Κετογονική διατροφή (ketogenic/keto)

[vantono]

Δεν βοηθάει η τρομολαγνεία στη διατροφή, ακομα κι αν μιλαμε για ζάχαρη. Μην πέφτετε θύματα των ινφλουενσερς της τσαπού, που την ειδαν gymbros ειδήμονες εν μία νυκτί.

[akirav]

Δεν βοηθάει η τρομολαγνεία στη διατροφή, ακομα κι αν μιλαμε για ζάχαρη.

γνωριζεις τι ποσοστό των τροφίμων στα σ/μ εχουν ζαχαρη?

[vantono]

Δεν βοηθάει η τρομολαγνεία στη διατροφή, ακομα κι αν μιλαμε για ζάχαρη.

γνωριζεις τι ποσοστό των τροφίμων στα σ/μ εχουν ζαχαρη?

Και? Τα μισά τροφιμα που καταναλώνουμε σε ολη μας τη ζωή περιεχουν ζαχαρη, και τα άλλα μισά αλάτι.
Δεν χρειάζεται να δαιμονοποιούμε τροφές και συστατικά, αρκεί να τα καταναλώνουμε με μέτρο (αν δεν μας ειναι εφικτό να απέχουμε εντελώς απο αυτα).

[Chilloutbuddy]

Δεν βοηθάει η τρομολαγνεία στη διατροφή, ακομα κι αν μιλαμε για ζάχαρη.

γνωριζεις τι ποσοστό των τροφίμων στα σ/μ εχουν ζαχαρη?

Και? Τα μισά τροφιμα που καταναλώνουμε σε ολη μας τη ζωή περιεχουν ζαχαρη, και τα άλλα μισά αλάτι.
Δεν χρειάζεται να δαιμονοποιούμε τροφές και συστατικά, αρκεί να τα καταναλώνουμε με μέτρο (αν δεν μας ειναι εφικτό να απέχουμε εντελώς απο αυτα).

Δηλαδή να απέχουμε εντελώς αλλά να μην τα δαιμονοποιούμε. Πχ όταν περνάμε απ'το ψυγείο να τους λέμε δυο κουβέντες, να τους κάνουμε λίγο παρέα μη νιώθουν άσχημα αλλά να μην τα τρωμε;

Όλος ο λόγος ύπαρξης του οζεμπικ και της κετο ειναι ακριβώς επειδή δεν μπορούμε να ελέγξουμε πόσο τρώμε, αν μπορούσαμε δε θα υπήρχε επιδημία παχυσαρκίας σχεδόν παγκοσμίως ούτε θα περιμέναμε εσένα να μας δώσεις τη φοβερή λύση που κανείς δεν είχε σκεφτεί ποτέ "να τρώτε με μετρο βρε"

[vantono]

γνωριζεις τι ποσοστό των τροφίμων στα σ/μ εχουν ζαχαρη?

Και? Τα μισά τροφιμα που καταναλώνουμε σε ολη μας τη ζωή περιεχουν ζαχαρη, και τα άλλα μισά αλάτι.
Δεν χρειάζεται να δαιμονοποιούμε τροφές και συστατικά, αρκεί να τα καταναλώνουμε με μέτρο (αν δεν μας ειναι εφικτό να απέχουμε εντελώς απο αυτα).

Δηλαδή να απέχουμε εντελώς αλλά να μην τα δαιμονοποιούμε. Πχ όταν περνάμε απ'το ψυγείο να τους λέμε δυο κουβέντες, να τους κάνουμε λίγο παρέα μη νιώθουν άσχημα αλλά να μην τα τρωμε;

Όλος ο λόγος ύπαρξης του οζεμπικ και της κετο ειναι ακριβώς επειδή δεν μπορούμε να ελέγξουμε πόσο τρώμε, αν μπορούσαμε δε θα υπήρχε επιδημία παχυσαρκίας σχεδόν παγκοσμίως ούτε θα περιμέναμε εσένα να μας δώσεις τη φοβερή λύση που κανείς δεν είχε σκεφτεί ποτέ "να τρώτε με μετρο βρε"

Ο,τι μπορείς να αποφύγεις χωρίς να το στερείσαι, ας το κάνεις.
Εμένα πχ, σφολιάτες, τυροπιτοειδη, μακαρόνια κτλ δεν με τρελαίνουν, οπότε αν αισθάνομαι πως δεν τα στερούμαι, μου είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσω μια διατροφή χωρις αυτά μέσα.
Και για μια φορά το δίμηνο που θα λιγουρευτω μακαρόνια με κιμά (μόνο έτσι τα τρώω) οκ, θα τα φάω.

Ενώ χωρίς γλυκά πχ, δεν θα μπορούσα να φανταστώ τον εαυτό μου να την παλεύει. Όχι με ζάχαρη απαραίτητα, έστω και απ' αυτά με γλυκαντικά μέσα.

Όταν φτιάχνεις μια διατροφή προσαρμοσμένη πάνω σου, στις συνήθειες και προτιμήσεις σου, που να μη στερείσαι καθόλου ή να στερείσαι όλο και λιγότερα πράγματα, τόσο πιο εύκολο είναι να την τηρείς μακροπρόθεσμα.

Το να κάνεις 3 μήνες κήτο, να στερηθεις τον κωλο σου και όταν τη σταματήσεις να ξαναγίνεις κήτος, δεν αξίζει.
Διότι για τόσο είναι οι εξαντλητικές διατροφές τύπου κήτο, για λίγους μήνες, δεν μπορείς να τις κρατήσεις παραπάνω. Το σώμα ρεταρει μετά.

[akirav]

Το να κάνεις 3 μήνες κήτο, να στερηθεις τον κωλο σου και όταν τη σταματήσεις να ξαναγίνεις κήτος, δεν αξίζει.
Διότι για τόσο είναι οι εξαντλητικές διατροφές τύπου κήτο, για λίγους μήνες, δεν μπορείς να τις κρατήσεις παραπάνω. Το σώμα ρεταρει μετά.

8 χρόνια περ. κετο
τα τελευταίο 2,5 καρνιβορ
συμφωνα με τους γιατρούς , τα σκουλήκια με εφαγαν 3-4 φορές

[Chilloutbuddy]

Ο,τι μπορείς να αποφύγεις χωρίς να το στερείσαι, ας το κάνεις.

Αν μπορούσα θα το έκανα, νομίζεις ότι τώρα μου λές κάτι που δεν το έχω ακούσει 493284029785 φορές;

Εμένα πχ, σφολιάτες, τυροπιτοειδη, μακαρόνια κτλ δεν με τρελαίνουν, οπότε αν αισθάνομαι πως δεν τα στερούμαι, μου είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσω μια διατροφή χωρις αυτά μέσα.

Ναι, εσύ όμως τι σχέση έχεις με το θέμα; Εσύ μπορεί να μην είχες πρόβλημα ποτέ, εμείς είμαστε οι άλλοι, που όταν υπάρχουν στο σπίτι τυροπιτάκια θα ζήσουν ή εμείς ή αυτά.

Εσύ θα το ξέρεις ίσως, αλλά για κανέναν άλλον που δεν το ξέρει: η αίσθηση της πείνας και πολύ περισσότερο η αίσθηση της λιγούρας δεν είναι ίδια σε όλους τους ανθρώπους, γιατί δεν έχουμε το ίδιο πάγκρεας, δεν παράγει την ίδια ινσουλίνη, δεν ρίχνει τα ζάχαρα στο αίμα στο ίδιο επίπεδο, και όλα αυτά δεν το μεταφράζει ο εγκέφαλος σαν λιγούρα με τον ίδιο τρόπο. Για κάποιους η λιγούρα ειναι σχεδόν ανύπαρκτη, για άλλους είναι ανυπόφορη. Όταν λοιπόν σου λέει κάποιος ότι έχει ανάγκη να ελέγχει τους υδατάνθρακες που βάζει μέσα του προκειμένου να ελέγξει την πείνα του και να επαναφέρει τον οργανισμό του στις εργοστασιακές του ρυθμίσεις προκειμένου να μην πεινάει 19 φορές τη μέρα, απλά δέξου το και πίστεψέ το. Εσύ μπορεί να μην είσαι αυτός ο άνθρωπος αλλά άλλοι είναι.

[vantono]

Το να κάνεις 3 μήνες κήτο, να στερηθεις τον κωλο σου και όταν τη σταματήσεις να ξαναγίνεις κήτος, δεν αξίζει.
Διότι για τόσο είναι οι εξαντλητικές διατροφές τύπου κήτο, για λίγους μήνες, δεν μπορείς να τις κρατήσεις παραπάνω. Το σώμα ρεταρει μετά.

8 χρόνια περ. κετο
τα τελευταίο 2,5 καρνιβορ
συμφωνα με τους γιατρούς , τα σκουλήκια με εφαγαν 3-4 φορές

Δεν γινονται αυτα τα πραγματα. Δεν κανεις πραγματική/αυστηρη κετο, κανείς "περίπου κέτο".
Η πραγματικη κετο δεν μπορει να γινει τροπος ζωής, ειναι δίαιτα, δεν ειναι διατροφη. Μόνο να την ξεκινας, να τη σταματας και λιγο καιρο αργοτερα να την ξανα ξεκινάς μπορεις.

Αν μιλαμε για "περιπου κετο" βεβαια, του τυπου "απλως δεν τρωω σφολιατες, ψωμιά, μακαρονια κτλ" οκ, χαιρω πολυ, εγω κανω περιπου 10 χρονια τετοια κετο.

Αν υπαρχει κάποια διατροφη/διαιτα που θα μπορουσε να γινει τροπος ζωής για την ιδιοσυγκρασία του μεσου Ελ, ειναι μονο η διαλειμματική ισως. Αλλα μονο για τον Ελ. Για το Γερμανό, τον Αμερικάνο τον Αγγλο κτλ, που ειναι συνηθισμένοι με την κουλτουρα του πρωινού, δεν μπορουν, θα πρεπει να βρουν κατι αλλο να τους ταιριάξει.

Τα περι καρνιβορ, ασχολίαστα.

[Chilloutbuddy]

E ντάξει δε χρειάζεται να σχολιάζεις και τα πάντα, άσε να πέσει και τίποτα κάτω.

[Imperium]

Το να μπουκωνεις τον οργανισμό σου λιπαρά ειδικά εάν δεν είσαι νεαρός δεν ακούγεται και πολύ καλή ιδέα.

Δεν είμαι γιατρός φίλε, αν σου πει ο γιατρός σου όχι, τότε όχι. Εμένα λέει ναι.

Τότε αυτό μάλλον είναι το σημάδι να αλλάξεις γιατρό.

Εσυ τι είσαι ρε Μορτιμερ, επιμελητής ιατρών;

Αμαν πια με τον κάθε ξερόλα εδώ μέσα...

[Eθνικοκοινωνιστης]

keto rulez

[sharp]

Το θέμα με τη ζάχαρη, δηλ. την γλυκόζη, είναι να μην την τρως με άδειο στομάχι. Έτσι κατάλαβα μετά από ψάξιμο και πειραματισμό στο σώμα μου. Το κλασσικό πρωϊνό με ψωμάκια και μαρμελάδες δεν κάνει καλό τελικά, ακόμη δεν έχω καταλάβει πώς έχει καθιερωθεί παγκοσμίως. Το πρωΐ βάζω κάτι λιπαρό μέσα μου και μετά μπορεί να φάω γλυκό. Αν έχω χρόνο καθυστερώ το γλυκό πάνω από 1 ώρα και πολλές φορές το ξεχνάω. Σε άδειο στομάχι ανεβάζει απότομα την ινσουλίνη, η οποία ρίχνει επίσης απότομα το σάκχαρο, σε πιάνει λιγούρα, νομίζεις ότι πεινάς, ξανατρώς, ακόμη χειρότερα κάτι γλυκό κι ο κύκλος δεν τελειώνει ποτέ. Έτσι παίρνεις κιλά και αυξάνεις την πιθανότητα να γίνεις κάποια στιγμή διαβητικός. Η λύση δεν είναι "μην τρως πολύ" αλλά τρώγε συνειδητά και μάθε τι συμβαίνει στο σώμα. Αυτό βοήθησε εμένα τουλάχιστον κι από τότε ούτε πεινάω, ούτε παχαίνω.

[Eθνικοκοινωνιστης]

Το να κάνεις 3 μήνες κήτο, να στερηθεις τον κωλο σου και όταν τη σταματήσεις να ξαναγίνεις κήτος, δεν αξίζει.
Διότι για τόσο είναι οι εξαντλητικές διατροφές τύπου κήτο, για λίγους μήνες, δεν μπορείς να τις κρατήσεις παραπάνω. Το σώμα ρεταρει μετά.

8 χρόνια περ. κετο
τα τελευταίο 2,5 καρνιβορ
συμφωνα με τους γιατρούς , τα σκουλήκια με εφαγαν 3-4 φορές

[GoBack]

Το θέμα με τη ζάχαρη, δηλ. την γλυκόζη, είναι να μην την τρως με άδειο στομάχι. Έτσι κατάλαβα μετά από ψάξιμο και πειραματισμό στο σώμα μου. Το κλασσικό πρωϊνό με ψωμάκια και μαρμελάδες δεν κάνει καλό τελικά, ακόμη δεν έχω καταλάβει πώς έχει καθιερωθεί παγκοσμίως. Το πρωΐ βάζω κάτι λιπαρό μέσα μου και μετά μπορεί να φάω γλυκό. Αν έχω χρόνο καθυστερώ το γλυκό πάνω από 1 ώρα και πολλές φορές το ξεχνάω. Σε άδειο στομάχι ανεβάζει απότομα την ινσουλίνη, η οποία ρίχνει επίσης απότομα το σάκχαρο, σε πιάνει λιγούρα, νομίζεις ότι πεινάς, ξανατρώς, ακόμη χειρότερα κάτι γλυκό κι ο κύκλος δεν τελειώνει ποτέ. Έτσι παίρνεις κιλά και αυξάνεις την πιθανότητα να γίνεις κάποια στιγμή διαβητικός. Η λύση δεν είναι "μην τρως πολύ" αλλά τρώγε συνειδητά και μάθε τι συμβαίνει στο σώμα. Αυτό βοήθησε εμένα τουλάχιστον κι από τότε ούτε πεινάω, ούτε παχαίνω.

Το πρωινο ειναι το χειροτερο γευμα.Το ιδανικο ειναι να μη φας τιποτα για 5-6 ωρες αφου ξυπνησεις.Αν θες ντε και καλα κατι,κανα γιαουρτι φουλ φατ,κανα κοψιδι κανα αυγο ειναι ιδανικες επιλογες.

[νύχτα]

Ναι, εσύ όμως τι σχέση έχεις με το θέμα; Εσύ μπορεί να μην είχες πρόβλημα ποτέ, εμείς είμαστε οι άλλοι, που όταν υπάρχουν στο σπίτι τυροπιτάκια θα ζήσουν ή εμείς ή αυτά.

Εσύ θα το ξέρεις ίσως, αλλά για κανέναν άλλον που δεν το ξέρει: η αίσθηση της πείνας και πολύ περισσότερο η αίσθηση της λιγούρας δεν είναι ίδια σε όλους τους ανθρώπους, γιατί δεν έχουμε το ίδιο πάγκρεας, δεν παράγει την ίδια ινσουλίνη, δεν ρίχνει τα ζάχαρα στο αίμα στο ίδιο επίπεδο, και όλα αυτά δεν το μεταφράζει ο εγκέφαλος σαν λιγούρα με τον ίδιο τρόπο. Για κάποιους η λιγούρα ειναι σχεδόν ανύπαρκτη, για άλλους είναι ανυπόφορη. Όταν λοιπόν σου λέει κάποιος ότι έχει ανάγκη να ελέγχει τους υδατάνθρακες που βάζει μέσα του προκειμένου να ελέγξει την πείνα του και να επαναφέρει τον οργανισμό του στις εργοστασιακές του ρυθμίσεις προκειμένου να μην πεινάει 19 φορές τη μέρα, απλά δέξου το και πίστεψέ το. Εσύ μπορεί να μην είσαι αυτός ο άνθρωπος αλλά άλλοι είναι.