GYM

[GoBack]

Δεν ισορροπω με την καμια παω μπρος πισω σα βαρελι

[Cecily Anne]

Δεν ισορροπω με την καμια παω μπρος πισω σα βαρελι

Κάτσε να τσεκαρω

[Ερμής]

Για λίγα δεύτερα Ναι την εχω

[Cecily Anne]

Μοιαζει με αυτήν που κάνουμε για τους κάτω κοιλιακους που κατεβάζεις αργά τα πόδια από πάνω στο πιο εύκολο ρε σεις. Εκτός αν κάτι κάνω λάθος.

[GoBack]

Για λίγα δεύτερα Ναι την εχω

Το θεμα ειναι οτι δεν μπορω ουτε για λιγα δευτερα,οπως μπορω πχ με την αμεσως επομενη και ξερω οτι μπορω να τα αυξησω σιγα σιγα βελτιωνοντας ισορροπια.Εχουμε καμια αλλη πιο χαλαρη που να κανει πιο ευκολο το entry σε αυτη;

[GoBack]

Μοιαζει με αυτήν που κάνουμε για τους κάτω κοιλιακους που κατεβάζεις αργά τα πόδια από πάνω στο πιο εύκολο ρε σεις. Εκτός αν κάτι κάνω λάθος.

Κανεις τετοιο V σιγουρα;Μηπως εχεις πιο χαμηλα τα ποδια και σου φαινεται ευκολο;


btw ειμαι σε τελειως γτπ φαση στον κορμο

[Cecily Anne]

Για λίγα δεύτερα Ναι την εχω

Το θεμα ειναι οτι δεν μπορω ουτε για λιγα δευτερα,οπως μπορω πχ με την αμεσως επομενη και ξερω οτι μπορω να τα αυξησω σιγα σιγα βελτιωνοντας ισορροπια.Εχουμε καμια αλλη πιο χαλαρη που να κανει πιο ευκολο το entry σε αυτη;

1. Κάνε ψαλίδια και ποδήλατο σε αυτή τη στάση
2. Μάθε λίγο πως να στηρίζεις τη μέση ! Εισπνοή κόκκυγα να εφάπτεται στο πάτωμα ,εκπνοή ανασηκώσε τη λεκάνη. Βρες την ενδιάμεση αυτών των δύοστασεων ίσα να περνάει μια φέτα τυρί από κάτω από τη μέση ! Σφίξε κοιλιά και ουροδόχο και στήριξε πόδια . (Και πες μου αν τα κατάφερες )

[GoBack]

Για λίγα δεύτερα Ναι την εχω

Το θεμα ειναι οτι δεν μπορω ουτε για λιγα δευτερα,οπως μπορω πχ με την αμεσως επομενη και ξερω οτι μπορω να τα αυξησω σιγα σιγα βελτιωνοντας ισορροπια.Εχουμε καμια αλλη πιο χαλαρη που να κανει πιο ευκολο το entry σε αυτη;

1. Κάνε ψαλίδια και ποδήλατο σε αυτή τη στάση
2. Μάθε λίγο πως να στηρίζεις τη μέση ! Εισπνοή κόκκυγα να εφάπτεται στο πάτωμα ,εκπνοή ανασηκώσε τη λεκάνη. Βρες την ενδιάμεση αυτών των δύοστασεων ίσα να περνάει μια φέτα τυρί από κάτω από τη μέση ! Σφίξε κοιλιά και ουροδόχο και στήριξε πόδια . (Και πες μου αν τα κατάφερες )

Εννοεις τελειως ξαπλα ο κορμος;Μισο κανω κατι αλχημειες

[Cecily Anne]

Το θεμα ειναι οτι δεν μπορω ουτε για λιγα δευτερα,οπως μπορω πχ με την αμεσως επομενη και ξερω οτι μπορω να τα αυξησω σιγα σιγα βελτιωνοντας ισορροπια.Εχουμε καμια αλλη πιο χαλαρη που να κανει πιο ευκολο το entry σε αυτη;

1. Κάνε ψαλίδια και ποδήλατο σε αυτή τη στάση
2. Μάθε λίγο πως να στηρίζεις τη μέση ! Εισπνοή κόκκυγα να εφάπτεται στο πάτωμα ,εκπνοή ανασηκώσε τη λεκάνη. Βρες την ενδιάμεση αυτών των δύοστασεων ίσα να περνάει μια φέτα τυρί από κάτω από τη μέση ! Σφίξε κοιλιά και ουροδόχο και στήριξε πόδια . (Και πες μου αν τα κατάφερες )

Εννοεις τελειως ξαπλα ο κορμος;

Ε ναι στην αρχή για να βάζεις σωστά τη μέση και να σφιγγεις κοιλιά, πιπι, μετά που θα πηγαίνει αυτόματα, σήκω όπως στο βίντεο.

[Gherschaagk]

Θέλω να σας τρολλάρω και κρατιέμαι.

[Cecily Anne]

Θέλω να σας τρολλάρω και κρατιέμαι.

Άσε και κόντεψε να ξερασω την κόκα κόλα, λάθος στιγμή δοκίμασα τον κοιλιακό.

[GoBack]

Ενταξει βγηκε το πορισμα,αν δεν χαθουν 3-4 κιλα απ την κοιλια δεν παιζει να βγει αυτη χωρις τραυματισμο.Ευχαριστω για τις τοποθετησεις σας,θα δουλευτει στην καραντινα.

Ο Beria σιγουρα την εχει με τις γιογκες

[Cecily Anne]

Ενταξει βγηκε το πορισμα,αν δεν χαθουν 3-4 κιλα απ την κοιλια δεν παιζει να βγει αυτη χωρις τραυματισμο.Ευχαριστω για τις τοποθετησεις σας,θα δουλευτει στην καραντινα.

Εννοείς εχεις κάνει πατσοκοιλο που εμποδίζει τις 45 μοίρες;;;;;; Ιιιιιιιιι

[GoBack]

Ενταξει βγηκε το πορισμα,αν δεν χαθουν 3-4 κιλα απ την κοιλια δεν παιζει να βγει αυτη χωρις τραυματισμο.Ευχαριστω για τις τοποθετησεις σας,θα δουλευτει στην καραντινα.

Εννοείς εχεις κάνει πατσοκοιλο που εμποδίζει τις 45 μοίρες;;;;;; Ιιιιιιιιι

Ναι αλλα το τραβηξω προς τα κατω με τα χερια διαγραφονται οι κοιλιακοι

[GoBack]

Θέλω να σας τρολλάρω και κρατιέμαι.

Εννοεις οτι το κανεις ευκολα;