Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής;
Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής;
Ξεκαθαρίζω ότι δεν είμαι γυμναστής ούτε διατροφολόγος ούτε έχω καμιά σχέση με γυμναστήρια και τη βιομηχανία ωραίου σώματος.
Είμαι ένας μεσαίος καθημερινός άνθρωπος που τρώω περισσότερο απο όσο πρέπει γιατι εργάζομαι πολλές ώρες και δεν έχω χρόνο να πηγαίνω σε γυμναστήρια 2 ώρες κάθε μέρα.
Δέν έχω την αντοχή να περιορίσω τις θερμίδες που παίρνω.
θέλω όμως να έχω ένα υγιες ωραίο σώμα.
Προσπάθησα να κάνω καποιες ώρες την εβδομάδα βάρη. Πήρα δύναμη αλλά έτρωγα περισσότερο και είχα πάθει ακαμψία σε κάποια μέρη του σώματος μου. Τα παράτησα.
Δοκίμασα να κάνω μποξ και μάλιστα αγόρασα και σάκο για το σπίτι. Εκανα σκοινάκι και άρχισα να τρέχω τα απογεύματα. Ξέδιναν τα νεύρα και άρχισα να καίω πολλές θερμίδες αλλά έκοβα χρόνο απο άλλες δραστηριότητες. Τελικά έχασα το κινητρό μου και τα παράτησα.
Μετα δοκίμασα να πηγαίνω στο στάδιο του δήμου για μισή ώς μιά ώρα και να κάνω τρέξιμο. Εβλεπα κόσμο και ξεχνιόμουν αλλά πάλι δέν ημουν ικανοποιημένος με την καύση στο σώμα μου. Δεν κέρδιζα κιλά αλλά ούτε και έχανα..
Τελικά βρήκα τη λύση..
Η λύση λέγεται φυλακές Κορυδαλλού! Εψαχνα στο youtube βιντεακια με μουσική για να τα πάρω ώς mp3 στο κινητό να τα ακούω και επεσα πάνω σε αυτό ΕΔΩ
Μου έκαναν εντύπωση οι ασκήσεις που εκαναν που ήταν απλές και δέν χρειάζονταν ούτε γυμναστήρια ούτε εξοπλισμό..
Αρχισα να το ψάχνω και τελικά κατέληξα ότι τα "ενισχυμένα" BURPEES που κάνουν στις φυλακές για επιδειξη στους άλλους κρατουμένους στην αυλή είναι η πιο απαιτητική και δύσκολη καρδιο-αναπνευστική άσκηση!
Βελτιώνει γρήγορα δύναμη κιλά ευελιξια και αντοχή.. και το κυριοτερο μπορεις να κάνεις παντου όσες επαναλήψεις αντέχεις...
Αρχισα να κάνω στην αρχή 10 burpees.. μετα 50... μετά αρχισα να τα ενισχυω με άλλα κόλπα μέσα.. 2 μήνες έκανα μόνο αυτή την άσκηση στο σπίτι με το ηχοσύστημα παρεα.
Διαπίστωσα οτι η αντοχή μου στο τρέξιμο είχε βελτιωθεί σημαντικά.. μπορούσα να τρέχω 8 χιλιόμετρα χωρίς διάλειμμα!
Εκεί που δέν μπορούσα να κάνω ούτε ένα pull up στο πάρκο έκανα 10 για πλάκα!
Μπορούσα να κάνω κινήσεις που δέν μπορούσα να κάνω πριν..
Τα burpees είναι δύσκολη άσκηση στην αρχή αλλά ΔΟΥΛΕΥΟΥΝ!
Αρχισα να πηγαίνω στο στάδιο που μαζεύονταν κατι γκόμενες και αντι να τρέχω έκανα burpees..
για κάποιο λόγο είναι ψαρωτική άσκηση..
Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε..
Είμαι ένας μεσαίος καθημερινός άνθρωπος που τρώω περισσότερο απο όσο πρέπει γιατι εργάζομαι πολλές ώρες και δεν έχω χρόνο να πηγαίνω σε γυμναστήρια 2 ώρες κάθε μέρα.
Δέν έχω την αντοχή να περιορίσω τις θερμίδες που παίρνω.
θέλω όμως να έχω ένα υγιες ωραίο σώμα.
Προσπάθησα να κάνω καποιες ώρες την εβδομάδα βάρη. Πήρα δύναμη αλλά έτρωγα περισσότερο και είχα πάθει ακαμψία σε κάποια μέρη του σώματος μου. Τα παράτησα.
Δοκίμασα να κάνω μποξ και μάλιστα αγόρασα και σάκο για το σπίτι. Εκανα σκοινάκι και άρχισα να τρέχω τα απογεύματα. Ξέδιναν τα νεύρα και άρχισα να καίω πολλές θερμίδες αλλά έκοβα χρόνο απο άλλες δραστηριότητες. Τελικά έχασα το κινητρό μου και τα παράτησα.
Μετα δοκίμασα να πηγαίνω στο στάδιο του δήμου για μισή ώς μιά ώρα και να κάνω τρέξιμο. Εβλεπα κόσμο και ξεχνιόμουν αλλά πάλι δέν ημουν ικανοποιημένος με την καύση στο σώμα μου. Δεν κέρδιζα κιλά αλλά ούτε και έχανα..
Τελικά βρήκα τη λύση..
Η λύση λέγεται φυλακές Κορυδαλλού! Εψαχνα στο youtube βιντεακια με μουσική για να τα πάρω ώς mp3 στο κινητό να τα ακούω και επεσα πάνω σε αυτό ΕΔΩ
Μου έκαναν εντύπωση οι ασκήσεις που εκαναν που ήταν απλές και δέν χρειάζονταν ούτε γυμναστήρια ούτε εξοπλισμό..
Αρχισα να το ψάχνω και τελικά κατέληξα ότι τα "ενισχυμένα" BURPEES που κάνουν στις φυλακές για επιδειξη στους άλλους κρατουμένους στην αυλή είναι η πιο απαιτητική και δύσκολη καρδιο-αναπνευστική άσκηση!
Βελτιώνει γρήγορα δύναμη κιλά ευελιξια και αντοχή.. και το κυριοτερο μπορεις να κάνεις παντου όσες επαναλήψεις αντέχεις...
Αρχισα να κάνω στην αρχή 10 burpees.. μετα 50... μετά αρχισα να τα ενισχυω με άλλα κόλπα μέσα.. 2 μήνες έκανα μόνο αυτή την άσκηση στο σπίτι με το ηχοσύστημα παρεα.
Διαπίστωσα οτι η αντοχή μου στο τρέξιμο είχε βελτιωθεί σημαντικά.. μπορούσα να τρέχω 8 χιλιόμετρα χωρίς διάλειμμα!
Εκεί που δέν μπορούσα να κάνω ούτε ένα pull up στο πάρκο έκανα 10 για πλάκα!
Μπορούσα να κάνω κινήσεις που δέν μπορούσα να κάνω πριν..
Τα burpees είναι δύσκολη άσκηση στην αρχή αλλά ΔΟΥΛΕΥΟΥΝ!
Αρχισα να πηγαίνω στο στάδιο που μαζεύονταν κατι γκόμενες και αντι να τρέχω έκανα burpees..
για κάποιο λόγο είναι ψαρωτική άσκηση..
Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε..
Re: Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής;
Ξεκίνα κρόσφιτ.
''That's not what your fucking job is. You are bullshiting people, you are acting as a propagandist. It's not 'mostly peaceful' when a car is on fire''. Joe Rogan
- Chilloutbuddy
- Δημοσιεύσεις: 10408
- Εγγραφή: 18 Απρ 2018, 16:09
- Phorum.gr user: Chilloutbuddy
Re: Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής;
Γκούγκλαρε 5BX
Gamiosante sto vosporo gia mia xoufta iliosporo
Re: Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής;
Αν κρίνω απ' όσα έγραψες, τύπε, θα το βαρεθείς κι αυτό, αλλά όπως και να 'χει, αφού σου άρεσε αυτό το είδος γυμναστικής, δες τον Iron Wolf στο YouTube.
https://www.youtube.com/@IronWolf84
https://www.youtube.com/@IronWolf84
Dein Herz, meine Gier
Ab jetzt gehörst du nur mir
Ab jetzt gehörst du nur mir
- Chilloutbuddy
- Δημοσιεύσεις: 10408
- Εγγραφή: 18 Απρ 2018, 16:09
- Phorum.gr user: Chilloutbuddy
Re: Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής;
όχι προτιμάω κολύμπι και ποδήλατο, αλλά αν δε θες να τραβιέσαι έξω απ'το σπίτι και δεν έχεις πολύ χρόνο αυτό θα σου κάνει.
Gamiosante sto vosporo gia mia xoufta iliosporo
Re: Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής;
Να γαμησει θελει ο ανθρωπος.Feindflug έγραψε: ↑22 Ιαν 2023, 13:50Αν κρίνω απ' όσα έγραψες, τύπε, θα το βαρεθείς κι αυτό, αλλά όπως και να 'χει, αφού σου άρεσε αυτό το είδος γυμναστικής, δες τον Iron Wolf στο YouTube.
https://www.youtube.com/@IronWolf84
Αν ειναι τυχερος και βρει καμια ΜΟΥΝΑΡΑ πριν ξεσκιστει στην γυμναστικη, σωθηκε.
Αν οχι, θα του βγει το λαδι με το κροσφιτ και δεν συμμαζευεται
https://i.imgur.com/p7krvsa.jpg
Πρόεδρος του Σ.Φ.Σ.Σ.Κ.Π.Ο
Ωραίο πρωτάθλημα ρε κατσικοειδή φυστικοβουτηρομένα λοβοτομημένα καγκουροειδή κατσίκια!
Πρόεδρος του Σ.Φ.Σ.Σ.Κ.Π.Ο
Ωραίο πρωτάθλημα ρε κατσικοειδή φυστικοβουτηρομένα λοβοτομημένα καγκουροειδή κατσίκια!
Re: Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής;
Κοίτα άμα έχει γκομενάκια στο στάδιο δέν τα βαριέμαι τα burpees.. κάνω ένα σωρό κόλπα για να εντυπωσιάσω τις κοπέλες..
το κακό είναι ότι όλες είναι αθλήτριες απο γυμναστική ακαδημία και τους φαίνεται συνηθισμένο ότι κάνω..
τα burpees είναι καλισθενική άσκηση δηλαδή χρησιμοποιείς το βάρος του σώματος σου για αντίσταση.. την άσκηση τη σχεδίασαν κάτι Αμερικάνοι φυσιοθεραπευτές για να τεστάρουν τη φυσική αντοχή των Navy Seals.. δηλαδή των δικών μας ΟΥΚ! Δέν είναι άσκηση της πλάκας..
δηλαδη είναι η σκουωτς + σανίδα + push ups μαζί 3 σε 1..
μετα κάνεις και pull ups.. εγώ παιρνω και το σάκο του μποξ και κάνω βατραχάκια.. σαν εξτραδάκια.. σε 1 ώρα είμαι κομμάτια.. ουτε γυμναστήριο χρειάζομαι ούτε εξοπλισμο..
το κακό είναι ότι όλες είναι αθλήτριες απο γυμναστική ακαδημία και τους φαίνεται συνηθισμένο ότι κάνω..
τα burpees είναι καλισθενική άσκηση δηλαδή χρησιμοποιείς το βάρος του σώματος σου για αντίσταση.. την άσκηση τη σχεδίασαν κάτι Αμερικάνοι φυσιοθεραπευτές για να τεστάρουν τη φυσική αντοχή των Navy Seals.. δηλαδή των δικών μας ΟΥΚ! Δέν είναι άσκηση της πλάκας..
δηλαδη είναι η σκουωτς + σανίδα + push ups μαζί 3 σε 1..
μετα κάνεις και pull ups.. εγώ παιρνω και το σάκο του μποξ και κάνω βατραχάκια.. σαν εξτραδάκια.. σε 1 ώρα είμαι κομμάτια.. ουτε γυμναστήριο χρειάζομαι ούτε εξοπλισμο..
- ΣΑΤΑΝΙΚΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ
- Δημοσιεύσεις: 27273
- Εγγραφή: 30 Μαρ 2018, 21:47
Re: Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής;
βλέπε αυτό για κάμια ώρα κάθε μέρα και θα είσαι εντάξει
Ο χρήστης που γκρέμισε τον εθνολαϊκισμό
Re: Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής;
Ειμαι και γω σε φαση να φτιαξω μινι γυμναστηριο στο σπιτι.
Εχετε να προτεινετε κανενα καλο μηχανημα για μπαρες δημητριακων?
Εχετε να προτεινετε κανενα καλο μηχανημα για μπαρες δημητριακων?
-
- Παραπλήσια Θέματα
- Απαντήσεις
- Προβολές
- Τελευταία δημοσίευση
-
- 63 Απαντήσεις
- 1637 Προβολές
-
Τελευταία δημοσίευση από vantono
05 Νοέμ 2023, 22:24
-
- 34 Απαντήσεις
- 477 Προβολές
-
Τελευταία δημοσίευση από Cecily Anne
26 Φεβ 2024, 22:32
-
-
Νέα δημοσίευση Τουρκικό πρόγραμμα ΕΡΤ
από wooded glade » 24 Σεπ 2022, 00:31 » σε Περί ανέμων και υδάτων - 1 Απαντήσεις
- 205 Προβολές
-
Τελευταία δημοσίευση από Yochanan
24 Σεπ 2022, 02:10
-
-
-
Νέα δημοσίευση Κοστολογημένο πρόγραμμα ΣΥΡΙΖΑ
από Unique » 05 Μάιος 2023, 09:53 » σε Εσωτερική Πολιτική - 183 Απαντήσεις
- 3773 Προβολές
-
Τελευταία δημοσίευση από nyxtovios
09 Μάιος 2023, 14:43
-