο αξιζει μόνο οταν το δουλεύεις διαλειμματικά.

Δοκίμασε να τρέξεις μια ώρα σε βουνό και θα δεις ότι η αίσθηση που σου αφήνει δεν έχει καμία σχέση με βάρη. Το ιδανικό για μένα είναι κανα 10άρι τρέξιμο και στο καπάκι 40λεπτο χαλαρό ελεύθερο κολύμπι. Η ευφορία του τρεξίματος με κάποιο τρόπο συντηρείται καθ' όλη τη διάρκεια της κολύμβησης.

[Πορφύριος Εξαρχίδης]

Ετοιμαστείτε. Είστε έτοιμοι;
Ασημίνα.

https://www.instagram.com/asiminaigglezou/

[aspergillus]

Η Αθήνα δυστυχώς είναι δύσκολη πόλη γι'αυτούς που ασχολούνται με το τρέξιμο.
Μπορείς να προπονηθείς σε πάρκα ή στάδια αλλά και εκεί μαζεύονται πολλοί που περπατάνε ή βγάζουν βόλτα σκύλους.
Αναγκαστικά κάποιοι θα βγουν για τρέξιμο στον δρόμο με ό,τι συνεπάγεται αυτό.

[paul25]

Συνεχίστε να τρέχετε σε δρόμους της Αθήνας ή να κάνετε ποδήλατο, καλά πάτε.....βασικά ούτε να περπατάτε δε θα έπρεπε (ιδιαίτερα σε κάτι Αχαρνών, Μάρνης κλπ) αλλά τι να κάνεις;

«Χάλκινο» για την Αθήνα στην ατμοσφαιρική ρύπανση

Την τρίτη χειρότερη καταλαμβάνει η Αθήνα από πλευράς ατμοσφαιρικής ρύπανσης σε σύνολο 25 ευρωπαϊκών μεγαλουπόλεων όπως προκύπτει από τα στοιχεία του τριετούς διευρωπαϊκού προγράμματος Aphekom για τις επιπτώσεις στην υγεία των Ευρωπαίων των αιωρούμενων μικροσωματιδίων στην ατμόσφαιρα.

Επί τρία χρόνια, 60 επιστήμονες από 13 ευρωπαϊκές χώρες μελέτησαν τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στα σχεδόν 39 εκατ. κατοίκων 25 ευρωπαϊκών μεγαλουπόλεων. Η Αθήνα «πρωτοστατεί» για μία ακόμη φορά στους... χειρότερους, καθώς οι ατμοσφαιρικοί ρύποι σε αυτήν ανέρχονται σε 29,4 μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο, κατατάσσοντάς την στην τρίτη θέση, πίσω από το Βουκουρέστι και τη Βουδαπέστη.

Τα υψηλότερα επίπεδα καταγράφηκαν στο Βουκουρέστι (38,2 μικρογραμμάρια) και στη Βουδαπέστη (33,7 μικρογραμμάρια). Την Αθήνα ακολουθεί στην τέταρτη θέση της κατάταξης η Βαρκελώνη (27 μικρογραμμάρια). Στην ένατη θέση φιγουράρουν η Ρώμη και Γρανάδα, στην Ισπανία (21,4 μικρογραμμάρια), στη δέκατη οι Βρυξέλλες (19 μικρογραμμάρια), στη δέκατη τέταρτη το Παρίσι (16,4 μικρογραμμάρια) και στη δέκατη ένατη το Λονδίνο (13,1 μικρογραμμάρια). Η Στοκχόλμη ήταν η μόνη από τις ευρωπαϊκές μεγαλουπόλεις, που μελετήθηκαν, στην οποία οι ατμοσφαιρικοί ρύποι -9,4 μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο- ήταν κάτω από τα 10 μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο.

Σημειώνεται ότι ο άνω των 30 χρονών Αθηναίος θα μπορούσε να ζήσει σχεδόν δεκατρείς μήνες περισσότερο, αν η μακρόχρονη έκθεση του στην ατμοσφαιρική ρύπανση μειωνόταν στα 10 μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο, όπως συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Σε μία περίοδο που η Ευρώπη προετοιμάζεται τόσο σε πανευρωπαϊκό επίπεδο όσο και σε επίπεδο χωρών-μελών για την εφαρμογή των υφιστάμενων ρυθμίσεων για την ατμοσφαιρική ρύπανση και για την αναθεώρησή τους το 2013, οι επιστήμονες, που εργάστηκαν στο πρόγραμμα Aphekom, συμπεραίνουν ότι η μείωση των αιωρούμενων μικροσωματιδίων στα 10 μικρογραμμάρια, θα αύξανε το προσδόκιμο ζωής για τους 30ηδες και άνω έως και κατά 22 μήνες (περίπτωση Βουκουρεστίου).

Καταλήγουν επίσης στο ότι η υπέρβαση του ορίου που συνιστά ο ΠΟΥ οδηγεί σε 19.000 θανάτους, ετησίως, εκ των οποίων περισσότεροι από 15.000 οφείλονται σε καρδιαγγειακά νοσήματα. Επιπλέον, η συμμόρφωση με τη σύσταση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας θα είχε ως αποτέλεσμα την εξοικονόμηση συνολικά 31,5 δισ. ευρώ ετησίως από δαπάνες υγείας, περιορισμό της απουσίας από την εργασία λόγω προβλημάτων υγείας και μη μετρίσιμων μεγεθών, όπως ευζωία, προσδόκιμο ζωής και ποιότητα ζωής.

«Ειδικά, σε δέκα ευρωπαϊκές πόλεις εκτιμήσαμε ότι το να ζούμε κοντά σε πολυσύχναστους δρόμους μπορεί να ευθύνεται για το 15% των περιπτώσεων άσθματος στα παιδιά και πιθανά για αντίστοιχα ή υψηλότερα ποσοστά άλλων συνηθισμένων χρόνιων ασθενειών σε ενήλικες άνω των εξήντα πέντε, όπως η στεφανιαία νόσος ή η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια», αναφέρουν οι επιστήμονες που εργάστηκαν στο πρόγραμμα Aphekom.

http://www.ecocity.gr/index.php?option= ... &Itemid=64