Πρόγραμμα γυμναστικής με βαράκια

[Σπύρος]

Διάβασα "πρόγραμμα γυμναστικής με βρακιά" . ...Και λέω , Εδώ είμαστε.

Εγώ διάβασα πρόγραμμα γυμναστικής με μπαράκια.

[Δημοκράτης]

Τι ορίζεις ως μια χαρά φυσική κατάσταση;

είναι υποκειμενικό;
Δεν είναι το ότι έχεις καλό μυικό και καριαναπνευστικό σύστημα;

Σωστά, δεν είναι υποκειμενικό. Αλλά με ποιον τρόπο το διαπιστώνεις αυτό;

Ας πούμε, πόσο χρόνο χρειάζεσαι να τρέξεις 2μιση χλμ; Είναι στα σωστά όρια για την ηλικία σου; Αν είσαι 35, θα πρέπει να είναι στα 12 λεπτά (περίπου). Χρόνος που δεν πιάνεται αν από αερόβιο κάνεις μόνο περπάτημα, κακά τα ψέματα.

Ξέρεις τους παλμούς σου σε ανάπαυση; Έχεις ακούσει το VO2max;

Το v02 max αρκεί για να δεις σε τι κατάσταση ειναι το καρδιοαναπνευστικο σου.

[vantono]

Μου αρέσει κ η άλλη μαλακια των influencers για τους μυς που είναι ο πιο καλός τρόπος που λέει ο άλλος παραπάνω καύσης λίπους. Ένας τρόπος υπάρχει καύσης λίπους. Να καις πιο πολλές θερμίδες απ όσες προσλαμβάνεις. Είναι εντελώς αδιάφορο αν κάθεσαι όλη μέρα φυλακισμένος στο Αουσβιτς ή αν καις 5000 θερμίδες κ τρως κάθε μέρα McDonald’s (που btw βρείτε τον τύπο που το είχε κάνει κ αδυνάτισε τρώγοντας junk food).

Αυτά πάλι ξεκινάνε από αυτό που είπα. Τη γενική απροθυμία του κόσμου να κάνει κάτι κουραστικό, κ το γεγονός ότι κάποιοι βγάζουν λεφτά από αυτό. Κανένας που τρέχει συστηματικά δε θα σου πει τέτοιες πίπες. Κανένας ποδηλάτης δε θα σου λέει πίπες για τους κακούς υδατάνθρακες που τον παχαίνουν (κλαίω). Αυτά τα λένε οι χοντροί τεμπέληδες που το πιο κουραστικό πράγμα που έχουν κάνει στη ζωή τους είναι να ξαπλώνουν σε ένα πάγκο και να σπρώχνουν ένα σίδερο πάνω κάτω

Πάντως η επικράτηση του τζογκινγκ και του απλού τρεξιμου (χωρίς αντιστάσεις) ως "ο μοναδικός ορισμός του υγιεινού τρόπου ζωής και γυμναστικής", είναι ινφλουενσερισμος μπηφορ ιτ γουοζ κουλ.

Μπορεί να κράζεις δικαίως ή αδίκως τους σημερινούς ινφλουενσερς, αλλά κάτι παπαριτσες τύπου τζογκινγκ κτλ είναι που επικράτησαν μέσω των ινφλουενσερς της εποχής που τα πλασαραν.
Σε κάθε ταινία με κάποιον αθλητή πρωταγωνιστή έβλεπες όλη την κλασική μονότονη ρουτίνα του τρεξίματος σε συνδυασμό με πρωινό ξύπνημα με τους κόκορες φυσικά, διότι αλοιμονο, μετά τις 7 το πρωί ή το απόγευμα δεν σε πιάνει το τρέξιμο, αυστηρά και μόνο με την ανατολή λαμβάνεις όλα τα οφέλη, αν τρέξεις μετά δεν καταφέρνεις τίποτα

Κάθε εποχή έχει και τα τρεντς της. Σε 15 χρόνια από σήμερα μπορεί να απορρίπτουν αυτά που λέμε εμείς σήμερα και να σου λένε κάτι άλλο.
Και θα έχουν δίκιο, αρκεί βέβαια αυτό που λένε να συμβαδίζει με την επιστήμη και τις σύγχρονες έρευνες και μετα-αναλυσεις, όχι να είναι παπαριά από το κεφάλι τους μόνο και μόνο για το clout στα σοσιαλ.

[GoBack]

Μου αρέσει κ η άλλη μαλακια των influencers για τους μυς που είναι ο πιο καλός τρόπος που λέει ο άλλος παραπάνω καύσης λίπους. Ένας τρόπος υπάρχει καύσης λίπους. Να καις πιο πολλές θερμίδες απ όσες προσλαμβάνεις. Είναι εντελώς αδιάφορο αν κάθεσαι όλη μέρα φυλακισμένος στο Αουσβιτς ή αν καις 5000 θερμίδες κ τρως κάθε μέρα McDonald’s (που btw βρείτε τον τύπο που το είχε κάνει κ αδυνάτισε τρώγοντας junk food).

Αυτά πάλι ξεκινάνε από αυτό που είπα. Τη γενική απροθυμία του κόσμου να κάνει κάτι κουραστικό, κ το γεγονός ότι κάποιοι βγάζουν λεφτά από αυτό. Κανένας που τρέχει συστηματικά δε θα σου πει τέτοιες πίπες. Κανένας ποδηλάτης δε θα σου λέει πίπες για τους κακούς υδατάνθρακες που τον παχαίνουν (κλαίω). Αυτά τα λένε οι χοντροί τεμπέληδες που το πιο κουραστικό πράγμα που έχουν κάνει στη ζωή τους είναι να ξαπλώνουν σε ένα πάγκο και να σπρώχνουν ένα σίδερο πάνω κάτω

Πάντως η επικράτηση του τζογκινγκ και του απλού τρεξιμου (χωρίς αντιστάσεις) ως "ο μοναδικός ορισμός του υγιεινού τρόπου ζωής και γυμναστικής", είναι ινφλουενσερισμος μπηφορ ιτ γουοζ κουλ.

Μπορεί να κράζεις δικαίως ή αδίκως τους σημερινούς ινφλουενσερς, αλλά κάτι παπαριτσες τύπου τζογκινγκ κτλ είναι που επικράτησαν μέσω των ινφλουενσερς της εποχής που τα πλασαραν.
Σε κάθε ταινία με κάποιον αθλητή πρωταγωνιστή έβλεπες όλη την κλασική μονότονη ρουτίνα του τρεξίματος σε συνδυασμό με πρωινό ξύπνημα με τους κόκορες φυσικά, διότι αλοιμονο, μετά τις 7 το πρωί ή το απόγευμα δεν σε πιάνει το τρέξιμο, αυστηρά και μόνο με την ανατολή λαμβάνεις όλα τα οφέλη, αν τρέξεις μετά δεν καταφέρνεις τίποτα

Κάθε εποχή έχει και τα τρεντς της. Σε 15 χρόνια από σήμερα μπορεί να απορρίπτουν αυτά που λέμε εμείς σήμερα και να σου λένε κάτι άλλο.
Και θα έχουν δίκιο, αρκεί βέβαια αυτό που λένε να συμβαδίζει με την επιστήμη και τις σύγχρονες έρευνες και μετα-αναλυσεις, όχι να είναι παπαριά από το κεφάλι τους μόνο και μόνο για το clout στα σοσιαλ.

Η παπαριτσα του τζογκινγκ επικρατησε γιατι εισαι γενετικα προγραμματισμενος για Persistence Hunting,περπατωντας δεν πιανεται το ελαφι

[nyxtovios]

Αερόβια καταρχην, και μαλιστα εντονη, μπορουν να θεωρηθουν και τα σκουοτς, σμουτς, μουατς, προβολες κτλ, ολα αυτα που προαναφέρθηκαν και απο πολλους, που περιεχουν και βαρη.

Ελεος καπου με αυτο το τρέξιμο και το τζογκινγκ και τα χρονομετρα κτλ, λες και ειμαστε 30 χρονια πισω.
Τους πειράζει το γρηγορο περπάτημα επειδη "ειναι φλωρικο", αλλα θεωρουν οτι το τζογκινγκ για καποιο λογο ειναι "το μυστικο της ζωης και ευεξίας"

Πιο βαρετό πραγμα απο το τρεξιμο (και πιο επικίνδυνο μακροπρόθεσμα για γονατα, μεση κτλ, αν τρεχεις σε ασφαλτο) δεν υπαρχει.

χώρια το γκευλίκι

[Beria]

Αερόβια καταρχην, και μαλιστα εντονη, μπορουν να θεωρηθουν και τα σκουοτς, σμουτς, μουατς, προβολες κτλ, ολα αυτα που προαναφέρθηκαν και απο πολλους, που περιεχουν και βαρη.

Ελεος καπου με αυτο το τρέξιμο και το τζογκινγκ και τα χρονομετρα κτλ, λες και ειμαστε 30 χρονια πισω.
Τους πειράζει το γρηγορο περπάτημα επειδη "ειναι φλωρικο", αλλα θεωρουν οτι το τζογκινγκ για καποιο λογο ειναι "το μυστικο της ζωης και ευεξίας"

Πιο βαρετό πραγμα απο το τρεξιμο (και πιο επικίνδυνο μακροπρόθεσμα για γονατα, μεση κτλ, αν τρεχεις σε ασφαλτο) δεν υπαρχει.

χώρια το γκευλίκι

Όσοι τρέχουν είναι γκεοι;
Το 'ξερα!

[nyxtovios]

Αερόβια καταρχην, και μαλιστα εντονη, μπορουν να θεωρηθουν και τα σκουοτς, σμουτς, μουατς, προβολες κτλ, ολα αυτα που προαναφέρθηκαν και απο πολλους, που περιεχουν και βαρη.

Ελεος καπου με αυτο το τρέξιμο και το τζογκινγκ και τα χρονομετρα κτλ, λες και ειμαστε 30 χρονια πισω.
Τους πειράζει το γρηγορο περπάτημα επειδη "ειναι φλωρικο", αλλα θεωρουν οτι το τζογκινγκ για καποιο λογο ειναι "το μυστικο της ζωης και ευεξίας"

Πιο βαρετό πραγμα απο το τρεξιμο (και πιο επικίνδυνο μακροπρόθεσμα για γονατα, μεση κτλ, αν τρεχεις σε ασφαλτο) δεν υπαρχει.

χώρια το γκευλίκι

Όσοι τρέχουν είναι γκεοι;
Το 'ξερα!

Για ποιόν άλλο λόγο να τρέχουν δηλαδή;
Αν ήταν άντροι θα κάθονταν προσοχή, δεν θα το βάζαν στα πόδια.

[vantono]

Μου αρέσει κ η άλλη μαλακια των influencers για τους μυς που είναι ο πιο καλός τρόπος που λέει ο άλλος παραπάνω καύσης λίπους. Ένας τρόπος υπάρχει καύσης λίπους. Να καις πιο πολλές θερμίδες απ όσες προσλαμβάνεις. Είναι εντελώς αδιάφορο αν κάθεσαι όλη μέρα φυλακισμένος στο Αουσβιτς ή αν καις 5000 θερμίδες κ τρως κάθε μέρα McDonald’s (που btw βρείτε τον τύπο που το είχε κάνει κ αδυνάτισε τρώγοντας junk food).

Αυτά πάλι ξεκινάνε από αυτό που είπα. Τη γενική απροθυμία του κόσμου να κάνει κάτι κουραστικό, κ το γεγονός ότι κάποιοι βγάζουν λεφτά από αυτό. Κανένας που τρέχει συστηματικά δε θα σου πει τέτοιες πίπες. Κανένας ποδηλάτης δε θα σου λέει πίπες για τους κακούς υδατάνθρακες που τον παχαίνουν (κλαίω). Αυτά τα λένε οι χοντροί τεμπέληδες που το πιο κουραστικό πράγμα που έχουν κάνει στη ζωή τους είναι να ξαπλώνουν σε ένα πάγκο και να σπρώχνουν ένα σίδερο πάνω κάτω

Πάντως η επικράτηση του τζογκινγκ και του απλού τρεξιμου (χωρίς αντιστάσεις) ως "ο μοναδικός ορισμός του υγιεινού τρόπου ζωής και γυμναστικής", είναι ινφλουενσερισμος μπηφορ ιτ γουοζ κουλ.

Μπορεί να κράζεις δικαίως ή αδίκως τους σημερινούς ινφλουενσερς, αλλά κάτι παπαριτσες τύπου τζογκινγκ κτλ είναι που επικράτησαν μέσω των ινφλουενσερς της εποχής που τα πλασαραν.
Σε κάθε ταινία με κάποιον αθλητή πρωταγωνιστή έβλεπες όλη την κλασική μονότονη ρουτίνα του τρεξίματος σε συνδυασμό με πρωινό ξύπνημα με τους κόκορες φυσικά, διότι αλοιμονο, μετά τις 7 το πρωί ή το απόγευμα δεν σε πιάνει το τρέξιμο, αυστηρά και μόνο με την ανατολή λαμβάνεις όλα τα οφέλη, αν τρέξεις μετά δεν καταφέρνεις τίποτα

Κάθε εποχή έχει και τα τρεντς της. Σε 15 χρόνια από σήμερα μπορεί να απορρίπτουν αυτά που λέμε εμείς σήμερα και να σου λένε κάτι άλλο.
Και θα έχουν δίκιο, αρκεί βέβαια αυτό που λένε να συμβαδίζει με την επιστήμη και τις σύγχρονες έρευνες και μετα-αναλυσεις, όχι να είναι παπαριά από το κεφάλι τους μόνο και μόνο για το clout στα σοσιαλ.

Η παπαριτσα του τζογκινγκ επικρατησε γιατι εισαι γενετικα προγραμματισμενος για Persistence Hunting,περπατωντας δεν πιανεται το ελαφι

Νταξει, στο πρώιμο στάδιο σου ως ανθρωπος, και οχι και ο απόλυτος ορισμος του περζίστενς χάντινγκ. Μόνο κατά 50% ίσως. Ούτε τετράποδο εισαι ούτε αμιγώς σαρκοφάγο ον.
Η γενετική οπως και η κοινωνία, εξελίσσονται

[exiledd]

Το cardiovascular heath μια χαρά το φτιάχνεις και με περπάτημα, αλλά μιλάμε για προοδευτικά να περπατάς γρήγορα 1μιση - 2μιση ώρες /μέρα, αρκετά χρονοβόρο αλήθεια είναι...
Προς θεού μια χαρά είναι και το τζόγκινγκ, αλλά αν είσαι κοντά στα 100 - 105 kg με όλο το περιττό βάρος στον κορμό κάποια στιγμή θα τα πάρεις στα χέρια γόνατα - μέση...
Αλλά οκ ό,τι προαιρείται ο καθένας

[Urzaring13]

Διάβασα "πρόγραμμα γυμναστικής με βρακιά" . ...Και λέω , Εδώ είμαστε.

Εγώ διάβασα πρόγραμμα γυμναστικής με μπαράκια.

Δε ξέρω μια ζωή χωρίς ζάχαρη μου μοιάζει ανούσια...

[Yochanan]

Δε ξέρω μια ζωή χωρίς ζάχαρη μου μοιάζει ανούσια...

Θα στα πω εξω απ'τα δόντια και δε θα χρυσόσω το χάπι.

Όχι τίποτα άλλο, αλλά γιατί θα το φας κι αυτό.

[Urzaring13]

Δε ξέρω μια ζωή χωρίς ζάχαρη μου μοιάζει ανούσια...

Θα στα πω εξω απ'τα δόντια και δε θα χρυσόσω το χάπι.

Όχι τίποτα άλλο, αλλά γιατί θα το φας κι αυτό.

Κάνε μου τη χάρη. Εγώ απλά σας ξεκωλιάζω. Τα επόμενα βήματα είναι δικά σας.

[Yochanan]

φαγώθηκες να σου απαντήσω
και τι κατάλαβες; για χόρταση είναι τα μπινελίκια;
τρώγεσαι με τα ρούχα σου
σε τρώει ο κώλος σου ρε παιδί μου
αχόρταγος

[EKPLIKTIKOS]

Το cardiovascular heath μια χαρά το φτιάχνεις και με περπάτημα, αλλά μιλάμε για προοδευτικά να περπατάς γρήγορα 1μιση - 2μιση ώρες /μέρα, αρκετά χρονοβόρο αλήθεια είναι...

Αυτό που πρέπει να κοιτάς είναι zones. Και όταν λέω κοιτάς εννοώ να είσαι με smartwatch ή κάτι αντίστοιχο. Αλλιώς η φυσική τάση σε όλα αυτά είναι να τεμπελιάζεις. Αν δεν έχεις στόχους δεν πας πουθενά ούτε με περπάτημα ούτε με κολύμπι (καλύτερο απ το τίποτα βέβαια)