Τρέξιμο και ατμοσφαιρική ρύπανση

[Dwarven Blacksmith]

[Feindflug]

Ειναι φουλ βαρετό το τρέξιμο/τζοκινγκ, απορώ τι του βρίσκετε. Ισχυει αυτο που ειπε και ο οθωμανέλλην,οτι εν συγκρίσει με τον κόπο και χρόνο κυρίως που καταβάλλεις, χανεις ελαχιστες θερμίδες και ιδίως απο ενα σημειο και μετά, που ο οργανισμός εχει αρχισει να συνηθίζει την ολη διαδικασία. Οταν αρχίσεις να παρατηρεις πως σου γίνεται όλο και πιο ξεκούραστο, τοσο λιγοτερες θερμίδες αρχίζεις να χάνεις.
Τρέξιμο αξίζει να κάνεις συνδυάζοντάς το με μπαλίτσα (αυτο το κανω οταν εχω χρόνο σε 5χ5 κτλ, και πραγματι εχει ενδιαφέρον) ή να ξεφεύγεις απο το σταθερό τέμπο δοκιμαζοντας παραλλαγές και ΗΙΙΤ, τύπου σπριντάκια για 30'', ή σπριντάκια σε ανηφορα κτλ. Ετσι πράγματι, οχι απλά καις θερμίδες την ωρα που το κανεις, αλλά καις μέχρι και κατι ώρες μετά, οταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό και μόνο αξιζει απο την κατηγορία "τρέξιμο". Το να μου φοράς ενα γιόγκα παντ της πουτσας,παιζοντας το αθληταρας, να ταμπουρώνεις τα αυτιά σου με ακουστικά και να οργώνεις με σταθερό ρυθμό ολη την ασφαλτο στο κεντρο της Αθήνας πχ, εκτός απο ανούσιο ειναι και επικίνδυνο.

Πέστα ρε τύπε! Έλεος με αυτούς τους τρεξιμίστας, που περνάνε την φάση τους.

Προσοχή όμως, δικέ μου, στα 5*5 γιατί φεύγουν μηνίσκοι και χιαστί για πλάκα, ιδίως από αγύμναστους.

[Feindflug]

Πάντως δεν είναι μόνο για αδυνάτισμα και για να βλέπεις τοπία το τρέξιμο

To high του δρομέα παρόμοιο με τις επιπτώσεις της κάνναβης

Wiki: Exercise induced euphoria

Δεν είπα το αντιθετο. Η ουσία αυτών που αναγράφονται στα λινκς, πιστεύω οτι ισχυει γενικά για την ασκηση, οχι μονο για το τρεξιμο. Εγώ πχ, μια χαρά τη βρίσκω με βάρη και κολύμπι, αλλα το τρεξιμο(αν δεν περιλαμβάνει μπαλίτσα μέσα) το θεωρώ μονοτονο και βαρετό. Επίσης το να κανεις μια ωρα τζοκινγκ με σταθερό ρυθμό, δεν θεωρω οτι σου προσφέρει τίποτα παραπάνω πχ απο ενα τεταρτο σωστά, γεμάτα καθίσματα, με μια μπάρα στην πλατη. Το τρέξιμο αξιζει μόνο οταν το δουλεύεις διαλειμματικά.

Δοκίμασε να τρέξεις μια ώρα σε βουνό και θα δεις ότι η αίσθηση που σου αφήνει δεν έχει καμία σχέση με βάρη. Το ιδανικό για μένα είναι κανα 10άρι τρέξιμο και στο καπάκι 40λεπτο χαλαρό ελεύθερο κολύμπι. Η ευφορία του τρεξίματος με κάποιο τρόπο συντηρείται καθ' όλη τη διάρκεια της κολύμβησης.

Τύπε, έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο, έτσι;

[Πορφύριος Εξαρχίδης]

Δεν είπα το αντιθετο. Η ουσία αυτών που αναγράφονται στα λινκς, πιστεύω οτι ισχυει γενικά για την ασκηση, οχι μονο για το τρεξιμο. Εγώ πχ, μια χαρά τη βρίσκω με βάρη και κολύμπι, αλλα το τρεξιμο(αν δεν περιλαμβάνει μπαλίτσα μέσα) το θεωρώ μονοτονο και βαρετό. Επίσης το να κανεις μια ωρα τζοκινγκ με σταθερό ρυθμό, δεν θεωρω οτι σου προσφέρει τίποτα παραπάνω πχ απο ενα τεταρτο σωστά, γεμάτα καθίσματα, με μια μπάρα στην πλατη. Το τρέξιμο αξιζει μόνο οταν το δουλεύεις διαλειμματικά.

Δοκίμασε να τρέξεις μια ώρα σε βουνό και θα δεις ότι η αίσθηση που σου αφήνει δεν έχει καμία σχέση με βάρη. Το ιδανικό για μένα είναι κανα 10άρι τρέξιμο και στο καπάκι 40λεπτο χαλαρό ελεύθερο κολύμπι. Η ευφορία του τρεξίματος με κάποιο τρόπο συντηρείται καθ' όλη τη διάρκεια της κολύμβησης.

Τύπε, έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο, έτσι;

Όχι ρε τύπε. Αντί να κάθομαι να βλέπω μαλακίες στην τηλεόραση κάνω κάτι που μου κάνει καλό και με ευχαριστεί παράλληλα.

[Feindflug]

Δοκίμασε να τρέξεις μια ώρα σε βουνό και θα δεις ότι η αίσθηση που σου αφήνει δεν έχει καμία σχέση με βάρη. Το ιδανικό για μένα είναι κανα 10άρι τρέξιμο και στο καπάκι 40λεπτο χαλαρό ελεύθερο κολύμπι. Η ευφορία του τρεξίματος με κάποιο τρόπο συντηρείται καθ' όλη τη διάρκεια της κολύμβησης.

Τύπε, έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο, έτσι;

Όχι ρε τύπε. Αντί να κάθομαι να βλέπω μαλακίες στην τηλεόραση κάνω κάτι που μου κάνει καλό και με ευχαριστεί παράλληλα.

Δηλαδή τώρα, τύπε, μου την λες επειδή βλέπω GNTM 2;

Την προπόνησή μου την έκανα πάντως.

[Πορφύριος Εξαρχίδης]

Τύπε, έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο, έτσι;

Όχι ρε τύπε. Αντί να κάθομαι να βλέπω μαλακίες στην τηλεόραση κάνω κάτι που μου κάνει καλό και με ευχαριστεί παράλληλα.

Δηλαδή τώρα, τύπε, μου την λες επειδή βλέπω GNTM 2;

Την προπόνησή μου την έκανα πάντως.

Όχι ρε τύπε. Δικαίωμά σου να βλέπεις μαλακίες. Κι εγώ θυμάμαι είχα δει μια φορά το βλέμμα του Οδυσσέα αλλά ήμουν με κουλτουριάρα γκόμενα και δεν μπορούσα να κάνω αλλιώς.

[Πορφύριος Εξαρχίδης]

Τρέξτε στη φύση. Πιάστε την Ασημίνα.

[Ορέστης 35]

Τρέξτε στη φύση. Πιάστε την Ασημίνα.

Μπρρρρ το αλιεν!

[Πορφύριος Εξαρχίδης]

Ορίστε;

[paul25]

Μου αρεσει που ψαχνουν να βρουν που οφειλετε η επιδεινωση της ανοιας και του Αλτσχαιμερ τα τελευταια χρονια, δεν ειναι πασιφανης μια αιτια;

Αιθαλομίχλη: Πώς να προστατεύσω την υγεία μου

Αναπνέετε από τη μύτη προκειμένου να προφυλαχθείτε από τα βλαβερά για την υγεία μικροσωματίδια.

Η αναπνοή αποκλειστικά από τη μύτη προστατεύει από τις επιπτώσεις της εισπνοής των επικίνδυνων μικροσωματιδίων που περιέχονται στον μολυσμένο ατμοσφαιρικό αέρα. Είναι ο πιο απλός και φυσικός τρόπος άμυνας του οργανισμού από την αιθαλομίχλη που υπό συγκεκριμένες καιρικές συνθήκες εμφανίζεται στον ουρανό των πόλεων τον χειμώνα, λόγω της καύσης ξύλων στα τζάκια και τις σόμπες.

Τα αναμμένα τζάκια είναι για πολλούς συνυφασμένα με τη γιορτινή ατμόσφαιρα των Χριστουγέννων. Προδιαθέτουν σε μια οικογενειακή ατμόσφαιρα ζεστή και φιλόξενη. Όμως, ο καπνός που παράγουν συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της ποσότητας του οξυγόνου στον αέρα και έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία, ιδιαίτερα όσων πάσχουν από αναπνευστικές νόσους και καρδιαγγειακές παθήσεις», επισημαίνει ο πλαστικός χειρουργός προσώπου – ΩΡΛ Δρ. Γεώργιος Μοιρέας, επιμελητής στο 251 Γενικό Νοσοκομείο Αεροπορίας.

Βέβαια, τα τζάκια δεν είναι η μοναδική πηγή μόλυνσης του αέρα. Η αιθαλομίχλη προκαλείται και από τις εξατμίσεις των αυτοκινήτων, τη βιομηχανική δραστηριότητα και τις πυρκαγιές. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υπολογίζει ότι περισσότεροι από 7 εκατομμύρια πρόωροι θάνατοι ετησίως έχουν τα αίτιά τους στην ατμοσφαιρική ρύπανση. Ο λόγος είναι ότι η εισπνοή μικροσκοπικών σωματιδίων μπορεί να ενεργοποιήσει τη φλεγμονή στους πνεύμονες και στο κυκλοφορικό σύστημα. Οι ρύποι που προκαλούν μεγαλύτερη ανησυχία για τη δημόσια υγεία περιλαμβάνουν αιωρούμενα σωματίδια όπως, το όζον, το διοξείδιο του αζώτου και το διοξείδιο του θείου.

Τα σωματίδια διεισδύουν στους πνεύμονες και εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος επιφέροντας καρδιαγγειακές, εγκεφαλικές και αναπνευστικές επιπτώσεις. Τουλάχιστον το 70% των πρόωρων θανάτων οφείλονται σε καρδιακές προσβολές και αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια. Το 2013, τα αιωρούμενα σωματίδια θεωρήθηκαν ως αιτία καρκίνου του πνεύμονα από τον Διεθνή Οργανισμό για την Έρευνα στον Καρκίνο (IARC) του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

Στις ευάλωτες πληθυσμιακές ομάδες τόσο η μακροπρόθεσμη όσο και η βραχυπρόθεσμη έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να οδηγήσει σε δυσχέρεια αναπνευστικής λειτουργίας, αναπνευστικές λοιμώξεις και επιδεινούμενο άσθμα. Οι έγκυες έχει διαπιστωθεί ότι όταν εισπνέουν μολυσμένο αέρα διακινδυνεύουν το σωματικό βάρος του παιδιού τους να είναι χαμηλό και να γεννήσουν πρόωρα. Υπάρχουν δε ολοένα αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι ατμοσφαιρικοί ρύποι μπορεί να επηρεάσουν τη νευρολογική ανάπτυξη των παιδιών.

«Η απουσία ορατού νέφους δεν αποτελεί ένδειξη ότι η ατμόσφαιρα είναι καθαρή. Κάθε χρόνο γίνονται μετρήσεις στην Αθήνα και σε άλλες πόλεις και διαπιστώνεται ότι οι τοξικοί ρύποι στον αέρα υπερβαίνουν τις μέσες τιμές που συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Και δυστυχώς, παρά τις προειδοποιήσεις των αρχών, ελάχιστα γίνονται για την πρόληψη σχηματισμού της αιθαλομίχλης. Αφού, λοιπόν, δεν μπορούμε να φροντίσουμε για την ποιότητα του αέρα που αναπνέουμε, η μοναδική επιλογή μας είναι να ελέγξουμε τον τρόπο που αναπνέουμε», τονίζει ο Δρ. Μοιρέας. «Δηλαδή, να μην αναπνέουμε από το στόμα, αλλά μόνο από τη μύτη, όπως θα έπρεπε φυσιολογικά».

Και αυτό διότι η μύτη στην είσοδό της διαθέτει τριχίδια που σκοπό έχουν την παγίδευση αιωρούμενων σωματιδίων με τον αναπνεόμενο αέρα. Είναι επενδυμένη με προβολές από βλεννογόνο που εμποδίζουν ξένα σώματα να εισέλθουν στον οργανισμό και όσα περνούν από αυτές προσκολλώνται στη ρινική βλέννα. Η μύτη, δηλαδή, λειτουργεί σαν μια ασπίδα κατά την είσοδο του αέρα προς το αναπνευστικό σύστημα.

Υπάρχουν ωστόσο πολλοί άνθρωποι που αδυνατούν να αναπνεύσουν από τη μύτη, λόγω ανατομικών προβλημάτων, ρινικού προβλήματος ή υπερβολικά μεγάλου μεγέθους γλώσσας, συχνά ακόμη και λόγω καταστάσεων άγχους, ενστικτωδώς επιλέγουν τη στοματική αναπνοή. Ο αέρας, όμως, εισέρχεται στους πνεύμονες αφιλτράριστος, με μικροσωματίδια και αυτό είναι αρκετά επιβλαβές για τον οργανισμό. Εκτός αυτού, η εισπνοή από το στόμα οδηγεί σε μεγαλύτερη ποσότητα αναπνεόμενου αέρα από το επιθυμητό, δύο έως τρεις φορές περισσότερο απ’ ότι χρειάζεται ο οργανισμός, με αποτέλεσμα φαινόμενα αναπνευστικής κόπωσης και λαχάνιασμα. H καθιστική ζωή επιτείνει το πρόβλημα.

Ο υπεραερισμός μολυσμένου αέρα επιτρέπει την εισαγωγή περισσότερων ρύπων στους πνεύμονες και στην κυκλοφορία του αίματος, οπότε οι επιπτώσεις είναι δυσμενέστερες. Η εισροή μεγαλύτερου όγκου αέρα αποτελεί, εξάλλου, σημαντικό πρόβλημα υγείας από μόνο του, διότι προκαλεί διαταραχή των αερίων του αίματος και του pH, αποσταθεροποιώντας το αίμα, τη χημεία του εγκεφάλου και την καλή αναπνευστική και καρδιακή λειτουργία, παρεμβαίνοντας στην υγιή λειτουργία του σώματος. «Τις τελευταίες δεκαετίες οι αλλαγές που έχουν συντελεστεί στο ατμοσφαιρικό περιβάλλον επηρέασαν τόσο τον τρόπο, όσο και την ποιότητα του αέρα που αναπνέουμε.

Όσοι δεν αντιμετωπίζουν ρινικά προβλήματα έχουν τη δυνατότητα να αποφύγουν προβλήματα υγείας που απορρέουν από την εισπνοή των μικροσωματιδίων. Για εκείνους, όμως, που η ρινική αναπνοή δεν είναι δυνατή, λόγω ανατομικών προβλημάτων και άλλων παθήσεων, συστήνεται η χειρουργική θεραπεία που τις περισσότερες φορές είναι μονόδρομος», σημειώνει ο Δρ. Μοιρέας.

https://www.news247.gr/ygeia/aithalomic ... 54752.html

[Ορέστης 35]

Στο χωριο μου οι ανθρωποι μοιαζουν πολλα χρονια νεωτεροι απο οτι ειναι και ζουν μεχρι τα 90. Οσο σκεφτομαι τι πισσα αναπνεουμε στο κεντρο της Αθηνας...